Diyet

L-karnitin dozajı

Genel

Alırken L karnitin İstenilen etkilerin ortaya çıkması için birkaç şeye dikkat etmelisiniz. Önünde L Karnitin alımı buna dikkat edilmelidir Yiyecek bir şey yok. L karnitin tüketilmeden önce gıda tüketilirse karnitin alımı azalır. sindirimden rahatsız ve olacak emilen L karnitinin daha azı.

L Carnitine'i ne zaman alacağınıza dair bir kılavuz yoktur. Alım böylece istediğin zaman farklı eylem modları olmadan gerçekleşir. Bir istisna bu Spor yapmak, içinde L Carnitine alımı mümkün olduğunca yakın yükün başında olmalıdır. Doza gelince, yapmalısın üreticinin talimatlarına uyun ve Değil için kuvvetli Bundan farklılık.

Gibi Başparmak kuralı örneğin, bir alım Günde 2 gram aşılmamalıdır. İki gramın aynı anda verilmesi veya birkaç alım noktasına dağıtılması önemli değildir.

Birçok diyet takviyesinde olduğu gibi, L Carnitine ile de çok tavsiye edilir. iki aylık tedaviden sonra bir mola yapmak ya da tamamen almayı bırakmak.

L Carnitine çok sayıda farklı ürün yardımı ile alınabilir. En kolay ve en sık kullanılan yol, bir yudum su ile kolayca yutulabilecekleri için kapsül almaktır. L Karnitin ayrıca pastiller, çiğnenebilir tabletler, tabletler, probiyotik içecekler, şurup, içilecek ampuller, antrenman öncesinde veya sırasında yenecek barlar ve toz formda mevcuttur. Toz sütle karıştırılır ve ardından içilir.

Dozaj türleri

Her biri farklı dozaj türlerinin kendine ait Avantajlar ve dezavantajlar. at kapsüller bunlardan birinde var avantajher zaman bununla ilgili aynı miktarda L karnitin kişinin emdiği gibi davranır. Of the dezavantaj Birçok sporcu için kapsül yutma olasılığı daha mı yüksek? hoş olmayan ve bu nedenle kapsül her zaman ilk tercih değildir.

L Carnitine'i seçerseniz Toz formu hangisini bulmalı Tatlar L Karnitin tozu var. Belirli durumlarda tadı güzel karışım basitçe iyi değil. Kapsüllere kıyasla, tozdan bir L Karnitin içeceği hazırlamanız gerekir. doza dikkat et. Bir shake karıştırırken, her zaman aynı miktarda tozu karıştırmak neredeyse imkansızdır. Ayrıca yapmalısın Shakes her zaman ilk hazırlamak ve zaman kaybederKapsüllerden tasarruf ettiğiniz.

L carnitine ister misiniz? sıvı bir ampul her zaman vardır aynı doz ve Hazırlık problem yok. Sıvıyı doğrudan ampulden içebilir ve her zaman aynı miktarı alabilirsiniz. Ancak burada fiyat, of damak zevki ve ayrıca dayanıklılık gibi dezavantaj yorumlanabilir.

L-karnitinin olumlu etkisi

Genel olarak, L-karnitin dozu hakkında, esas olarak bir eksiklik semptomu nedeniyle alındığında açıkça olumlu bir etkinin meydana geldiği söylenebilir. Özellikle düşük yağ yakma, yorgunluk belirtileri, az tahrik ve yetersiz enerji kaynağı olan kişilerde, ilave L-karnitin alımı önemli ölçüde güçlendirici bir etkiye güvenebilir.

Kilo kaybı ve yağ yakımı hakkında her şeyi okuyabilirsiniz.: Amino asitlerle kilo verin

Ayrıca dayanıklılık ve güç sporcuları üzerinde olumlu bir etki elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, düzenli eğitime ek olarak, düşük kalorili bir diyete de uyulmalıdır, çünkü aksi takdirde L-karnitin takviyesinin çok az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur. Özellikle kilo verirken, L-karnitin çok önemli etkilere sahip olabilir ve ağırlığı sürdürülebilir şekilde azaltabilir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: L-Karnitinin Etkisi

L - karnitin dozu

Çalışmalar, almanın 2000 mg L-karnitin bir önemli kilo kaybı neden olabilir.

Kesin yutma zamanı kabaca belirlenmelidir aşağıdaki gereksinim ambar:

Vücut geliştiriciler ve dayanıklılık sporcuları genellikle yapmalı Egzersiz seansından 30-60 dakika önce L-karnitin tüketin.
Yetişkinlerde biri birinden bahsediyor günlük önerilen maksimum 5000 mg doz.
Çocuklarla Onlar o 25-100 mg vücut ağırlığıbu aşılmamalıdır.
Özellikle Bebekler ve çocuklar Yemek konusunda dikkatli olunmalı yeterli L-karnitin beri dahil edildi sadece 15 yaşından itibaren L-karnitin sentezi tamamen işlevsel dır-dir.
Vejetaryenler, veganlar, rekabetçi sporcular, hamile kadınlar, emziren kadınlar, demir eksikliğinden muzdarip kişiler, hapı alan kadınlar ve sürekli stres altında olanlar sıklıkla L-karnitin eksikliği gösterir ve bu nedenle günde 1000 mg'a kadar L-karnitin yemeğe ekleyin.