Sıkışma sendromunda torasik omurga için kendi kendine egzersiz
Not
Alt konu içindesin Sıkışma sendromu için fizyoterapi.
Bu konunun başlangıç sayfasına şu adresten ulaşabilirsiniz: Sıkışma sendromu için fizyoterapi.
Medikal-ortopedi kısmını konumuzun altında bulabilirsiniz. Sıkışma sendromu, tarafından yazılmıştır Dr. Nicolas Gumpert.
Torasik omurganın tedavisi
Tekniği: Torasik omurga ekstansiyon hareketinin mobilizasyonu (doğrultma, duruş eğitimi)
Egzersiz seçimi ve uygulama yoğunluğu, fizyoterapiste danışılan bireysel bulgulara bağlıdır.
Bir omuz uzmanı ile randevu
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım Carmen Heinz. Ortopedi ve travma cerrahisinde uzman Dr..
Omuz eklemi, insan vücudundaki en karmaşık eklemlerden biridir.
Omuzun tedavisi (rotator manşet, sıkışma sendromu, kireçlenmiş omuz (tendinosis calcarea, biseps tendonu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli omuz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı, ameliyatsız tam iyileşme ile tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgiyi Carmen Heinz'de bulabilirsiniz.
1. Sıkışma sendromunda torasik omurga için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Kollarınız göğsünüzün üzerinden çapraz olacak şekilde bir tabureye oturun
Egzersiz yürütme
üst gövde kıvrılır ve tekrar vurgulanır, göğüs kemiği kaldırılır, kürek kemikleri ceplere doğru geri ve aşağı çekilir
etki
Torasik omurganın uzatılması, iyileştirilmiş duruş
2. Torasik omurga için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Kollarınız vücudunuzun yanında sarkacak şekilde bir tabureye oturun
Egzersiz yürütme
omuzlar önden aşağıya doğru yuvarlanır, omuz bıçakları ve omuz eklemi kasıtlı olarak geri ve aşağı çekilir
etki
Omuz eklemi başını geriye doğru çeken kasların güçlendirilmesi
3. Sıkışma sırasında torasik omurga için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Bir tabureye oturun, kollar vücudun yanında dışa doğru yana doğru döndürülür (avuç içi öne bakar)
Egzersiz yürütme
kürek kemikleri ceplere doğru çekilir, göğüs kemiği kaldırılır, her iki kol da kısa ve hızlı bir şekilde geriye doğru yaylanır
etki
Duruş iyileştirme, omuz kası güçlendirme ve sırt kası güçlendirme
4. Sıkışma sırasında torasik omurga için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Bir tabureye, üst vücut düz, bir kol yukarıda, diğer kol vücudun yanında olacak şekilde oturun
Egzersiz yürütme
Su geçirmezliğe karşı çalışma fikri ile kollar yukarıdan aşağıya hızla değişiyor
Önemli
omuz ekleminin dayattığı ağrı eşiğinin ötesinde çalışmayın
etki
Servikal omurgadan torasik omurgaya geçişin mobilizasyonu
5. Sıkışma sırasında torasik omurga için kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Yan tarafa yatın, üst bacak bükülür, alt bacak uzatılır, üst kol ağrı sınırına kadar kaldırılır, alt el bükülmüş diz üzerinde, baş bir yastıkla desteklenir
Egzersiz yürütme
Üst gövde ve kol, diz hala zeminle temas halinde olduğu sürece sırtüstü pozisyona doğru hareket eder (el ile kontrol); nefes verirken hareket yoğunlaştırılabilir
Önemli
Omuz ekleminin dikte ettiği ağrı eşiğinin ötesine geçmeyin
etki
Torasik omurganın mobilizasyonu
