Lomber Omurga Sendromu ve Egzersiz

Temel olarak hemen hemen hepsinde Sırt ağrısı ılımlı egzersiz açığız.
Özellikle birden sonra disk sarkması Belli bir iyileşme aşamasından sonra hareket, fizyoterapötik rehabilitasyonun en önemli sütunlarından biridir. Ancak diğer tüm kronik sırt ağrısı türlerinde de, omurganın hareketliliğini ve genel fiziksel zindeliği korumak büyük önem taşımaktadır. Makul bir şekilde Kuvvet antrenmanı vücut günlük yaşamda oluşan dinamik güçleri daha kontrollü bir şekilde absorbe edip başka yöne çevirebilir ve sonraki frenleme süreçlerini nazikçe koruyabilir.

Tabii ki, sırt ağrısı hastası ve lomber omurga sendromlu hastalar için daha iyi ve daha kötü uygun sporlar vardır.

Örneğin, yakın zamanda ameliyat edilmiş veya konservatif tedavi görmüş bir disk hastası, hastaneye geri dönmemelidir. golf oyuna başla. Özellikle bu sporda, ek bir kaldıraç olarak golf sopaları ile üst gövdenin aşırı dönme hareketi önemli bir baskı yaratır ve her şeyden önce. Sırtın tamamında ve özellikle de Omurga. Bu etki, kötü uygulanan golf tekniği ile daha da kötüleştirilir.
Aynı sebepten duydum tenisözellikle orta derecede rekabetçi, önerilen sporlardan biri değil. Burada da hatırı sayılır dönme yükleri vardır. Omurga, servis yaparken sırtın aşırı gerilmesiyle birleştiğinde. Hem intervertebral diskler hem de vertebral eklemler çok zahmetlidir. Sözde Yakın temas sporları Bir rakip ile fiziksel temastan kaynaklanan yaralanmalar, örneğin Futbol veya Hentbol.

Ayrıca şunu okuyun: Lomber omurga sendromu semptomları.

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Öte yandan, dayanıklılık sporları gibi Yürüyüş, Kuzey disiplini yürüyüşü ve ayrıca ılımlı Koşmak. Bu sporların ortak avantajı, omurgayı çok fazla zorlamamaları ve eşit hareket dizileri sayesinde yükleme ve boşaltma arasında sürekli bir değişim olması. Plak davranır. Bu, lomber omurga sendromu durumunda intervertebral disklerin beslenme durumu için faydalıdır, çünkü intervertebral disk dokusuna kan beslenmez ve doku için besin temini ancak yükleme ve boşaltma arasındaki bu değişiklik ile gerçekleşir.
Ayrıca yüzmek lomber omurga sendromlu hastalar için çok uygun bir spordur, ancak bu konuda yeni bilgiler de vardır. Uzun zamandır teknoloji sırtüstü yüzme tercih edilir, ancak sırt kaslarını güçlendirme açısından eğitim etkisi oldukça düşüktür. Bu çok daha büyük bir etki sunar kurbağalama yüzüş, ancak bu yalnızca yüzme tekniğini doğru bir şekilde öğrendiyseniz önerilir. Yüzme tekniği zayıfsa, özellikle servikal omurga önemli ölçüde strese maruz kalır.

Egzersiz tedavilerinin, özellikle lomber omurga sendromu ve omurga sorunları olan kişiler için son derece etkili bir eğitim olduğu kanıtlanmıştır. Pilates Kanıtlanmış yöntem. Tüm Pilates egzersizleri, çekirdek kaslarda temel gerginlik oluşturmakla başlar. Sözde “güç merkezi” olan bu gerilim, tüm egzersiz aşaması boyunca sürdürülmelidir. Derin kas katmanları etkinleştirilir ve düzenli egzersizle katılımcılar önemli ölçüde daha iyi bir duruş geliştirir. Geleneksel eğitim türlerinden en büyük farkı, Pilates yönteminin daha bütünsel bir yaklaşıma sahip olmasıdır. Örneğin, yoga Kullanılmış.

Ayrıca ilgili konumuzu okuyun: Bel fıtığı sonrası egzersiz