KOAH için nefes egzersizleri

KOAH için nefes egzersizleri nelerdir?

KOAH için nefes egzersizleri, etkilenen kişilerin evde veya işte bağımsız olarak ve yardım almadan yapabilecekleri özel egzersizlerdir.
Nefes egzersizleri, örneğin nefes almayı kolaylaştıran duruşlardan veya pozisyonlardan oluşur (örn.Sürücü koltuğu), öksürük teknikleri veya sözde dudak freni.

Genel olarak kısa süreli nefes alma durumunu iyileştirmeye hizmet ederler. Hâlâ ör. hava miktarında bir artışa veya göğüste mevcut basınçlarda bir azalmaya neden olur.
Sonuçta, KOAH'taki nefes egzersizleri nefes almayı iyileştirmeli ve kolaylaştırmalıdır.

KOAH ile neden nefes egzersizi yapmalı?

KOAH, kronik obstrüktif akciğer hastalığı anlamına gelir ve solunum yollarının kronik enflamasyonudur. Alt solunum yolları daralır, buna genellikle öksürük, nefes darlığı ve balgam eşlik eder.

Nedenin, altta yatan iltihapla salınan alveollerde bulunan koruyucu ve yıkıcı enzimler arasındaki dengesizlikte yattığına inanılmaktadır. Hareket ettirilebilecek hava miktarı azalır. Nefes almak için uygulanacak kuvvet artar.

Sonuç olarak solunum kasları aşırı yüklenir, yardımcı solunum kasları sürekli aşırı yüklenmeye bağlı olarak kısalır ve göğsün hareketliliği kısıtlanır. Etkilenenler için en ciddi sorun olarak tanımlanan şey, sürekli nefes darlığı hissidir. Hastaların evde veya işte yapabilecekleri nefes egzersizleri öncelikle nefes almayı kolaylaştırmak için tasarlanmıştır.
Ayrıca nefes egzersizleri ile kişisel dayanıklılık, genel olarak semptomlar azaltılabilir ve yaşam kalitesi artırılabilir. Bununla birlikte, akciğerlerdeki hastalığa bağlı değişikliklerin ilerlemelerinde durdurulamayacağını bilmek önemlidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin:

• KOAH seyri
• KOAH'ta yaşam beklentisi

Nefes egzersizi için talimatlar

Evde doktor gözetiminde yapılmadan yapılabilecek bir nefes egzersizine dudak freni denir.

KOAH'ta hastalık ilerledikçe bronşlar çöker. Bu, nefes vermeyi zorlaştırır ve nefes darlığı hissi oluşur. Dudaklarınızdan nefes verirken hafif bir dirençle karşılaşırsanız, bronşların çökmesi önlenebilir.
Egzersiz, ağzınız kapalıyken burnunuzdan nefes almaktan oluşur. Yanaklar hafifçe dışarı çıkana kadar nefes almalıdır. Dudaklar gevşek bir şekilde birbirinin üzerine yerleştirilmiştir. Hava daha sonra kendiliğinden dudakların üzerinden akmalıdır. Havayı dışarıya zorlamak veya çok uzun süre nefes vermek değil, çok nazikçe ve hafif bir dirençle dudaklardan havanın çıkmasına izin vermek önemlidir.

Nefes almayı kolaylaştıran vücut pozisyonları veya duruşları da vardır. Bu egzersizlerin amacı, akciğerlerin daha iyi havalandırılması ve kasların ağırlığının azaltılmasıdır.

Örneğin, sözde 'arabacı koltuğu' var.
Bir sandalyenin ön üçte birine oturuyorsunuz. Bacaklar hafifçe yana doğru açılır ve yere dik açıyla sıkıca yerleştirilir. Üst gövde hafifçe öne doğru eğilmiştir. Dirsekler uyluklara yaslanır.

Başka bir duruş, bir sandalyede baş aşağı oturmak ve dirseklerinizi sandalyenin arkasına yaslamaktır. Göğsü rahatlatmak ve nihayetinde nefes almayı kolaylaştırmak için, güvenli, hafif geniş bacaklı bir pozisyonda nefes alırken ellerinizle uyluklarınızda kendinizi destekleyebilirsiniz.
Üst gövde hafifçe öne doğru bükülmüş, bacaklar hafifçe bükülmüş.

Çoğu KOAH vakasında, hastalığa oldukça viskoz balgamlı bir öksürük eşlik eder.
"Kontrollü öksürük" yoluyla mukusun öksürmesini kolaylaştırabilirsiniz. Bunu yapmak için, bacaklarınız yere paralel ve kollarınız göğsünüzün önünde çapraz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Nefes alırsınız, nefesinizi kısa süre tutarsınız, hafifçe öne doğru eğilirsiniz ve iki kez kısa ve yoğun bir şekilde öksürürsünüz.
Öksürürken kollar da mideye baskı yapmalıdır.

Nefes almayı kolaylaştırabileceğiniz ve kasları biraz rahatlatabileceğiniz birçok farklı nefes egzersizi vardır. Ancak iyi bir sonuca ulaşmak için bunu kontrollü ve güvenli bir şekilde yapabilmek çok önemlidir.

Ayrıca makalelerimizi okuyun:

• Son dönem KOAH
• KOAH tedavisi

KOAH'ta nefes egzersizlerinin süresi ve sıklığı

KOAH için nefes egzersizlerinin süresi ve sıklığı, gerekli olduğu şekilde bireyin muhakemesine bağlıdır.

Genel olarak nefes egzersizlerinin günde birkaç kez yapılması tavsiye edilir. Özellikle akut nefes darlığı durumlarında veya yoğun fiziksel efordan sonra nefes almayı kolaylaştırmak için nefes egzersizlerinin kullanılması önerilir. Egzersizler birkaç dakika veya rahat ve yeterli solunum sağlanana kadar yapılabilir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: KOAH semptomları