Uzun süreli hafıza

tanım

Uzun süreli hafıza hafızamızın bir parçasıdır. Bilginin uzun süre saklanmasından sorumludur. Bu aynı zamanda bu bilgileri alma yeteneğini de içerir. Beynimizin farklı bölgelerine dağılmıştır ve kabaca iki forma ayrılabilir. Bunlar depolanan bilginin türüne bağlıdır.

Sözde bildirimsel bellek, yemek tarifleri gibi gerçekleri saklamaktan sorumludur. Prosedürel bellek ise bisiklete binme gibi bilinçsiz süreçleri depolar. Uzun süreli bellek çok karmaşıktır ve süreçlerinin çoğu henüz tam olarak anlaşılmamıştır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Hafıza

Uzun süreli hafıza nasıl çalışır?

Uzun süreli belleğin çalışma şekli bazen bugün hala tam olarak anlaşılmayan çok karmaşık süreçleri içerir.

Her gün herkes milyonlarca izlenim ve bilgiyle çevrilidir. Bu bilgilerin çoğu kaydedilmez, ancak hemen yeniden dizilir. Aksi takdirde, beyin, tabiri caizse, pek çok önemsiz şeyle dolacaktı. Buna göre sadece bir kısmı hatırlanır. Bu, başlangıçta kısa süreli bellek ve daha ileri bir çözümlemeden sonra sözde çalışma belleği. İkincisi, önemine bağlı olarak bilgileri dakikalar ila aylar arasında saklayabilir.

Kelime haznesi veya bir şarkının metni gibi belirli bilgiler düzenli olarak tekrarlanır veya alıştırma yapılırsa, bu uzun süreli belleğe aktarılabilir. Bu, özellikle, örneğin bir şarkı metninde olduğu gibi, bilgi yoğun duygularla ilişkilendirildiğinde işe yarar. Artık şarkı sözleri, önemi ve kullanımına bağlı olarak yıllarca, hatta ömür boyu saklanabiliyor. Bu süreç bir öğrenme yoludur.

Beyinde ne olduğunu anlamak için beynimizde birbirine bağlı çok sayıda sinir hücresi bulunduğundan bahsetmek gerekir. Aralarında ne kadar çok bağlantı varsa, o kadar fazla bilgi aktarılabilir ve saklanabilir. Buna göre bilgi öğrenilip uzun süreli bellekte depolandığında, nöronlar olarak da adlandırılan sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurulur.

Uzun süreli hafızamızdan bilgi miktarı için bir sınır bilinmemektedir. Kişi bir şeyi hatırlayamıyorsa, bunun nedeni bilginin artık orada olmaması değil, yanlış bir şekilde saklanması ve artık bulunamamasıdır.

Uzun süreli hafıza iki forma ayrılabilir. Sözde bildirimsel bellek, yemek tarifleri, profesyonel ve hatta biyografik bilgiler gibi çeşitli bilgileri depolar. Bu bilgi bir ara istasyon, hipokampus (beynin bir yapısı) aracılığıyla alınır ve gece uyku sırasında aktarılır. Öte yandan, sözde prosedürel bellek, bilinçsiz, yani otomatik olarak çalışan süreçleri depolamaktan sorumludur. Örneğin, nasıl çalıştığını düşünmeden bisiklete binmemizi sağlıyor. Burada ara durak yok, bisiklete binmek, tabiri caizse bu bilgiyi depolamaktır.

Uzun süreli belleği nasıl eğitebilirsiniz?

Uzun süreli hafızayı geliştirmeye ve eğitmeye yardımcı olabilecek birçok farklı yöntem vardır.

Bunun için öğrenilecek bilgilerin duygularla veya diğer unutulmaz çağrışımlarla veya özelliklerle bağlantılı olması çok önemlidir. Bu, kelime haznesi veya yol işaretleri gibi çoğu şeyin bir düşünceye bağlandığında daha iyi hatırlanacağı anlamına gelir. Bu, örneğin komik bir kelimeden özellikle mutlu olmak veya yanlış yorumlanan bir yol işaretinden korkmak gibi bir duyguyu içerebilir. Öğrenilecek bilgiler de görselleştirilebilir, yani iç gözün önündeki bir görüntüye bağlanabilir. Sonuç olarak, bellek çoğu zaman görüntüyü çağırarak bilgiyi daha iyi yeniden üretebilir.

Uzun süreli hafıza geliştirmenin bir diğer önemli bileşeni, ezberlenecek bilginin sık tekrar ve pratik gerektirmesidir. Beyindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantıları etkin bir şekilde kurmanın ve güçlendirmenin tek yolu bu olduğundan, burada dolaşmak yok. Bilginin düzenli olarak tekrarlanması bazen beyne uzun süreli hafıza için yeterince önemli olduğu sinyalini verebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Konsantrasyon eğitimi

Zayıf uzun süreli belleğin nedenleri nelerdir?

Zayıf uzun süreli belleğin birçok nedeni olabilir.

Her zaman düşünüldüğü gibi bunama veya Alzheimer olmak zorunda değildir. Uzun süreli hafızanın geçici olarak bozulmasından genellikle zararsız etkiler sorumludur. Bu ortadan kaldırıldıktan sonra, uzun süreli hafıza genellikle tamamen geri döner. Geçici olarak zayıf bir uzun süreli hafıza, örneğin, uzun süreli uyku eksikliğinden veya kalıcı olarak artan stres seviyesinden kaynaklanabilir. Sevilen birinin ani ölümü gibi diğer psikolojik stres, uzun süreli hafızayı geçici olarak bozabilir. Aynı şekilde, taze aşk gibi olumlu bir şey de uzun süreli belleğin performansını düşürebilir.

Zayıf uzun süreli hafıza uzun bir süre devam ederse, nedeni açıklığa kavuşturmak için bir doktora danışılmalıdır. Bu gibi durumlarda, genellikle başka tetikleyiciler söz konusu olur. Uzun süreli aşırı alkol ve uyuşturucu tüketimi, zayıf uzun süreli belleğe neden olabilir. Demans da bir seçenektir. Belirli bir demans türü olan Alzheimer, uzun süreli hafıza üzerinde uzun vadeli olumsuz bir etkiye de sahip olabilir.

Konuyla da ilgilenebilirsiniz: Geçici küresel amnezi

Uzun süreli hafızayı da tamamen kaybedebilir misin?

Uzun süreli hafıza, beynin ayrı bir parçası değildir. Daha ziyade, farklı sinirler arasında birbirine bağlı birkaç bağlantı zinciri olarak düşünülebilir. Buna göre, bir yaralanmanın tüm sinir bağlantılarıyla birlikte tüm uzun süreli belleğe zarar vermesi olası değildir. Uzun süreli hafızanın bir kısmının ciddi bir kafa travması olan bir araba kazası gibi bir travmadan sonra kaybolması çok daha olasıdır. Bununla birlikte, sinir hücreleri arasındaki birçok bağlantı, uygulama ve tekrar yoluyla sıklıkla yeniden kurulabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Amnezi

Uzun süreli hafıza performansını test etmek için testler var mı?

Uzun süreli belleği kontrol etmenin birkaç yolu vardır. Bununla birlikte, uzun süreli belleğin performansı için genel olarak kabul edilmiş bir test yoktur.

İnternette farklı türlerde testler ve anketler bulunabilir. Ancak bunlar dikkatle denenmelidir. Örneğin yarım saat içinde gerçekleştirilebilen bir test, bilgileri yıllarca saklayabilen uzun süreli belleğin performansını yeterince kaydedemez. IQ testi ayrıca uzun süreli hafıza yeteneğini kontrol etmenin uygun bir yolu değildir. Genel olarak, örneğin uzun süreli belleğin performansını puanlarla değerlendirmek zordur. Kısa süreli bellek içinse, performansına genel bir bakış sağlayabilecek çeşitli testler vardır.

Bu nedenle, uzun süreli belleğin performansını kendi incelemenizle test etmek daha mantıklıdır. Bu amaçla, geçmişte öğrenilen çeşitli bilgileri geri alma girişiminde bulunulabilir.

Kısa süreli hafızadan farkı nedir?

Uzun süreli hafızanın aksine, kısa süreli hafıza, bilgilerin kısa süreli saklanmasından sorumludur. Burada farklı türler ayırt edilebilir. Her saniye, ultra kısa süreli bellek olarak bilinen şeye ulaşan büyük miktarda bilgi algılıyoruz. Burada bilgi sadece birkaç saniye kalır ve ardından büyük ölçüde yeniden düzenlenir. Bilginin geri kalanı gerçek kısa süreli bellekte sona erer. Bu, bilgilerin birkaç dakika saklanmasından sorumludur ve bilginin türüne bağlı olarak, genellikle yaklaşık beş ila dokuz parça içerikten oluşur. Buna göre, kısa süreli bellekte depolanabilen bilgi miktarı için nispeten açık bir sınır vardır.

Öte yandan, uzun süreli belleğin depolanabilecek bilgi miktarı için önceden bilinen bir sınırı yoktur. Dahası, uzun süreli bellek bilgileri aylarca, hatta bir ömür boyu saklayabilir. Kısa süreli hafıza ise bilgiyi kısa bir süre, genellikle sadece birkaç dakika saklamaktan sorumludur. Kısa ve uzun süreli bellek arasındaki ara aşama, bilgileri dakikalar ila aylar arasında saklayabilen çalışma belleğidir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kısa süreli hafıza

Beyinde uzun süreli hafıza nerede bulunur?

Uzun süreli belleğin beyinde sabit bir yeri yoktur, çünkü beynin farklı alanları, uzun süreli bilgi depolanmasından sorumludur. Dolayısıyla yerelleştirme sorusu tam olarak bu anlamda cevaplanamaz. Uzun süreli belleğin, birbirine bağlı birçok farklı sinir hücresi zincirine sahip olduğu düşünülebilir. Uzun süreli belleğin işleyişinde belirli alanlar özel bir rol oynar. Bu, örneğin, uyku sırasında uzun vadede gerçekleri depolamak için bir tür ara istasyon görevi gören hipokampus içerir. Ön beyindeki bölgeler de uzun süreli hafıza için çok önemlidir.

Daha fazlasını okuyun: Beynin anatomisi

İnme sonrası uzun süreli hafıza nasıl değişir?

İnme, beynin birçok farklı alanını etkileyebilir. Bu, uzun süreli belleğin bölümlerini etkileyebilir. Akrabaların isimleri veya doğum günleri gibi bilgiler, ilgili kişi bunu önceden bilse bile, aniden kaybolabilir. Ancak hafızadaki bu boşluklar genellikle egzersizler ve tekrarlarla doldurulabilir.

Buradan daha fazlasını okuyun: İnme sonrası hafıza kaybı