Diyet

BCAA tozu

Giriş

BCAA, İngilizce'de Branch-Chain Amino Acids teriminin kısaltmasıdır. Bunlar protein molekülleridir ( lat. amino asitler) Valin, lösin ve izolösin. Bunlar uzun bir zincire bağlıdır ve birçok molekülden oluşan dallı bir ağ oluşturur.

Amino asitler, temel ve esas olmayan amino asitlere ayrılabilir. Temel amino asitler, vücut bunları kendi başına üretemeyeceği için yiyeceklerden alınmalıdır. Esansiyel amino asitler arasında valin, lösin ve izolösin bulunur. Bu nedenle yemek yoluyla tüketilmelidir.
BCAA tozu, BCAA'ları absorbe etmenin birkaç yolundan biridir. Ek olarak, BCAA'ların toz halinin depolanması kolaydır ve hemen hemen her yerde bulunur.
Genel olarak, BCAA'ların kas metabolizmasında önemli bir rol oynadıkları ve bu nedenle sporcular için özellikle ilgi çekici oldukları söylenebilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz BCAA'lar.

Ne tür üreticiler var?

Vücut, gerekli olmayan amino asitleri kendisi üretebilir. Bununla birlikte, BCAA'lar gibi temel amino asitler diyet yoluyla alınmalıdır. Çok fazla BCAA içeren yiyecekler buğday, soya sütü, mısır, yulaf, darı, tavuk, sığır eti, ton balığı, yabani somon ve çok daha fazlasıdır.

BCAA'ları toz olarak almak isteyen sporcular aşağıdaki üreticiler arasından seçim yapabilir:

ESN, ESN Nitro BCAA Tozu şeklinde BCAA tozu sunar
Weider®, tozunu Weider® Premium BCAA Powder olarak satmaktadır.
MyProtein® kendi markası BCAA'yı sunar
Olimp® BCAA Mega Kapaklar 1100
Scitec Nutrition® BCAA 6400 tozu satıyor
Nu3, BCAA tozunu sunuyor
Ultra Tec BCAA tozu

Bu üreticiler en büyük ve en ünlü üreticiler olarak kabul edilir. Elbette BCAA tozu sunan başka üreticiler de var. Bahsedilen varyantlar piyasada en yaygın olanlardır ve bu nedenle sorunsuz bir şekilde satın alınabilir.
Kompozisyonlardaki küçük farklılıklar hakkındaki sorular, üreticilerin satıcıları ve çalışanları tarafından tatmin edici bir şekilde yanıtlanmalıdır.

Test edilmiş herhangi bir ürün var mı?

Fitness "yutturmaca" başladığında, pazar besin takviyeleri ile doluydu ve bu ürünlerin çoğu henüz test edilmemişti.
Örneğin, kontaminasyondan kaynaklanan alerjik reaksiyonlar oldukça yaygındı. Bu nedenle, giderek daha fazla BCAA toz ürünü test edildi. Her üretici kendi ürünlerini “en iyi” olarak ilan etmek istediği için bu testler artık yıllık olarak yapılmaktadır.
Test edilen ürünler güvenli olduğundan ve herhangi bir sağlık riski içermediğinden, bu sporcular için olumlu bir gelişmedir.

Bu testler farklı platformlarda yapılır ve farklı kategorilere ayrılır. Her şeyden önce fiyat-performans oranı ve bileşim değerlendirilir.
2017 yılında yapılan bir testte Scitec BCAA'lar, ESN Nitro BCAA Tozu ve Olimp BCAA Tozu incelendi ve şu sonuç gösterildi: ESN BCAA Tozu, BCAA tozları arasında orta fiyata en iyi test edilen üründür. ESN Nitro BCAA Tozu sadece bir puan geride ve ikinci sırada daha düşük bir fiyata sahip. Olimp BCAA Tozu en pahalıdır ve ne yazık ki test edilen ürünler arasında en kötü derecelendirmeye sahiptir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: BCAA'ların yan etkileri.

BCAA'yı nereden satın almalısınız?

BCAA'lar artık hemen hemen her yerde satışa sunulmuştur.
Bazı süpermarket zincirleri, ürün yelpazesine gıda takviyeleri eklemiştir. Barlara ve sallanmalara ek olarak, bazı dükkanlar BCAA tozu da satmaktadır. Ancak, bunlar çoğunlukla kendi markalarıdır ve çok iyi bilinmeyen ürünlerdir.

İnternet, çeşitli BCAA tozları sunar. Bununla birlikte, kütle, olayların izini hızla kaybettiğiniz anlamına gelebilir. Ek olarak, internette her zaman test edilmemiş "kara koyun" vardır. Yan etkiler tamamen ortadan kaldırılamayacağı için bu ürünlere karşı şiddetle tavsiye ediyoruz. Özellikle deneyimsiz sporcular için çevrimiçi satın alma tavsiye edilmez. Hangi üreticilere güveneceğini bilen deneyimli sporcular ve rekabetçi sporcular, BCAA'larını İnternet üzerinden giderek daha fazla satın alıyor.

Diğer bir seçenek de diyet takviyeleri için uzman bir mağazayı ziyaret etmektir. Pek çok şehirde artık fitness ve kuvvet antrenmanı ile ilgili her şeyi olan dükkanlar var.
Çalışanlar ürünlere aşinadır ve size en iyi şekilde tavsiyede bulunabilir Bu şekilde BCAA tozunun kişisel hedefler için makul bir şekilde kullanıldığından emin olabilirsiniz.
Güvenli tarafta olmak isteyen sporcular, uzman bir bayiye gitmeli ve yerinde tavsiye almalıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını buradan okuyun: BCAA'ların Dozu ve Kullanımı.