Diz kapağındaki ağrı için önerilen sporlar
Spesifik egzersizlere ek olarak, hasarlı diz eklemi üzerinde düşük yüklerle yapılan sporlar, örneğin B. bisiklet, su jogging veya yürüyüş yapılabilir. Yükler, uzun süreli ve statik değil, daha kısa ve dinamik olarak yapılmalıdır. Diz ekleminde kompresyondan kaçınırken (örneğin yüksek hızda dur-kalk sporlarında, atlama sporlarında) değişen basınç ve rahatlama ile dayanıklılık yükleri, kompresyon teknikleriyle oluşan kıkırdak pompasını taklit edebilir. Galileo (titreşim plakası) üzerinde koordinasyon ve kuvvet eğitimi de faydalıdır - metabolik beslenme eksikliği (kıkırdak yumuşama riski) nedeniyle uzun süreli statik yüklerden ve diz çökme, çömelme veya uzun süre oturma gibi sürekli kompresyondan kaçınılmalıdır.
Derin ağız kavgası bile, özellikle sırtüstü pozisyonda yapıldığında, yüksek retropatellar basıncı tetikler ve - kaçınılmazsa - ileri pozisyonda yapılmalıdır.
Eş anlamlı
Tıbbi: F.emoropatellares S.Ağrıssendrom (FPSS)
Ön diz ağrısında atletik aşırı yüklenme
Daha önce açıklanan tıbbi teşhis ve fizyoterapötik değerlendirme Açık bir neden belirtisi yoksa, özellikle genç hastalarda aşırı egzersizi düşünmek önemlidir.
Nedenler:
- eğitim sıklığı çok yüksek
- çok yüksek eğitim yoğunluğu
- yetersiz rejenerasyon süresi
- Teknik hata
Genellikle aşırı fiziksel aktivite nedeniyle olur Tendinit of Tendonlardiz ekleminin çevresinde bulunur. En yaygın olanı uyluk ekstansör tendonudur (Patellar tendon) yaklaşımlarını, dizkapağı vardır (voleybol, basketbol, halterci, yüksek ve uzun atlayıcılar). Sorun, diz kapağının, diz ekleminin konjenital malformasyonları / pozisyonları ile daha da artmaktadır (Eğer biri) veya yanlış hizalanmış ayaklar nedeniyle.
Koşucularda iltihaplanma yaygındır İlyotibyal grup (Dış kalçadan tibianın başına uzanan tendon plakası - Koşucunun dizleri) veya uyluk fleksörlerinin (Pes anserinus) iç bağlantı noktasında. Mevcut olanlarda diz ekleminin fleksiyon ve ekstansiyon sürecinde sürtünme ile kas dengesizlikleri Uyluk kaslarında, tendonların eklemlere yakın kısımlarında tahriş ve iltihaplanma meydana gelir.
Şikayetler tipik olarak egzersiz sırasında olmamakla birlikte, tek veya çift taraflıdır, farklı süreler boyunca devam edebilir veya tekrar tekrar (tekrarlayan) oluşabilir.
Tedavi esas olarak aşağıdakilerden oluşur: Yük azaltma ve Yük değişikliği. Stabilize ederek kısa süreli hareketsizlik nadirdir Bant pansumanlar veya raylar için gereklidir. Ağrının nedeni aşırı strese bağlı olduğundan, sporcu antrenmanı en azından günlük stres tekrar ağrısız hale gelene kadar kesmelidir. Eğitime devam etmeden önce, ilgili sporun teknik uygulaması, spor için gerekli malzemeler, eğitim içeriği ve sıklığı ile yenilenme süresi kontrol edilmelidir.
Tekniğin ve eğitim planlarının düzeltilmesi için mutlaka uzman bir eğitmenin desteği aranmalıdır. Birini giyiyor Fonksiyonel bantlar egzersiz sırasında ağrıyı hafifletmeye ve koordinasyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazen antrenmanı normal egzersiz programının yarısına düşürmek veya ağrısız spor aktivitelerine geçmek (yüzme, eyer yukarıda bisiklete binme, suda koşu) yeterlidir. Egzersizden sonra etkilenen diz eklemi soğutulmalıdır.
Antrenmandaki artış, tekrar eden bir reaksiyon olduğu için reaksiyonu gözlemlerken yavaş ve dikkatli yapılmalıdır. Tendonların tahrişi kronikleşme riski artar.
Bir diz uzmanıyla randevu mu?
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)
Diz eklemi, en fazla strese sahip eklemlerden biridir.
Bu nedenle diz ekleminin tedavisi (örneğin menisküs yırtığı, kıkırdak hasarı, çapraz bağ hasarı, koşucu diz vb.) Çok deneyim gerektirir.
Çok çeşitli diz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert
Önemli
Dikkat: Diz ağrısı ile ne kadar uzun antrenman yaparsanız, iyileşme süresi o kadar uzun olur!
lütfen aklınızda bulundurun
Hiçbir durumda "kendi kendine" teşhis aracı, güvendiğiniz doktoru ziyaret etmenin yerini almaz! Ayrıca sunulan ayırıcı tanıların (alternatif nedenler) eksiksiz olduğuna dair hiçbir iddiada bulunmuyoruz. Yapmış olduğunuz kendi kendine teşhisin doğruluğu konusunda hiçbir sorumluluk kabul etmiyoruz! Doktorunuza danışmadan her türlü kendi kendine tedaviyi kesinlikle reddediyoruz!
