Zayıflama kası
Latince: M.. Gracilis
- uyluk kaslarına genel bakış
- kas sistemine genel bakış
Giriş
İnce kas (Musculus gracilis), kalça eklemindeki addüktörlerin en uzun ve en dar kasıdır. Aynı zamanda tüm kaslardan vücudun merkezine en uzaktadır.
Diğer uyluk addüktörleri:
- Tarak kası (M. pectineus)
- Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
- Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
- kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
Yaklaşım, köken, innervasyon
Yaklaşmak: Shin pürüzlülüğünün mediali (Tibial tüberozite)
Menşei: Alt kasık kemiğinin kenarı (Siyatik tüberositesi)
İnovasyon: N. obturator ve Tibial sinir
Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?
İnce kas (Gracilis kası) aşağıdaki egzersizle kas inşa etmek için sözleşmeli:
- Addüktör makinesi
Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakınız.
Bu kas nasıl gerilir?
Bu kaslar için aşağıdaki esnemeler geçerlidir:
- Tarak kası (M. pectineus)
- Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
- Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
- Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
- İnce kas (M. gracilis)
Atlet omuz genişliğinin yaklaşık iki katı ila üç katı ayrı durur, ayak parmakları öne dönüktür (ön). Ağırlık bir tarafa kaydırılır, böylece gerilecek taraftaki uyluk neredeyse gerilir. Üst gövde dik tutulmalıdır.
işlevi
İnce kasın (Musculus gracilis) işlevi bir adduksiyondan (onu vücuda yanlamasına getir) kalça ekleminde. İnce kas iki eklemli bir kas olduğu için diz ekleminde fleksiyon işlevini de üstlenir.
