Ortopedi-Çevrimiçi

Subakut durumda fıtıklaşmış diskin tedavisi

Subakut durumda, ağrının giderilmesine ek olarak, sırt dostu günlük hareketlerin öğretilmesi ve dengeleyici olanların fonksiyonel eğitimi de vardır. kas sistemi ön planda bir gövde kas korse oluşturmak için.

ADL

Günlük yaşam aktiviteleri = günlük yaşamda ve işte geriye dönük davranış

Dik durma:

Amaçları:

Dik durmayı öğrenmek
Postural kasların ekonomik gerginliği
Pasif destek aparatının rahatlatılması
Başlangıç pozisyonu: Durmak

Her şeyden önce, hasta "arasındaki farkın nasıl olduğu konusunda bir beden bilinci geliştirmelidir"yarım yamalakAyakta durmak ve aktif bir duruşa sahip olmak gibi geliyor. Rasgele ayakta durulduğunda, pasif destek aparatına asılır Omurgaomurganın kemikli bileşenlerinden, kapsüler ve ligamentous aparatından ve Bant pullar. Uzun vadede, pasif ayakta durma, destek sisteminin aşırı yüklenmesine, sırtın artmasına ve hiperekstansiyona neden olur. Diz eklemleri.

Bir aktif duruş iyi bir aktif destek sistemi haline gelir (derin ve yüzeysel Çekirdek kaslardik duruşu günde birkaç saat sürdürmek için gerekli. Ancak uzun bir uygulama süresinden sonra dik bir duruş rahatlama olarak algılanır, çünkü eğitimli kaslar daha az gerginlik ve güçle ekonomik olarak kullanılabilir. Mümkünse uzun süre ayakta durma, bir bacaktan diğerine geçerek ve otururken dinlenerek kesilmelidir.

Bir terapistin ve bir aynanın yardımı, beden farkındalığını eğitmek, doğru duruşu öğretmek ve ekonomik ağırlık dağılımı için yararlıdır. Ayna ile hasta, duruş düzeltmesini evde bağımsız olarak kontrol edebilir.

Egzersiz yürütme:

Ayağın uzunlamasına kemerinin aktif olarak yukarı çekilmesi
Hafif diz fleksiyonu
Pelvik taban kaslarının aktif olarak yukarı çekilmesi
Derin karın kaslarının aktif gerginliği
Göğüs kafesinin düzeltilmesi - altın madalya göster -
Boynun uzun gerilmesi

Doğru oturma

Akut sırt ağrısında, omurlararası diskler üzerindeki yük basıncı ayakta durma veya yürüme durumundan daha yüksek olduğu için, uzun süreli oturma genellikle ağrıyı şiddetlendirebilir. Bu nedenle akut durumda uzun süre oturmaktan kaçınılmalıdır.

Her şeyden önce, terapist ve bir aynanın yardımıyla - evde kendi kendini kontrol etmek mümkündür - hasta, "yarım yamalakOturmak ve aktif bir dik duruş hissi veriyor. Rasgele otururken, omurganın pasif destek aparatına asılır, bu da omurlararası diskler ve lomber omurgadaki bağlar üzerinde artan bir basınç yüküne neden olur. Buna ek olarak, "kambur sırt duruşu", servikal omurganın aşırı gerilmesi nedeniyle boyun ağrısına neden olabilir.

Başlangıç pozisyonu: bir tabure veya sandalyede oturmak

Amaçları:

Dik oturmayı öğrenmek
Postural kasların ekonomik gerginliği
Omurlararası disklerin basınç tahliyesi

Bel fıtığı için bir uzmanla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Fıtıklaşmış bir diskin tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Bu nedenle, fıtıklaşmış bir diskin tedavisi çok fazla deneyim gerektirir.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Egzersiz yürütme:

Ayaklar yere sıkıca oturur, kalça ve diz açıları 90 ° 'den az değildir, bacaklar açık
"İçi boş sırt" ile "yuvarlak bel omurgası" arasındaki orta konumu bulun, koltuğun kemiklerine oturun
Pelvik taban kaslarının aktif olarak yukarı çekilmesi
Derin karın kaslarının aktif gerginliği
Sternumu düzeltin - altın madalyayı gösterin -
Pantolon cepleri yönünde omuz bıçakları
Boynun uzun süre gerilmesi = çift çene önerisi

Elbette bu aktif oturma deneyimsiz bir hasta tarafından uzun süre sürdürülemez. Aktif oturma pozisyonunu tekrar tekrar uygulayarak, kasların temel gerginliği buna göre oluşturulur ve daha sonra daha uzun bir süre boyunca daha az çabayla etkinleştirilebilir. Her durumda, omurlararası disklerden muzdarip hasta, omurgayı evde ve işte rahatlatmak için bir mobilya parçası almayı düşünmelidir.

Rahatlatıcı ipuçları:

Sık sık duruş değiştirme, sırtlığa veya masaya yaslanma
Sandalyede öne ve arkaya doğru pozisyon değişikliği. Sadece kalça kaslarının gücüyle kayma (jambon kaydırakları)
Sandalyeyi yanınızdaki kişiye doğru çevirin
Sırtınızı daha iyi desteklemek için kalçaların altında (muhtemelen eğimli bir kama yastığı) ve bel omurgasında yastıklar kullanın.
ergonomik bir çalışma alanı kurun
Tanım Oturma mobilyaları ve ergonomik çalışma alanı

Sırt dostu bükme ve kaldırma

Eğilirken ve özellikle sırt bükülmüş ve ek olarak döndürülmüş olarak kaldırılırken, omurlararası diskler üzerindeki basınçta büyük bir artış olur.

Bel fıtığı olan çoğu hasta bunu zaten acı bir şekilde yaşamıştır. Eğilirken ve kaldırılırken herhangi bir yanlış duruş, sırt ağrısının artmasına neden olabilir ve en kötü durumda, fıtıklaşmış diskin nüksetmesine neden olabilir. Her şeyden önce, evde, bahçecilikte veya belirli mesleklerde olduğu gibi eğimli bir başlangıç konumundan uzun süreli çalışmalardan ve ağır nesnelerin "yanlış kaldırılması ve taşınmasından" kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, bu aktivitelerden kaçınmak ve sadece bunu kolaylaştırmak için bundan bir sonuç çıkarılmamalıdır, bu da sonuçta yalnızca daha fazla kas kaybı ve fiziksel performansta aşamalı düşüşle sonuçlanır. Faaliyetlerin farklı bir şekilde yürütülmesi gerekiyor. Ancak bunun ön koşulu, iyi bacak kasları ve mümkün olan en sağlıklı diz eklemleridir.

Amaçları:

Sırt dostu, ağrısız bir şekilde bükülmeyi ve kaldırmayı öğrenmek
Bükme ve kaldırma sırasında intervertebral disklerin basınç rahatlaması
Bir nüksetmeyi önleme (nüks)

Başlangıç pozisyonu: adım pozisyonu

Durağın yürütülmesi:

uyluk desteği ile tek bacaklı diz üzerinde durun
üst vücut mümkün olduğu kadar düz bir şekilde öne çıkarılır
Hafif olanlar! Nesneyi alın veya ör. ayakkabılarını bağla
uylukta yenilenen destek ile ayakta durma pozisyonuna geri dönme
Bacak kaslarının gücü yeterli değilse, aşağı yukarı giderken kendinizi desteklemek için bir tabure kullanabilirsiniz.
alternatif olarak, ayakkabı bağlarken veya çivi keserken, bir basamağa veya küvetin kenarına bir ayak koyun
Yerde dört ayaklı pozisyonda çalışma yapın (dizlikler)

Başlangıç pozisyonu: bacaklar açık, ayaklar dışa dönük

Kaldırma işlemi: