Baldır ağrısı

Giriş

Baldır, diz boşluğundan topuğa kadar uzanan ve arka alt bacak kaslarını içeren alt bacağın bir bölümüdür. Bu alan birçok vücut hareketinde rol oynar. Etkilenenler için baldır ağrısı, farklı doğal hareketler ve artan fiziksel aktivite ile veya istirahatte ortaya çıkabilen ağrıyı çekmek veya bıçaklamak için çok rahatsız edicidir. Şiddetli ağrı durumunda, etkilenen kişi günlük aktivitelerde önemli ölçüde kısıtlanabilir ve bu da yaşam kalitesinde bir kayba yol açar.

Olası nedenler

Nedeni etkin bir şekilde araştırmak için, öncelikle ağrının türü, süresi ve ortaya çıktığı zamanı kesin olarak ayırt etmek önemlidir.

Belirtileri birkaç dakika sonra düzelen akut ve düzensiz baldır ağrısı durumunda, genellikle baldır ağrısından kas nedenleri sorumludur.Bu bir kas gerginliği veya yırtılmış bir kas lifi olabilir.
Kas krampları, koşu gibi yoğun fiziksel aktiviteden veya aşırı alkol tüketiminden kaynaklanabilir. Bu, vücudun elektrolit dengesini değiştirir ve her şeyden önce, mineral magnezyumdaki bir eksiklik, kas kramplarını hızla tetikleyebilir.
Düzenli ve uzun süreli baldır krampları, kasların aşırı yüklenmesinden, yüksek düzeyde fiziksel aktiviteden veya kaslar üzerinde artan baskıya neden olan ayağın anatomik yanlış hizalanmalarından kaynaklanabilir.

Kronik sinir hasarı nadiren baldır ağrısının nedenidir. Bunun nedeni, bel omurgasında fıtıklaşmış bir disk veya omurgadaki dejeneratif süreçler nedeniyle bir spinal sinir kökünün sıkışması olabilir. Bu durumda, sıklıkla duyusal bozukluklar ve azalmış güç gibi semptomlar ortaya çıkar.

Yüke bağlı ağrının özel bir durumu, sözde lodge sendromudur. Burada, baldırda her zaman ağrılı bir çekilme vardır, buna karıncalanma veya uyuşma gibi duyusal bozuklukların yanı sıra etkilenen bölgenin gerginliği ve şişmesi eşlik eder. Her şeyden önce, kas hacminin çok kısa sürede önemli ölçüde arttığı rekabetçi sporcular ve vücut geliştiriciler etkilenir.

Son olarak nedeni araştırırken, alt bacak damarlarında bir dolaşım bozukluğu olasılığı da göz ardı edilmemelidir. Bu, örneğin periferik arteriyel tıkayıcı bir hastalık veya venöz tıkanıklık veya iltihap olabilir.

Nedeni olarak PAD

PAOD, periferik arteriyel tıkayıcı hastalık olarak adlandırılan hastalığın kısaltmasıdır ve bacaklarda dolaşım bozukluğunu tanımlar.

Genellikle PAD'nin nedeni arteriyosklerozdur. Damarlardaki kalsiyum birikintileri o kadar belirgindir ki artık bacağın alt bölgelerine yeterince kan giremez. Bu, ağrılı bir "iskemik ağrıya" neden olan kan akışının azalmasına neden olur. Bu ağrılar, fiziksel efor sırasında özellikle kolayca ortaya çıkar. Etkilenenler daha sonra bacaktan tekrar yeterli kanın akmasına izin vermek için bir an durmalıdır.
Ortaya çıkan ağrı, ağrı kesicilere dirençli olmanın özel bir özelliğidir. Ne yazık ki, aslında PAD için bir tedavi seçeneği yoktur.

Daha fazla bilgi için burayı okuyun: PAOD.

Nedeni olarak tromboz

Buzağı ağrısının nedeni derin ven trombozu şeklinde vasküler bir hastalığa kadar izlenebiliyorsa, hastalığın sonuçlarını en aza indirmek için en kısa sürede tedavi verilmelidir. İlk olarak, kanın pıhtılaşmasını engelleyen ve daralma çevresinde kan akışını kolaylaştıran aspirin gibi bir kan inceltici ajanın uygulanması endikedir. Sözde trombolitikler, taze trombi özel olarak çözmek için kullanılır.
Alternatif olarak, örneğin kasık bölgesindeki bir trombüs ameliyatla alınabilir. Bu işleme trombektomi denir.

Tromboz ilaçla düzeldikten veya cerrahi olarak çıkarıldıktan sonra profilaksi gereklidir. Bunun için Marcumar® veya NOAK gibi ilaçlar kullanabilirsiniz. Bunlar kanın pıhtılaşması için gerekli olan proteinleri engeller.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: derin ven trombozu.

Sebep olarak yırtık kas lifi

Yırtık bir baldır kası, en yaygın spor yaralanmalarından biridir. Bunun nedeni kasların aşırı yüklenmesi; genellikle kasların yetersiz ısınmasının bir sonucu olarak veya stresle başa çıkarken kendini fazla abartmanın bir sonucu olarak.

Daha önce de belirtildiği gibi, kas lifi yırtığı tipik spor yaralanmalarından biridir ve lif yırtıldığında akut bir atış ağrısı eşlik eder. Genellikle mevcut eylem iptal edilir ve ilgili kişinin koruyucu bir duruş sergilemesi gerekir. Yırtılmış kas lifi, daha sonra bir çürük olarak ortaya çıkan kas kanamasına eşlik edebilir.
En etkili tedavi, PECH şeması (duraklama, buzla soğutma, kompresyon, (hareketsiz) tutma) ve ardından egzersize ara verilmesinden oluşur.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Yırtık kas lifi

Nedeni olarak buzağı suşu

Bir kas lifi yırtılmasının aksine, gerginlik kas liflerinin gerçek bir kesilmesi değil, yalnızca kas liflerinin aşırı gerilmesidir. Gergin buzağı aynı zamanda yaygın spor "yaralanmalarından" biridir ve genellikle spor öncesinde yetersiz ısınmadan veya spor sırasında oldukça stresli bir hareketten kaynaklanır.

Gergin bir baldırda ağrı da aniden başlar, ancak sonraki dakikalarda azalır. Bununla birlikte, gerginliğin boyutuna bağlı olarak, kısa bir aradan sonra spora devam edilebilir. Dahası, bir gerginlik neredeyse hiçbir zaman kaslarda kanamaya neden olmaz, böylece hematom (çürük) oluşmaz.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi Kas gerginliği burada bulacaksınız:

Nedeni olarak L5 / S1 fıtıklaşmış disk

Fıtıklaşmış disk, toplumumuzda en sık görülen nörolojik hastalıklardan biridir ve genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde görülen bir hastalıktır. Fıtıklaşmış bir diske genellikle, diskin çekirdeğinin giden bir sinire baskı yaptığı ağır bir yük neden olur. T

Sözde dermatomlardaki duyarlılık bozuklukları, fıtıklaşmış bir diske özgüdür. L5 ve S1 segmentlerinin giden sinirleri için karşılık gelen dermatom, ilgili kişinin baldırının üzerine uzanır. Baldır bölgesindeki hassasiyet bozuklukları genellikle gerçekten kontrol edilemeyen ağrı şeklinde kendini gösterir. Genellikle uyuşma veya karıncalanma hissi de ilişkilidir.

Buradan okuyun: Fıtıklaşmış disk L5 / S1.

Sebep olarak Baker'ın kisti

Baker kisti, diz eklemi kapsülünün diz arkasına doğru şişmesidir. Kistin nedeni genellikle diz eklemi kapsülünde sıvı üretiminin artmasıdır. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir. Genellikle nedenler iltihaplanmadır, ancak nedeninin tam olarak bilinmediği birçok bilinen durum da vardır.

Baker kistlerinde ortaya çıkan ağrı, baldırda olduğundan daha çok diz çukurunda yer alır ve özellikle egzersiz sırasında veya dizlerin bükülmesiyle ortaya çıkar. Bununla birlikte, bir Baker kistini tedavi etmek oldukça basittir, bu nedenle ağrı hızla çözülebilir.

Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Baker kisti

Sebep olarak kompresyon çorabı

Kompresyon çorabı, ödem denen kişiler için sıklıkla kullanılan bir tedavi şeklidir. Bu nedenle, alt bacaklarda su tutması olan veya bacaklarındaki kan damarlarında akış bozuklukları olan kişiler için.

Bununla birlikte, çorapları satın alırken yaygın bir sorun, bedenlerinin kesin olarak ölçülmemesidir, bu nedenle hastalara çok küçük veya uygun olmayan ve baldır ağrısına neden olabilecek çoraplar verilir.
Diğer bir olasılık da hastaların çoraplarını doğru şekilde giymemeleridir. Örneğin, tamamen yukarı çekmeyin veya benzer bir şey yapmayın. Bu aynı zamanda çorapların yanlış oturmasına neden olarak baldır ağrısına neden olabilir.

Semptomlar

Belirtiler altta yatan nedene göre değişir.

Periferik arter tıkayıcı hastalığı (PAD) durumunda egzersizle artan baldır ağrısına ek olarak ayak veya ayak bileğinde yara iyileşme bozuklukları gibi belirtiler de görülebilir. Burada bir nabız genellikle artık hissedilemez ve bacaklar soğuk ve soluktur. Bir PAD ile, hastalığın birkaç aşaması ayırt edilebilir. 2. aşamadan itibaren hasta yürürken ağrı çeker.

Tromboz durumunda ise kan tam anlamıyla bacaklara ulaşır ancak geri akamaz. Tromboz, damarları tıkar ve reflüyü engeller veya yavaşlatır. Bundan dolayı bacak şişer. Ek olarak, mavimsi veya kırmızımsı bir renk değişikliği, aşırı ısınma, ağırlık hissi veya gerginlik ve ağrı var. Semptomlar genellikle yatarken iyileşir.
Derin bacak damarlarının tıkanmasına ek olarak, baldırda şiddetli ağrıya neden olan, tromboflebit adı verilen yüzeysel bacak damarlarında iltihaplanma meydana gelebilir. Varisli damarlar ve hatta eklem iltihabı da buzağılara yayılabilir ve ağrıya neden olabilir.

Sportif faaliyetler sırasında aşırı yüklenme de sertleşmeye neden olabilir. Bu, kasların asitlenmesinden kaynaklanmaktadır. Ancak bu geçici bir semptomdur.

Bir semptom olarak kas sertleşmesi

Baldır kaslarının kas sertleşmesi genellikle baldır kaslarının uzun süre aşırı yüklenmesinden kaynaklanır, örneğin uzun bir mesafeden koşarken.
Kas sertleşmesi, genellikle baldır kaslarının yalnızca bir kısmını etkileyen ani ağrı başlangıcıyla ortaya çıkar. Ek olarak, kas sertleşmesi sadece baldırda hissedilebilir, çünkü genellikle kasın sadece bir kısmı sertleşir.
Bununla birlikte, kas sertleşmesi, devam eden eforla daha da yayılabilir. Ek olarak, kasların kalıcı olarak kasılması da kısmi bir dolaşım bozukluğuna yol açtığı için ağrı daha da kötüleşebilir.

Buzağı ağrısı ne zaman ortaya çıkar?

Yürürken / koşarken baldır ağrısı

Hareket ederken veya egzersiz yaparken baldır ağrısının ortopedik veya dahili olabilen birkaç nedeni olabilir.
Ortopedik neden genellikle yük altında özellikle ağrılı olan bacak veya ayağın kötü bir duruş veya yanlış hizalanmasından oluşur. Diğer nedenler, zayıf ayakkabılar veya örneğin çok sıkı olan kompresyon çorapları olabilir.

Egzersiz sırasındaki baldır ağrısının bir başka tipik örneği, egzersiz sırasındaki baldır kramplarıdır. Kandaki bozulmuş elektrolit dengesinden veya kasların basitçe aşırı yüklenmesinden kaynaklanabilirler.
Bu tip baldır ağrısı doğrudan hareketle ilişkili iken, periferik arter hastalığı olan PAD farklı bir sorundur. Bu hastalıkta arteriyoskleroz (damarların kireçlenmesi) kaslara yeterli kanın akmamasını sağlar. Bu, hasta için iskemik ağrı olarak bilinen şeyle sonuçlanır. Kaslar daha az kan gerektirdiğinden bu ağrı genellikle istirahatte iyileşir.

Dinlenme sırasında baldır ağrısı

Dinlenme sırasında baldır ağrısı nadirdir ancak ortaya çıkabilir. Baldır krampları bunun tipik bir örneğidir, çünkü egzersiz sırasında ortaya çıkmaları gerekmez, ancak dinlenme sırasında da ortaya çıkabilirler. Sıklıkla, kandaki elektrolit bozuklukları, baldır kramplarının gelişmesine neden olur ve bu da tedavilerini oldukça basitleştirir.

Ayrıca, aşırı egzersizden sonra çok ilerlemiş bir tendinit istirahatte ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, fiziksel aktiviteden kaynaklanan şikayetler bundan önce gelmiş olmalıdır. Nadir durumlarda, kene ısırığının veya baldır kaslarındaki yumuşak doku tümörünün geç bir sonucu olarak nöroborelyoz gibi daha egzotik görünümlü hastalıklar da olabilir.

Gece baldır ağrısı

Gece baldır ağrısı ile bağlantılı olarak, ağrı aslında sadece baldır krampları için rapor edilir. Buzağıların ve aynı zamanda bacak kaslarının geri kalanının bir başka bozukluğu da huzursuz bacak sendromudur.

Bacak krampları tipik bir yaşlılık olgusudur, ancak aynı zamanda birçok genç hastada da ortaya çıkar. Bozulmuş bir elektrolit dengesi genellikle gece kramplarının sebebidir. Kasta laktat birikimi veya kas liflerinde küçük yırtıklar oluşması nedeniyle kramp ağrılı bir baldıra neden olabilir.
Huzursuz bacak sendromu farklıdır. Bu, bacaklarda karıncalanma hissini tetikleyen rahatsız edici bir sinir iletimine dayanır. Sadece nadir durumlarda, duygu gerçekten acı verici olarak tanımlanır. Huzursuz bacak sendromunun nedeni genellikle tam olarak tespit edilemez. Bununla birlikte, bazı ilaçlar, özellikle nöroleptikler neden olabilir. Bu nedenle, özellikle bu sendromu tedavi etmek için çok sayıda ilaç bulunduğundan, her durumda bir doktora danışmanız önerilir.

Buradan okuyun: Huzursuz bacaklar

Kramp sonrası baldır ağrısı

Bir kramp sonrası baldır ağrısı, kramplardan muzdarip herkesin zaten deneyimlediği bir şeydir. Kramp sonrasında bile ağrıyı açıklayabilecek temelde iki olasılık vardır. İlk olasılık "ağrılı kaslar" dır. Güçlü kasılmanın bir sonucu olarak, bazı küçük kas lifleri yırtılır ve daha sonra ağrımaya başlar.

İkinci açıklama, kasılan kasın spazm sırasında yeterince oksijen almaması gerçeğine dayanmaktadır. Sonuç olarak kas, anaerobik koşullar altında istemsiz kasılma için ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretir ve bu sayede laktat adı verilen laktik asit üretilir. Laktat çok yüksekse, kan akışıyla yeterince uzaklaştırılana kadar kas içinde yanma, rahatsızlık hissi yaratır.

Grip ile buzağı ağrısı

Buzağı ağrısı, grip veya grip benzeri bir enfeksiyona eşlik eden tipik bir semptomdur. Birincisi ve en önemlisi, bu olumlu bir işaret çünkü vücudun bağışıklık sistemi artık patojenlerle savaşıyor. Bu, bağışıklık sisteminin haberci maddelerinden kaynaklanmaktadır, bu da bağışıklık hücreleri için pilot bir işlev görmenin yanı sıra vücudu ağrıya daha duyarlı hale getirir.

Baldır ağrısı veya genel kas ağrısı, iyileşme yoluna girer girmez ortadan kalkacaktır. Ağrı kesicilerle tedavi potansiyel olarak mümkündür, ancak daha sonra yeterli miktarda içmeye ve mideyi korumaya dikkat edilmelidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Grip semptomları.

Gebelikte Baldır Ağrısı

Buzağı ağrısı, hamilelik sırasında yaygın bir fenomendir. Genellikle anne adaylarını rahatsız eden buzağı kramplarıdır. Bununla birlikte, tromboz, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde baldır ağrısının da nedeni olabilir. Baldır krampları çoğunlukla elektrolit dengesindeki bir bozukluktan kaynaklanır ve tedavisi çok kolay olsa da, trombozlar çok daha riskli olabilir ve mutlaka tedavi edilmelidir.

Baldır krampları durumunda, krampları önlemek için magnezyumun ikame edilmesi ve ara sıra baldır kaslarına masaj yapılması yeterlidir.
Ancak tromboz durumunda tıbbi yardım almak çok önemlidir. Tromboz, doğumdan kısa bir süre önce kanı kalınlaştıran ve böylece doğum sırasında kontrol edilemeyen kanamaların meydana gelmemesini sağlayan koruyucu bir vücut mekanizmasından kaynaklanır.

Burada hamilelikle ilgili her şeyi bulacaksınız.

Ağrıyan kaslar gibi baldır ağrınız varsa ama hiç spor yapmadıysanız bunun arkasında ne olabilir?

Bu bağlamda iki ana fenomen devreye giriyor. Bir yandan romatizmal kas şikayetleri, ağrıyan kaslara benzer kas ağrısına neden olabilir. Ağrının nedeni ise vücudun kendisine karşı otoimmün bir reaksiyon göstermesidir. Her romatoid hastası baldırda kas ağrısı çekmez, ancak açıklanamayan kas ağrısı gibi baldır ağrısı romatizmal bir hastalığın varlığının bir göstergesi olabilir.

İkinci potansiyel faktör, statin ile ilişkili kas semptomları veya kısaca SAMS'dur. Statinler, lipit düşürücü çekirdeğe ait bir grup ilaçtır. Yutulan diyet yağlarından daha az kolesterol sentezleme etkisine sahiptirler, bu yüzden yüksek kolesterol seviyeleri olan kişiler tarafından kullanılırlar.
Ancak SAMS, statinlerin yaygın yan etkilerinden biridir. Tüm statin hastalarının yüzde beşine kadarı, genellikle baldır kaslarını etkileyen yukarıda belirtilen statin ile ilişkili kas semptomlarından şikayetçidir. Bu semptomların en ekstrem şekli, "kas yıkımına" yol açabilen rabdomiyoliz denen durumdur.

Konuyla ilgili her şeyi burada bulabilirsiniz: Romatizma.

Teşhis

Baldır ağrısının çeşitli nedenlerini ayırt etmek ve ilgili hastanın problemini tanımak için öncelikle hastanın sıklığına, duruşuna ve pozisyonuna ve ağrının meydana geldiği sıradaki fiziksel aktiviteye odaklanan hedefli ve kesin bir anamnez yapılmalıdır. lokalizasyona, eşlik eden semptomlara ve yaşam kalitesinin bozulmasına saygı gösterilir.Daha sonra, baldır çevresi, baldır kasları, cilt rengi, dokunun sıcaklığı ve sertliği ve cilt gerginliğine odaklanarak ayrıntılı bir fizik muayene yapılmalıdır.

Ek olarak, muayeneyi yapan hekim, bir sinir bozukluğunu veya hasarını dışlamak için hastanın alt ekstremite reflekslerini test etmelidir. Sinir hasarı veya fıtıklaşmış bir diskten şüpheleniliyorsa, MRI gibi görüntüleme gerekli olabilir.
Bununla birlikte, refleksler sağlamsa ve semptomlar bir trombozu düşündürüyorsa, Doppler sonografi yapılabilir. Bu, derin ven trombozunun teşhisini doğrulayabilir.

Görüntüleme

Tıbbi öykü ve fizik muayene fıtıklaşmış bir disk veya sinirlerde hasar olduğunu gösteriyorsa tanıyı doğrulamak için görüntüleme yapılmalıdır. Bu durumda, intervertebral disk gibi yumuşak doku çok ayrıntılı olarak kaydedildiği için bir MRI özellikle uygundur.
Omurgadaki dejeneratif değişiklikleri dışlamak için bir MRI veya daha iyisi bir CT taraması da yapılabilir. Dejeneratif değişiklikler durumunda, omurilik sıkışabilir ve bu da baldırda ağrıya, uyuşmaya ve güçte azalmaya neden olabilir.

Ek olarak, olası kırık kemikler de bir X-ışını veya CT ile tespit edilebilir.

Daha fazla bilgi için ayrıca okuyun: Lomber omurganın MR görüntülemesi.

Sonografi

Semptomlar PAD'yi düşündürüyorsa, damarların Doppler sonografisi yapılabilir. Doppler sonografi ile olası darboğazlar iyi belirlenebilir.
Bunu yapmak için, muayene eden kişi önce kasıktaki nabız gibi vücuda yakın nabızları ölçer ve ardından vasküler ve sinir demetleri boyunca ayak yönünde ilerler. Nabız artık ayakta tanınmıyorsa, bu bir PAOD belirtisi olabilir.

Ancak bu yöntemle tromboz tanısı yeterince teşhis edilemez. Bacaktaki derin damarları incelemek için normal sonografi daha iyidir. Bununla birlikte, küçük trombozlar her zaman tespit edilemez. Bunun için en uygun olanı kontrast maddeli bir MRI'dır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Doppler sonografi.

Terapi

Buzağı ağrısının tedavisi, nedene ve eşlik eden semptomlara bağlıdır.

Suşlar veya çürükler gibi küçük kas yaralanmalarında ilk öncelik baldır kaslarını korumaktır. Ek olarak, hafif ağrı kesicilerle, soğutma, yüksekte tutma ve örneğin bir çorap veya bandaj yoluyla hafif bir dış sıkıştırma yoluyla semptomların giderilmesi sağlanabilir.
Baldır ağrısına yırtık bir kas lifi neden oluyorsa, bir suşla aynı tedavi uygulanır. Ek olarak, anti-enflamatuar maddeler ve kas gevşetici maddeler içeren merhem sargıları reçete edilebilir. Manuel lenfatik drenaj ile tedavi, yaralanma bölgesinin daha hızlı şişmesine de yol açabilir.

Öte yandan, baldır ağrısı alkol tükettikten veya şiddetli fiziksel aktiviteden sonra spazmodik olarak ortaya çıkarsa, bir mineral kaynağı yeterli tedavi olmalıdır. Bu amaçla ağızdan magnezyum verilebilir.

Ayak yanlış pozisyon tedavisi

Buzağı ağrısına kronik kötü duruş veya ayak yanlış hizalamaları neden oluyorsa, bunları düzeltmek çok önemlidir.

Kötü duruşu telafi etmek için fizyoterapi, duruş eğitimi ve ayakkabılar için tabanlık kombinasyonu sıklıkla kullanılabilir. Bununla birlikte, ayağın kemeri tamamen deforme olmuşsa, sadece cerrahi müdahaleler bacaktaki doğru yükü geri kazanmaya ve gerekirse baldır ağrısını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Bu nedenle, sürekli baldır ağrısı durumunda bir doktora başvurmalısınız, böylece nedenini bulabilir ve herhangi bir yanlış hizalamayı düzeltebilir.

Fıtıklaşmış bir disk tedavisi

Bel omurganın fıtıklaşmış bir diski baldır ağrısının nedeni ise, önce konservatif tedavi aranmalıdır. Özellikle sırt, gövde ve karın kaslarının güçlendirilmesi, omurgayı rahatlatmaya ve sinir tahrişini gidermeye yardımcı olabilir.

İntervertebral diskin cerrahi olarak çıkarılmasından ve yapay bir replasman takılmasından önce, lokal ve hedefe yönelik anti-enflamatuar ve lokal anestezik maddeler enjeksiyonu ağrıyı hafifletebilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Fıtıklaşmış bir diskin tedavisi.

Tabanlık baldır ağrısına yardımcı olabilir mi?

Tabanlık her tür baldır ağrısına yardımcı olamaz. Bununla birlikte, dikkate alınması gereken postural baldır ağrısı için bir tedavidir.

Tabanlık kural olarak ayakların pozisyonunu düzeltmeye yardımcı olur. Ayak pozisyonu orak ayak anlamında değiştirilirse, kaçınılmaz olarak baldırdaki kas ve bağ yapılarında da değişiklik olacaktır. Bu, baldır ağrısı olarak ifade edilen daha büyük aşınma ve yıpranma belirtilerine neden olabilir. Ayakların pozisyonunun düzeltilmesi yapıları orijinal pozisyonlarına geri getirir, böylece artık daha fazla aşınma ve yıpranmaya maruz kalmazlar, iyileşebilirler ve hasta ağrıdan kurtulabilir.

Komplikasyonlar

Nedeni, derin ven trombozundan kaynaklanan tıkanıklık gibi venöz bir hastalıksa, özellikle ciddi bir baldır ağrısı komplikasyonu ortaya çıkabilir. Trombüs orijinal konumundan ayrılırsa ve kan dolaşımı ile kalbe doğru yıkanırsa, sağ kalpten akciğerlere geçebilir ve buradaki küçük pulmoner damarları kapatabilir.
Bu klinik tabloya pulmoner emboli denir. Bu, akciğer enfarktüsüne yol açabilecek yetersiz oksijen ve besin kaynağı ile sonuçlanır. Daha büyük damarlar tıkanırsa, kalbe geri dönen ve onu çok fazla zorlayan bir tıkanıklık oluşur. Bu aynı zamanda kalbin yetersiz beslenmesine yol açar ve bu da kalp yetmezliğine yol açabilir. En kötü durumda, pulmoner emboli ölüme yol açar.

Bir başka tehlikeli komplikasyon, baldır ağrısının bir nedeni olarak lomber omurganın fıtıklaşmış diskinden kaynaklanabilir. Bu, sinirlerde ve damarlarda kronik hasarın yanı sıra omurganın dengesizliğine yol açabilir ve en kötü durumda, omurlararası diskin çıkışına bağlı olarak omurilikte yaralanmalar meydana gelebilir.

Genel olarak kronik baldır ağrısı, yaşam kalitesinde önemli bir düşüştür ve kişinin birçok aktiviteye katılmasını engeller. Bu nedenle, uzun süreli ve açıklanamayan şikayetler olması durumunda her zaman bir doktora danışılmalıdır.

Profilaktik önlemler

Baldır ağrısını önlemek için dengeli bir egzersiz miktarı bulmak önemlidir. Aşırı ve tek taraflı fiziksel stresin yanı sıra çok az aktivite ve uzun oturma süreleri gibi sık statik pozisyonlardan kaçınılmalıdır. Kasların yavaşça aktif hale gelebilmesi için egzersiz yapmadan önce bir ısınma programı yapmak da önemlidir.
Tek taraflı fiziksel koşuya alternatif olarak, yoga veya Pilates gibi sporlar kasları güçlendirmeye ve sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mevcut yanlış bir duruş bu şekilde düzeltilebilir. Açıkça kötü bir duruş durumunda, ek fizyoterapötik önlemler alınmalıdır. Ortopedik önlemlerle yanlış hizalamanın düzeltilmesi de düşünülmelidir.

Dengeli beslenme ve alkol ve sigaradan uzak durma, elektrolit dengesindeki bozulmalara karşı yardımcı olur, bu da kısa süreli ve akut bacak kramplarına neden olabilir. Bu faktörler ayrıca damar hastalıklarının gelişmesini veya kötüleşmesini önlemek için önemlidir. Vasküler problemlere bağlı komplikasyonları en aza indirmek için diabetes mellitus veya yüksek tansiyon gibi metabolik hastalıklar da düzenli olarak kontrol edilmeli ve terapötik olarak iyi ayarlanmalıdır.

Normal aralıktaki bir BMI, eklemlerin aşırı yüklenmesini önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, aşırı kilolu olmak genellikle artan kan lipit seviyeleri ile ilişkilendirilir. Ancak, ateroskleroz riskini azaltmak ve arteriyel tıkayıcı hastalığı önlemek için bunlar mümkün olduğunca düşük tutulmalıdır.

Tekrar ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz?

Bu soru öncelikle baldır ağrısının nedenlerine bağlıdır. Soğuk algınlığınız varsa, soğuk bittikten sonra tekrar spor yapmak sorun olmaz.
Ancak baldır ağrısının nedeni örneğin Aşil tendonu kopması ise, bir sonraki spor aktivitesi için iki aylık iyi bir rahatlama planlanmalıdır.

Genel olarak sporda gereksiz yere uzun ya da çok kısa bir mola vermemek için her hasta için ayrı ayrı düşünülmesi gereken bir sorudur.