Koordinasyon

Genel

Koordinasyon terimi genellikle bireysel süreçlerin etkileşimini veya koordinasyonunu ifade eder.
Bu, bir teslimat hizmeti sağlayıcısının teslimat tarihlerinin zaman koordinasyonu olabilir.

Sporda terim esas olarak hareket biliminde kullanılır. Orada koordinasyon kavramı veya aynı zamanda koordinasyon becerileri, kasların ve merkezi sinir sisteminin etkileşimi olarak anlaşılır.
Su bardağı üzerindeki basit bir tutuş buna örnek olabilir. Göz camı görür ve bilgiyi merkezi sinir sistemi aracılığıyla ilgili kol kaslarına gönderir. El şimdi bardağa uzanır ve onu alır. Bu, hareket dizilerindeki en basit koordinasyon örneğidir.
Koordinasyon, hareket deneyimine dayanır. Bu, beynimizin hareketleri hatırlayabileceği ve benzer bir hareket olması durumunda önceki deneyimlerden yararlanabileceği anlamına gelir. Ayrıca günlük yaşamda zaten yapılmış olan hareket deneyimlerinin spor hareketlerine uygulandığı varsayılmaktadır.

Koordinasyon biçimleri

Koordinasyon söz konusu olduğunda, kas içi ve kaslar arası koordinasyon arasında bir ayrım yapılır.

Kas içi koordinasyon, sinirler ve kaslar arasındaki etkileşimi ifade eder.
Bu, merkezi sinir sisteminden tek tek kas kordonlarına giden ve beyinden bilgiyi oraya aktaran sinirdir.
Su bardağı ile örnek burada tekrar ele alınabilir.

Kaslar arası koordinasyon, farklı kasların etkileşimini ifade eder.
Kasılan kas (çalışan kas) agonist ve gevşemiş kas ise antagonisttir.
Açıklığa kavuşturmak için üst koldaki kaslara bakalım.
Pazı kası üst kolun ön tarafında ve triceps üst kolun arkasında bulunur.
Dirsek ekleminde 90 ° açı oluşturacak şekilde üst kolu asılı pozisyondan kaldırırsak, biseps çalışacak ve agonist olacaktır. Triceps bir antagonist görevi görür. Kol tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirildiğinde, biseps artık herhangi bir iş yapmadığı için agonistten antagoniste dönüşür. Triceps artık kasılır ve çalışır ve bu nedenle antagonistten agoniste geçer.

Kasların bu etkileşimi vücudun her yerinde görülebilir. Koordinatif beceriler veya koordinasyon, bu nedenle günlük yaşamdaki basit hareketlerle ve aynı zamanda çok karmaşık spor hareketleriyle başa çıkmak için bir performans gereksinimidir. Bir spor performansında koordinasyonun ne kadar büyük olduğu ölçülemez ve kanıtlanamaz.

Koordinasyonun temelleri

Koordinasyonla ilgili temel fikir şudur: beyin Lafta Egzersiz programları koordinatif bir görevi çözmek için belirli gereksinimler için kullanılır.

En başından cam örneğimize tekrar bakalım ve bu hareketi şöyle düşünelim: kaydedilmiş program.
Yeni bir görev, bir çayırdan bir çim bıçağı koparmaktır. beyin "cam" egzersiz programını kullanır ve ayrıca Düzeltmeler önünde. Bir çim bıçağı camdan daha incedir ve kavraması daha zordur. Bu nedenle gereksinim, koordinasyon açısından biraz değiştirilir. Hareket başarıyla gerçekleştirilirse, beynimiz bu değiştirilmiş hareketi yeniden kaydeder.
Böylece yavaş yavaş Egzersiz programları repertuvarı günlük veya spor olsun, yaşamın her alanında.
Bu süreç aşağıdaki şekilde basitleştirilebilir: Kontrol döngüsü modeli temsil etmek.
Yapı şunlardan oluşur:

• bir hedef
• bir kontrolör
• bir hareket icrası
• bir bilgi işlem
• hareket hafızasında depolama

Bu terimler, koordinatif bir hareketin ustalığını göstermek ve beynin hareket programlarıyla nasıl çalıştığını anlamak için adım adım ve örneklerle açıklanmıştır.

Gibi Hedef olacak Hareket görevi yüzleşilmesi gereken görüldü. Bu, örneğin futbolda bir penaltı vuruşu olabilir.
Hedef olabildiğince başarılı bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Bizim durumumuzda, sorun için olası en iyi çözüm penaltı atmaktır. beyin şimdi bu görev için uygun hareket programları kaydedip kaydetmediğini kontrol eder ve bunlara erişir.

Bu zaten kavramının altına düşüyor kontrol.
Depolanan bir hareket dizisi çağrılır ve bilgiler, Merkezi sinir sistemi ilgili kaslara gönderilir.

Aşamasında Hareket yürütme iki süreç gerçekleşir.
Çevresel etkiler harekete dahil edilir ve hareketin icrası başlar. Örneğimizde çevresel etkiler şunlardır:

• yeraltının doğası (çim)
• Rüzgar ve yağmur gibi hava etkileri
• Seyirci gürültüsü
• Sorularla sıkıştırma

Hareketin yürütülmesi bu çevresel etkilerden etkilenebilir. Hareket uygulaması şimdi başlıyor ve hızlanma da adım uzunluğu, topun konumu, başlangıç ​​hızı, hedef yetenek ve planlanan Darbe kuvveti koordine olun.
Başarılı yönetimi mümkün kılmak için birçok koordinatif süreç aynı anda çalışıyor. Hareket gerçekleştirildi, topa şut atıldı ve doğru direğe vuruldu. Hedef ulaşılmadı ve hemen ardından kontrol döngüsü modelindeki başlatmalar Başarısızlık analizi.

Bu, Bilgi işlem. Beyin, hareketi geriye dönük olarak analiz eder ve penaltı vuruşunun tam olarak yapılmadığını belirler.
Atıcının hedef yeteneğinin mi yoksa çevresel etkilerin mi belirleyici olduğu tam olarak açıklığa kavuşturulamaz. beyin hareket modelini kaydeder ve hedefe ulaşılamadığını not eder. Hareket yeniden çağrıldığında, sorunun gelecekte başarılı bir şekilde çözülebilmesini sağlamak için bir değişiklik yapılır.

İle Hareket hafızasında depolama koordinatif beceriler için kontrol döngüsü kapanır. Bu prensibi uygulayarak, insanlar koordinatif görevleri çözmeyi öğrenir ve aynı zamanda koordinasyon becerilerini geliştirir.

Koordinatif beceriler

Koordinasyonun, görevlerin duruma uygun bir şekilde işlenebileceği eylem programlarından oluştuğu ortaya çıktı.

Koordinasyon, ya da koordinasyon becerileri yedi farklı beceriden oluşur.
Bunlar:

• ayırt etme yeteneği
• oryantasyon yeteneği
• denge yeteneği
• duyarlılık
• ritmik yeteneği
• birleştirme yeteneği
• uyum yeteneği.

Farklılaştırma yeteneği, fbazı hareket koordinasyonu ilgili uzay ve zaman.

Oryantasyon vücudun her zaman hangisini bilmesini sağlar yer o bulunur.

Denge yeteneği, vücudun içinde bulunduğu bir durumun başarısı olarak anlaşılır. denge bulunur veya ona tekrar tekrar ulaşabilir.

Duyarlılık, herhangi bir zamanda uygun olma yeteneğidir hız bir Sinyale yanıt ver yapabilmek için.

Ritmik yapabilme yeteneği, bir hareket anlamına gelir. Dışarıda veya içeride verilen ritimler adapte olmak.

Birleştirme yeteneği bunu mümkün kılar Bireysel ve kısmi hareketlerin birleşmesi hedeflenen genel bir harekete.

Uyarlanabilirlik bunu mümkün kılar Egzersiz programlarını ayarlama değişen koşullara.

Bu farklı beceriler koordinasyonu oluşturur ve hareketlerin öğrenilmesini ve uygulanmasını etkiler.

Koordinasyon ölçümü

Daha önce de belirtildiği gibi, koordinasyonun ölçülmesi zordur ve bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Bu nedenle koordinasyon göstergeleri özellikle hassasveya hareket hassasiyeti ve ekonomiveya kullanılan hareket ekonomisi.

Ekonomi, ekonomi bilimi bir hareket. Kaynakların ekonomik kullanımı ile mümkün olan en iyi sonuca ulaşılmalıdır. Koordinasyonu ölçmek için birkaç farklı yöntem kullanılmış ve geliştirilmiştir.
Elektromiyografi en küçüğü olan bir yöntemdir gerginlikler ve Voltaj dalgalanmaları kasta ölçülebilir. Bu, aralarında bir etkileşime izin verir Merkezi sinir sistemi ve kas tespit edilebilir.

Ayrıca bir dizi var spor motor testleri genel koordinasyonu belirlemek. "Viyana koordinasyon kursu" 1976'dan sunulacak. Oturur sekiz görev birlikte:

• Geri dön ve ileri sar
• Vücudun boylamasına ekseni etrafında 1 dönüş
• Uzun tezgah dengeleme
• İki işaretli sekiz rakamı
• Bir sağlık topunun slalom ruloları
• Çapraz atlama kombinasyonları
• Sepet atlama
• Paralel çubuklarda engel tırmanışı

Bu test genç yetişkinler için en uygun olanıdır ve zaman baskısı altında ve hassas gerekliliklerle koordinasyonu içerir. Kurs, bir süre için iki kez çalıştırılır ve daha hızlı deneme puanlanır. Erkekler için 35 saniye ve kadınlar için 38 saniye karşılanması gereken minimum gereksinimleri karşılar.

özet

Özetle koordinasyon karmaşık atletik hareket kontrol süreci benzerini anlamak Kontrol döngüsü modeli çalışır ve yedi koordinatif beceri bölünebilir.
Her günlük harekette ve aynı zamanda hareket yürütme ve kontrol içeren tüm spor alanlarında koordinasyonla karşılaşıyoruz.