Diyet

Askeri Diyet

Askeri Diyet nedir?

Askeri Diyette (Askeri diyet) Amerikan askerlerini hızlıca zinde tutmak için geliştirilmiş bir Amerikan yıldırım diyetidir.

Sert kaza diyeti, bir haftada 4,5 kiloya kadar kilo vermeyi vaat ediyor. Diyet sadece birkaç yiyeceğe izin verir ve diyetin ilk üç gününde yiyecekle birlikte yalnızca 1000 kaloriden daha azına izin verilir.

Bu diyet nasıl işliyor?

Askeri Diyet bir hafta sürmelidir ve iki aşamadan oluşur. İlk aşama, çok katı bir diyet planını takip etmenin ilk üç günüdür. İlk üç gün günde 1000 kaloriden az tüketilebilir. İlk bakışta, yiyecekler koordineli olmaktan çok rastgele düzenlenmiş gibi görünüyor.

İlk gün

İlk gün kahvaltıda yarım greyfurt, iki çay kaşığı fıstık ezmeli bir dilim tost ve bir fincan kahve veya çay var. Öğle yemeği için yarım kutu ton balığı ve bir fincan kahve veya çay ile bir dilim kızarmış ekmek var. İlk gün öğle yemeği yaklaşık 100 gram et, 200 gram yeşil fasulye, yarım muz, bir elma ve yaklaşık 200 gram vanilyalı dondurmadan oluşur.

İkinci gün

Diyetin ikinci günü kahvaltıda yumurta, bir dilim kızarmış ekmek ve yarım muzla başlar. Öğle yemeğinde 200 gram süzme peynir, haşlanmış yumurta ve 5 tuzlu krakere izin verilir. Akşam yemeğine ekmeksiz iki sosisli sandviç, 200 gram brokoli, 100 gram havuç, yarım muz ve 100 gram vanilyalı dondurma dahildir.

Üçüncü gün

Askeri Diyetin üçüncü günü 5 tuzlu kraker, bir dilim kaşar peyniri ve kahvaltıda bir elma ile başlar. Öğle yemeği, haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek içerir. Diyetin üçüncü gününde akşam yemeği 200 gram ton balığı, yarım muz ve 200 gram vanilyalı dondurmadan oluşur.

Daha fazla gün

Farklı yiyeceklerin bu kombinasyonuna ek olarak, Askeri Diyet sırasında olabildiğince çok su ve şekersiz çay içmelisiniz.

Diyet haftasının geri kalan günleri esnektir. Tost, pirinç kekleri, yumurta, muz, elma, süzme peynir, her türlü et, ton balığı, brokoli, yeşil fasulye, havuç, vanilyalı dondurma, fıstık ezmesi ve greyfurta izin verilmektedir.

Aşağıdaki konu da ilginizi çekebilir. Aşağıda okuyun: En iyi nasıl kilo verebileceğinizle ilgili ipuçları

Bu diyet şekli ile ne kadar kilo verebilirim?

Askeri Diyet, bir haftada 4,5 kilogram kilo vermeyi vaat ediyor. Kiloları buna göre düşürmek için kesinlikle diyet planına bağlı kalmalısınız.

Ancak 4,5 kilo yağın erimeyeceği açık olmalıdır. Böyle bir yıldırım diyetinin bir parçası olarak, özellikle su ve kas dokusu olmak üzere yağ kaybedersiniz.

Askeri Diyetin maliyeti nedir?

Temel olarak, Askeri Diyet ucuz bir diyettir. Bunun için pahalı protein karışımları veya diyet takviyeleri satın almanıza gerek yok.

İzin verilen yiyecekler kızarmış ekmek, muz, yumurta, süzme peynir vb. Ucuza satın alınabilir ve az miktarda yiyecek nedeniyle, bu diyetle muhtemelen öncesine ve sonrasına göre daha ucuza yaşayacaksınız.

Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?

Askeri Diyet gibi acil diyetlerin ardından genellikle hoş olmayan yo-yo etkisi gelir.

Yo-yo etkisinden kaçınmak için diyetinizi yavaş ve sistematik bir şekilde değiştirmeniz gerekir. Bu, yavaş yavaş daha fazla kalori almanız ve menüye daha fazla yiyecek eklemeniz anlamına gelir.

Ayrıca diyet sırasında ve sonrasında spor yapmanın etkili bir şekilde yardımcı olur. Bu, metabolizmaya daha iyi uyum sağlama şansı verir ve korkunç yo-yo etkisine daha az eğilimlidir.

Diyetten sonra formda kalmak ister misiniz? Daha sonra bununla ilgili daha fazla bilgi edinin: Metabolizmayı nasıl canlandırabilirsiniz?

Diyetin yan etkileri nelerdir?

Düşük enerji kaynağı nedeniyle, metabolizma Askeri Diyetin bir parçası olarak arka yakıcıya geçer. Bu kilo vermek demektir. Ancak yağ dokusuna ek olarak kaslar da parçalanır ve drene edilir.

Diyet yaparken, birçok insan konsantrasyon eksikliği, performans düşüklüğü ve yiyecek istekleri yaşar. Çoğu durumda, düşük kalori alımı doyurucu değildir ve sebat etmeyi zorlaştırır. Ek olarak, diyetten sonra sıklıkla bir yo-yo etkisi oluşur.

Aşağıdaki konu size yardımcı olabilir: Aşermeye karşı en iyi ipuçları

Bu diyetin riskleri nelerdir?

Tek taraflı diyet nedeniyle, askeri diyet, bir haftalık diyet değişikliği sırasında bir hızlı diyetin tipik yan etkilerinin riskini taşır: baş ağrısı, düşük performans, yemek isteği.

Daha uzun bir süre bu şekilde yerseniz, vücut hayati besinlerden, vitaminlerden, minerallerden ve eser elementlerden yoksundur. Diyeti uzun süre uygularsanız saç dökülmesi, halsizlik ve kansızlık gibi ciddi eksiklik belirtileri riski vardır.

Diyetin eleştirisi

Askeri Diyet radikal bir hızlı diyettir. Yemekler bir hafta boyunca birkaç yiyecekle sınırlıdır. Düşük enerji alımından kaynaklanan kalori açığı nedeniyle vücut metabolizmasını arka yakıcıya geçirir.

Bu, vücudun yeniden daha fazla kalori tüketir tüketmez, “kötü zamanlar” tekrar gelmesi durumunda yağ rezervlerini biriktirme eğiliminde olduğu anlamına gelir.

Bir haftalık Askeri Diyetten sonra sağlıksız olarak yüksek yağlı, yüksek kalorili öğünlerle yemek yerseniz, yo-yo etkisi genellikle izler. Askeri Diyet sırasında baş ağrısı ve kötü performans gibi semptomlar ortaya çıkabilir ve günlük yaşamı engelleyebilir. Bu nedenle diyetin çalışma ritmi ile bağdaştırılması çok zordur.

Daha uzun bir süre boyunca, etkilenenler vücuda gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve eser elementleri sağlayamayacaktır. Uzun vadede, askeri diyet eksiklik semptomlarına ve anemiye neden olur.

Bu konu size de yardımcı olabilir: Açlık olmadan kilo vermek - bu mümkün mü?

tarafından diyetin tıbbi değerlendirmesi

Askeri Diyet gibi hızlı bir diyet, hızlı kilo kaybına yol açar. Ancak yağ dokusuna ek olarak kaslar parçalanır ve su dışarı atılır.

Tek taraflı gıda alımı vücuda dengesiz miktarda besin sağlar. Yeterli miktarda vitamin ve eser element emilmez.

Askeri Diyet, vücuda ilk üç günde 1000 kaloriden daha azını sağlayan sağlıksız bir hızlı diyettir. Vücut, enerji açığı nedeniyle arka brülöre geçer.

Diyetten sonra tekrar "normal" veya çok sağlıksız yerseniz, bir yo-yo etkisi neredeyse kaçınılmazdır. Yıldırım diyetinden sonra vücut, yenilenen açlık dönemlerine hazırlanmak için yağ rezervlerini depolama eğilimindedir.

Özetle, Askeri Diyet, neredeyse rastgele farklı yiyeceklerden oluşan radikal bir hızlı diyettir, böylece yo-yo etkisi diyetin bitiminden sonra neredeyse önceden belirlenir.

Bu konu size yardımcı olabilir: Egzersiz ve diyet yapmadan kilo vermek - bu mümkün mü?

Askeri Diyete hangi alternatif diyetler var?

Askeri Diyet, esas olarak mümkün olan en kısa sürede mümkün olduğunca çok kilo vermek istediğinizde kullanılır. Crash diyetler, daha sağlıklı diyetlere göre daha hızlı kilo kaybına yol açar.

Hızlı kilo kaybına yol açan alternatif çarpışma diyetleri, Almased veya Yokebe ile tekli diyetlerdir. Örneğin ananas diyeti ve lahana çorbası diyeti benzer şekilde tek taraflı ve radikaldir.

Bu tür sıfır diyetleri takip etmek zordur ve genellikle bir yo-yo etkisi yaratır. Kilo vermek ve kiloyu korumak için daha uzun süre yapılabilen ve işe uygun diyetler uygundur.

Bunun popüler bir örneği düşük karbonhidratlı diyetlerdir. Logi Yöntemi, Glyx Diyeti ve Atkins Diyeti, birkaç hafta veya birkaç ay boyunca uygulanabilen farklı düşük karbonhidratlı diyet biçimleridir. Durum, gıdanın yalnızca belirli kombinasyonlarda tüketilebildiği yiyecek birleştirme diyetine benzer.

Bu tür diyetler, Askeri Diyetten daha çok yönlü ve önemli ölçüde daha sağlıklıdır. Uzun vadede kilo vermek ve nihayetinde istenen kiloyu korumak için düzenli egzersiz yapmalısınız. Spor etkili bir şekilde metabolizmayı hızlandırır ve figürü şekillendirir.

Diğer alternatif diyetlerle daha çok ilgileniyor musunuz? Sonra aşağıdaki bir sonraki makalemizi okuyun: Glyx Diyeti, Atkins Diyeti