SIRTüSTü YüZME - SPOR-VE-SPOR

tanım

Sırtüstü pozisyondaki klasik kurbağalamadan (eski Alman sırtüstü), sırtüstü pozisyonda emekleyerek yüzmeye benzer şekilde bugünün sırtüstü gelişti. Şu anda kullanılan sırtüstü vuruş, vücudun uzunlamasına ekseni etrafında sürekli değişen bir yuvarlanma hareketi ile karakterize edilir. Çene hafifçe göğse doğru indirilir ve görüntü karşı başlangıç bloğuna doğrudur. Sırtüstü, yüzmedeki daha zor hareket biçimlerinden biridir.

Hareket açıklaması

Kol hareketi:

Sırtüstü döngüsel bir hareket olduğundan ve yoksul karşılıklı olarak su altında ve üstünde hareket ettirildiğinde, vücudun sadece bir tarafındaki kol vuruşunu açıklamak yeterlidir. Hareket, uzatılmış kolun daldırılmasıyla başlar. Bu noktada, elin avuç içi dışa doğru bakar, parmaklar hafifçe birbirinden ayrılır. Üst gövde, daldırılmış kol yönünde uzunlamasına eksen etrafında yuvarlanır ve el dışa ve aşağı doğru hareket ettirilir. Bükülme yaklaşık 30 cm derinlikte başlar Dirsek 90 ° 'lik bir verime kadar omuzyükseklik. Bu noktada baskı aşaması başlar. El karın hizasına geldiğinde üst vücut karşı tarafa doğru yuvarlanmaya başlar. Bir kolun su altı hareketi, el ile aynı seviyede olduğunda sona erer. Uyluk bulunur. Su üzerinde ön salınım aşaması başlatılır. Salınım, kol hala suyun altındayken omzu su hattının üzerine kaldırarak başlar. Uzatılmış kol mümkün olduğu kadar çabuk ileri doğru sallanır. Kol döngüsü, her iki kol da bir anda su altında olduğundan, çoğu kez varsayıldığı gibi, yel değirmeni benzeri değildir.

Bacak hareketi:

Bacak hareketi, bacakların değişen bir yukarı ve aşağı hareketi ile karakterize edilir. Bir kol döngüsü sırasında altı hızlı bacak hareketi gerçekleşir. Tekme hareketi, kırbaçlama benzeri bir hareket olarak gerçekleşir, bu sayede ayağın arkası aşırı genişlemelidir. Vuruşun genliği 30-40 cm'dir. Bacak hareketinin mümkün olan en yüksek itişi sağlayabilmesi için, bacakların üst gövdenin ekstansiyonunda olması için frekans korunmalıdır. Vücudun üst kısmı kalçalarda hafifçe bükülür, böylece bacaklar su yüzeyinin altında çalışabilir.

Sırtüstü yüzme hareketinin ayrıntılı bir açıklaması burada bulunabilir:

Rekabet Yönetmelikleri

50 ile 200 metre arasında yüzüyorsunuz.

Yüzücüler, başlangıçta ve her dönüşte kendilerini sırt üstü itmek zorundadır.

Dönüş haricinde, tüm güzergah boyunca sadece sırtüstü pozisyonda yüzmesine izin verilir.

Başladıktan sonra ve her dönüşten sonra yüzücü 15 metre tamamen su altında kalabilir.

Her dönüşte vücut göğüs pozisyonuna çevrilebilir, ancak artık dönüşle ilgili olmayan kol çekme veya bacak tekme olamaz.

Hedefe vururken vücut sırtüstü pozisyonda olmalıdır.

hata

Tipik sırt üstü vuruş hataları şunlardır:

Dirsek fleksiyonu olmaksızın su altında kol hareketi, abutmentin bozulmasına neden olur ve bu da yavaş itme ile sonuçlanır.

Dirsek çok erken esniyor.