Ortopedi-Çevrimiçi

Fıtıklaşmış bir diskten sonra koşu

Giriş

Fıtıklaşmış bir diskten sonra, tedaviye bağlı olarak, jogginge yeniden başlayabilmek için yeterli bir dinlenme süresi olmalıdır.

Fıtıklaşmış diskler genellikle yaş nedeniyle ortaya çıkar. Vertebral cisimler önünde.
Bu, omurlararası disklerin aşırı yüklenmesi ile desteklenir ve bu diskler artık stresi azaltamaz. Fıtıklaşmış diskin belirli bir kısmı da Birçok sporda yanlış yük ortaya çıkmak. Sırtını çok fazla zorlayan spor uygulamaları, ama aynı zamanda Sert yüzeylerde koşu ortaya çıkması olabilir İntervertebral disk prolapsusu kışkırtmak. İle koş zayıf yastıklı koşu ayakkabıları ve bir yanlış koşu tekniği vertebral cisimler üzerinde yüksek strese neden olur.

Jogging yaparken disk kayması belirtileri

Fıtıklaşmış disk genellikle daha tipiktir Sırt ağrısıki birçok hasta tam olarak yerini tespit edemiyor. Son olarak, aşağıdaki gibi belirli hareketlerle artan ağrı var Eğilme, bir şey taşıma veya omurgayı döndürme. Bazı hastalar ani ve keskin bir ağrı bildirir. Diğer semptomlar, iç jelatinimsi çekirdeğin orijinal konumundan kaydığı fıtıklaşmış diskin boyutuna bağlıdır.

Nörolojik şikayetler Duyusal rahatsızlıklar bacaklarda veya hatta sızlama jöle komşu olanlara yayılacak kadar kaydığı zaman oluşabilir Sinir kökleri presler ve bu şekilde daraltılır. Çok aşırı durumlarda bile kasların motor arızaları ve felç meydana gelir.

Sporda aktif olan ve düzenli olarak koşuya çıkan hastalar, koşu sırasında da ağrı hissederler. Özellikle zayıf esnek koşu ayakkabılarıyla her koşu adımı, koşu boyunca muazzam bir şok yaratır. Vertebral cisimler. Bir intervertebral disk zaten hasar görmeye başladıysa, bu durumla sonuçlanabilir. disk sarkması geliştirmek.

Semptomlar hakkında genel bilgi için bkz .: Fıtıklaşmış bir diskin belirtileri

Servikal omurga üzerindeki etki

Of the Fıtıklaşmış disk im Servikal omurga bölgesi olduğundan daha nadirdir Omurga.
Burada da bir sarkmanın nedeni çoğunlukla yaşa bağlı yıpranmadır, bu nedenle jelatinimsi çekirdek ve intervertebral diskin lifli halkası elastikiyetlerini giderek daha fazla yitirir. Ancak daha genç insanlar, özellikle sporda çok aktif olanlar da bu şikayetlerden etkilenebilmektedir.

Spor gibi yavaş koşu yapmak veya sırt stresli sporlar İle servikal omurgada ani dönme hareketleri fıtıklaşmış bir diske neden olabilir.
Şurada yavaş koşu yapmak aracılığıyla olabilir Titremeler Her adımda, fiber halkada küçük çatlaklar oluşur. Bu süreç, yürüyerek kolaylaştırılır asfaltçünkü orada toprak teslim olmaz ve yük tamamen üzerlerine etki eder Omurga a. Hastalar daha sonra Boyun ve omuz ağrısı geliştirmek.
Servikal omurganın fıtıklaşmış bir diskinden sonra koşmak sorunsuz bir şekilde mümkündür. Bununla birlikte, yaklaşık 8 kg ağırlığındaki başın jogging sırasında taşınması gerektiğine dikkat edilmelidir, bu da servikal omurganın omurlararası diskleri üzerinde önemli bir yük oluşturur.
Ek olarak, bunu telafi etmek için omuz, boyun ve göğüs kaslarının iyi bir şekilde eğitilmesi gerekir.

Bel fıtığı için bir uzmanla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Fıtıklaşmış bir diskin tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Bu nedenle, fıtıklaşmış bir diskin tedavisi çok fazla deneyim gerektirir.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Lomber omurga üzerindeki etki

Fıtıklaşmış diskler Omurga çok yaygındır ve bu bölgenin dayanması gereken yüksek stres nedeniyle daha da kötü olabilir. Nadiren değil, fıtıklaşmış disk açıkça telaffuz edilir ve Bacaklara kadar semptomlar.
Hastalar acı çekiyor Fıtıklaşmış diskte karıncalanma, Duyusal bozukluklar (sağırlık) ve bazen, özellikle egzersiz yaparken şiddetli ağrı ile.

Birçok hasta, özellikle sporcular için bu, semptomların azalması için daha uzun bir dinlenme süresi anlamına gelir. Fıtıklaşmış diskler lomber omurgada da başlangıçta Konservatif bir şekilde tedavi edildi, ancak tekrarlayan bir sarkma yaşama riskinin yüksek olması nedeniyle nadir değildir, ameliyat endekslendi.

Lomber omurgada fıtıklaşan bir diskten sonra yine sorunsuz bir şekilde koşu yapmak mümkündür. Servikal omurgaya karşılık gelen gövde kasları (karın kasları / derin sırt kasları), fıtıklaşmış disk tarafından zayıflatılan diski telafi etmek için özellikle iyi eğitilmelidir.
Fıtıklaşmış bir diskten sonra tekrar koşanlar, özellikle uzun koşularda gövde kaslarının yorgunluğundan ve buna bağlı olarak bel omurunda oluşan şikayetlerden, ancak çoğunlukla bacaklara radyasyon olmaksızın acı çekerler.

tedavi

Fıtıklaşmış diskler konservatif olarak çok iyi tedavi edilebilir ve tamamen iyileşebilir. Ağrıyı hafifletmek ve iltihabı önlemek için ilaçlara ek olarak, hasta ayrıca hedefli fizyoterapi veya fizyoterapi alır. Orada egzersizlerini bir uzmandan öğrenir Sırt kasları Ayrıca Karın kasları güçlendirmek. Amaç şudur Omurganın kasları ve bağları eğitim yoluyla stabilize edin ve ayrıca aralarında bir dengesizlik yaratın Sırt ve karın kasları kaçınmak. Aynı zamanda sırt esnek tutulur ve bu hem bel fıtığı hem de iyileşme süreci için iyidir.

Profesyonel sporcular da dahil olmak üzere birçok sporcu için hızlı bir şekilde antrenmana başlamak çok önemlidir, bu yüzden ameliyat ayrıca söz konusu olur.
Hasarlı omurlararası diskler, bir ameliyatla bir ameliyatla onarılabilir. İntervertebral disk protezi başka bir prolapsus riskini önemli ölçüde azaltan değiştirilir.

Prensip olarak, bir Servikal omurganın intervertebral disk protezi Bu implantlar yüke çok iyi dayanabildiğinden, tekrar koşu yapmak.
Birinci bacak Lomber omurganın intervertebral disk protezi her şey çok daha az elverişli görünüyor. Bir etkilenen kişi olup olmadığı Lomber omurganın intervertebral disk protezi Tekrar koşu önceden garanti edilemez.
Jogging ne kadar dayanıklıdır? İntervertebral disk protezi olumsuz etkilenen şu anda kesin olarak değerlendirilemez.

Fıtıklaşmış bir diskten sonra tekrar koşuya ne zaman izin verilir?

Sporcular, bir yaralanma sonrası da dahil olmak üzere, bir yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede antrenmana devam edebilmek isterler. disk sarkması. Fıtıklaşmış disk muhafazakârdiğer bir deyişle ameliyatsız tedavi, hasta Şimdilik koşu yapmaktan kaçının ve ara verin. Bu dinlenme aşamasında, omurganın sertleşmemesi için hareket kabiliyetini korumak yine de önemlidir.

Bu süre zarfında ve ayrıca iyileştikten sonra hasta fizyoterapi teslim almak. Fizyoterapide olun Sırt ve karın güçlendirildiböylece omurga giderek daha stabil hale gelir. Bu genellikle semptomlarda bir iyileşme olduğunu gösterir, böylece bir süre dinlenmeden sonra 4-6 hafta eğitime devam edilebilir.

Eğitim yavaş başlamalı ve ayrıca artırılmalı ve her zaman ağrısız olmalıdır.. Hasta, eğitim seansları arasında en az bir günlük yeterli mola verdiğinden emin olmalıdır. Ayrıca yapmalı iyi koşu ayakkabısı hareketi iyi bir şekilde yastıklar. Bu da faydalıdır Yumuşak zeminde yürümek ve doğru koşu tekniği. Cerrahi tedavi gören hastalarda bile İntervertebral disk protezi alınan hastaların çoğu, semptomsuz koşuya devam edebildi. Operasyon bir daha uzun iyileşme aşaması gerekli ve protez sıkıca oturmalı, yaklaşık üç ay sonra koşmak devam ettirilecek.

Koşu tekniği

doğru koşu tekniği çok koşu yapan insanlar için son derece önemlidir ve bu nedenle onların Kaslar, bağlar ve ayrıca kemikler ağır kullanım. Düzgün çalışma çeşitli şeyler yapabilir Yanlış yükler, aşınma ve yıpranma ve yaralanmalar önlemek. Temel olarak, bir sıvı hareketi kasların çok gevşek olduğu ve koşucunun omuzlarda ve kalçalarda esnek olduğu. Vücudun, özellikle üst gövdenin hareketi, hafifçe bükülmesi gereken kolların sallanmasıyla desteklenir. Eller de gevşek olmalı ve yumrukla sıkılmamalıdır. Bu, koşu tekniğini destekler ve koşucu da bir tane alır. iyi ritim ve sallanma.
Mümkünse, ileri bir bakışla baş düz tutulmalıdır, böylece Boyun kasları sıkışık değil. Ayrıca, koşu adımları çok küçük olmamalıdır. Sallanan bacağın topuğu vücudun hemen önüne yerleştirilirken, diğer bacak kendini sıkıca yerden iter. Ayaklar yerden hemen yukarıda olmalıdır. Bu, enerjinin ve gücün gereksiz yere israf edilmediği ve hareketlerin akıcı kaldığı anlamına gelir.
Koşu yokuş aşağı vücuda daha çok ihtiyaç duyar, bu yüzden yavaşlamak ve vücudunuzun üst kısmını arkaya doğru eğmek mantıklıdır.
Aksine reddediyor Yokuş yukarı yürürken koşu yapmak üst vücut öne. Adımlar küçülür ve yerden itmenin daha güçlü olması gerekir. Koşucunun yeterli ivme kazanması için kolların daha güçlü sallanması gerekir.
Çeşitlilik sunan ama aynı zamanda bunaltıcı olmayan rotaları seçmek önemlidir. Çünkü ne kadar uzun koşarsan, o kadar güçlü bırakır Güç ve konsantrasyon belli bir süre sonra. Sonuç olarak koşu tekniği zarar görür ve yaralanma veya yıpranma riski daha yüksektir.