Vücut yağ tayini

Vücut yağ ölçüm cihazlarının yardımıyla (özel sektörde çoğunlukla vücut tartıları) Vücut kompozisyonu belirler. Yağ kütlesi, yağsız kütle ve vücut suyu ile ilgilidir. Vücut yağı iki depolama deposunda bulunur:

• Hayati (temel) yağ
• Depo yağı

Hayati (temel) yağ

Bu yağ kemikler, kalp, akciğerler, karaciğer, böbrekler, bağırsaklar, dalak gibi organlarda ve sinir sisteminin yağ dokularında depolanır. Normal vücut işlevi için gereklidir.

Depo yağı

Bu yağa cilt altı adı verilir Deri altı yağ saklanır ve vücuda hizmet eder Enerji rezervi ihtiyaç zamanları için. O iç organları korur yaralanmalara ve hastalıklara karşı.
Bu nedenle minimum vücut yağ yüzdesi için öneriler var. Bu, kadınlar için erkeklerden daha yüksektir. Erkekler yapmalı Vücut yağ yüzdesi % 6 ve kadınlar% 9. Hamile kadınlarda bu oran% 12 civarındadır.

Önerilen vücut yağ yüzdesi

Erkekler

20-24 yaş 10,8 çok iyi 14,9 iyi 19,0 orta 23,3 kötü

25-29 yaş 12.9 çok iyi 16.5 iyi 20.3 orta 24.3 kötü

30-34 yaş 14,5 çok iyi 18,0 iyi 21,5 orta 25,2 zayıf

35-39 yaş 16.1 çok iyi 19.2 iyi 22.6 orta 26.0 kötü

40-44 yaş 17,5 çok iyi 20,5 iyi 23,6 orta 26,9 kötü

45-49 yaş 18,6 çok iyi 21,5 iyi 24,5 orta 27,6 zayıf

50-54 yaş 19,5 çok iyi 22,3 iyi 25,2 orta 28,3 zayıf

55-59 yaş 20.0 çok iyi 22.9 iyi 25.9 orta 28.9 kötü

60+ yıl 20,3 çok iyi 23,4 iyi 26,4 orta 29,5 kötü

KADIN

20-24 yaş 18.9 çok iyi 22.1 iyi 25.0 orta 29.6 kötü

25-29 yaş 18.9 çok iyi 22.0 iyi 25.4 orta 29.8 kötü

30-34 yaş 19.7 çok iyi 22.7 iyi 26.4 orta 30.5 zayıf

35-39 yaş 21,0 çok iyi 24,0 iyi 27,7 orta 31,5 kötü

40-44 yaş 22.6 çok iyi 25.6 iyi 29.3 orta 32.8 kötü

45-49 yaş 24,3 çok iyi 27,3 iyi 30,9 orta 34,1 kötü

50-54 yaş 25,8 çok iyi 28,9 iyi 32,3 orta 35,5 kötü

55-59 yaş 27.0 çok iyi 30.2 iyi 33.5 orta 36.7 kötü

60+ yıl 27.6 çok iyi 30.9 iyi 34.2 orta 37.7 zayıf

Bu rakamlar ortalama değerlerdir ve diğer tablolardan farklılık gösterebilir.