Hamilelikte Kilo Alma

Giriş

Hamilelik sırasında anne karnında büyüyen çocuk nedeniyle kilo alımı meydana gelir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra çocuğun büyümesi ve kilosu, artan kan hacmi, büyüyen uterus ve amniyotik sıvı miktarı ile belirlenir.
Kalori alımı da bir rol oynar. Bazı kadınlar hamilelik sırasında iki kat fazla kalori tüketir. Bu durumlarda kilo alımı nedeniyle kilo önemli ölçüde artar. Sağlıklı kilo almak anne adayları için önemlidir. Çok az kilo almak çocuğun gelişimini etkilerken aşırı kilo almak da annenin vücudunu olumsuz etkileyebilir.

Gebeliğin 1. trimesterinde kilo alımı

Hamileliğin başlangıcında (gebeliğin ilk üç ayında) çoğu kadın neredeyse hiç kilo almaz. Gebeliğin ilk üç aylık dönemi, son adet döneminin ilk gününde başlar ve gebeliğin 12. haftasında sona erer.

Bazen çok belirgin erken semptomlar nedeniyle, kadınların gebeliğin ilk üç ayında kilo alamaması olabilir. Aksine, bazı kadınlar hamileliğin erken döneminde kilo bile verirler. Bu özellikle hamileliğin ilk 12 haftasında belirgin bulantı ve sık kusma şikayeti olan anne adayları için geçerlidir. Hamile anne adaylarının çoğu, hamileliğin ilk üç ayında çok az kilo alır. Bunun nedeni, organizmanın gebeliğin başlangıcında hala adapte olmak zorunda olmasıdır. Her şeyden önce artan gebelik hormonları üretimi ve artan yeni kan hücrelerinin oluşumu, günlük enerji ihtiyacının artmasını sağlar. Gıda ile alınan enerji tedarikçileri çoğunlukla çok çabuk tüketilir ve daha az yağ depolanabilir. Ancak kadınlar, hamileliğin ilk birkaç haftasında dengeli ve sağlıklı beslenmeyi sağlamalıdır. Düzenli vitamin tedariği özellikle çocuk gelişimi için önemlidir.

Hamileliğin erken döneminde aşırı kilo alımı meydana gelirse, bu genellikle yanlış yeme davranışına bağlanabilir. Ayrıca hamilelik sırasında ideal kilo alımını hesaplarken, ideal değerin büyük ölçüde hamilelik öncesi vücut büyüklüğüne ve vücut ağırlığına bağlı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle hamile annenin bireysel vücut kitle indeksi (kısaca BMI) hamilelik sırasında ideal kilo artışının hesaplanmasında belirleyici bir rol oynar.

Bununla birlikte, genel olarak, gebeliğin ilk trimesterinde yaklaşık 1.5 ila 2.5 kilogramlık bir kilo alımının hedeflenmesi gerektiği varsayılabilir. Gebeliğin ilk üç ayında sık bulantı ve şiddetli kusma nedeniyle 1,5 ila 2,0 kilogramdan fazla kilo kaybeden kadınlar, acilen doktordan tavsiye almalıdır. Özellikle gebeliğin başlangıcında vitamin ve enerji eksikliğinden çocuğun gelişimi olumsuz etkilenebilir. Bu bağlamda, gebeliğin ilk trimesterinde odak noktasının embriyonun gelişimi ve bireysel organ sistemlerinin oluşumu olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, uygun olmayan beslenme, belirli koşullar altında, bireysel organların yanlış gelişimine neden olabilir.

Gebeliğin 2. trimesterinde kilo alımı

Gebeliğin ikinci üçte biri 13. gebelik haftasında başlar ve 28. gebelik haftası ile biter. Hamileliğin bu aşamasının temel amacı fetüsün boyutunu ve ağırlığını arttırmaktır.

Organların çoğu, gebeliğin 13. haftasının başında oluşmuştur ve yalnızca hamilelik ilerledikçe olgunlaşması gerekir. Anne adayında mevcut gebelik bu dönemde net bir şekilde görünür hale gelir. Ancak ideal kilo alımına benzer şekilde bel ölçülerindeki artış da kadından kadına farklılık göstermektedir. Hatta bir kadının bel çevresinin farklı gebeliklerde farklı şekilde gelişmesi tipiktir. Genel olarak, hamilelik sırasında gerçek kilo artışına bakılmaksızın, gebeliğin zayıf kadınlarda daha obez anne adaylarına göre çok daha erken ortaya çıkacağı varsayılabilir. Ek olarak, bebek yumruğu genellikle ikinci veya üçüncü hamilelik sırasında çok daha erken oluşur.

Tipik gebelik semptomlarının çoğu, gebeliğin 13. haftasında önemli ölçüde iyileştiğinden veya hatta tamamen ortadan kalktığından, iştah genellikle bu noktada geri döner. Ek olarak, gebeliğin ilk üç ayında sık sık kusan kadınların artık önemli ölçüde kilo artışı beklemesi gerekir. Hamileliğin ikinci üç ayında, normal kilolu bir kadın için haftalık 250 ila 400 gram kilo alımı sağlıklı kabul edilir. Hamilelikten önce vücut kitle indeksi 18.5'in altında olan anne adayları, hamileliğin ikinci trimesterinde haftada 400 ila 600 gram almalıdır. Hafif ila ciddi derecede obez kadınlar ise gebeliğin ikinci trimesterinde her zaman kilo alımına dikkat etmelidir. Hamileliğin ikinci üç aylık döneminde aşırı kilo alımını önlemek için, fazla kilolu kadınlar jinekologdan beslenme önerileri almalıdır.

Hamileliğin üçüncü trimesterinde kilo alımı

Hamileliğin son 12 haftasında gebeliğin üçüncü üç aylık döneminden söz edilir. Hamileliğin son üç aylık dönemi 29. gebelik haftasında başlar ve 40. gebelik haftasında sona erer. Çocuğun bulaşması durumunda, gebeliğin son üç aylık dönemi, hamileliğin 42. haftasına kadar uzayabilir. Bu dönemde, doğmamış çocuk önemli ölçüde boyut ve kilo almaya devam etmelidir. Çocuğun büyümesine ek olarak, tipik yiyecek istekleri de hamilelik sırasında kilo alımını etkiler. Bu nedenle haftalık kilo alımı, özellikle gebeliğin son üç ayında çok güçlü olabilir.

Normal kilolu bir kadın için, haftada yaklaşık 500 gram kilo alımının normal olduğu varsayılabilir.
Hamileliğin başlangıcından önce vücut kitle indeksi 18.5'in altında olan kadınlarda, hamileliğin son bölümünde haftalık 600 grama kadar kilo artışı bile olabilir.
Fazla kilolu kadınlar, gebeliğin son üç ayında bile kilo alımına dikkat etmeli ve haftada 400 ila 500 gramdan fazla kilo almamalıdır. Gebeliğin ilk üç ayında kilo alımı genellikle çok düşük olup ikinci trimesterde giderek artarken, son 12 haftada maksimuma ulaşır. Normal kilolu bir kadın için, hamileliğin bu aşamasında kilo alımının yaklaşık 4 ila 6 kilogram olduğu varsayılabilir.

Hamilelik sonrası kilo

Pek çok kadın doğumdan haftalar sonra hala ideal kilosuna ulaşamamaktadır. Bu genellikle oldukça normaldir ve diğer şeylerin yanı sıra su tutma, rahim büyümesi ve yağ rezervlerinin depolanmasına bağlıdır, örn. emzirme için.

Hamilelikten sonra nasıl etkili bir şekilde kilo verebileceğinizi aşağıdaki makalede okuyabilirsiniz: Hamilelikten sonra kilo verin

özet

Genel olarak, düşük kilolu kadınların hamilelik sırasında 12.7 ile 18.1 kilogram arasında kazanması gerektiği varsayılabilir. Bu değer, haftalık olarak yaklaşık 0,5 kilogramlık bir ağırlık artışına karşılık gelir.
Hamilelikten önce vücut kitle indeksi 18,5 ile 24,9 arasında olan normal kilolu kadınlar ideal olarak yaklaşık 11,3 ila 15,9 kilogram almalıdır. Bu gösterge değeri aynı zamanda hamilelik sırasında yaklaşık 0,5 kilogramlık bir haftalık kilo artışına karşılık gelir.
Hamileliğin başlangıcından önce vücut kitle indeksi 25-29,9 arasında olan hafif fazla kilolu anne adaylarında, kilo alımı özellikle yakından kontrol edilmelidir. Bu kadınlar için 6,8 ila 11,3 kilogramlık toplam kilo alımı normal kabul edilir. Bu nedenle haftada 0.27 kilogramdan fazla kazanmamaya özen gösterilmelidir.
Öte yandan çok kilolu kadınların hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve yeterli egzersize özellikle dikkat etmesi gerekir. 30'un üzerindeki vücut kitle indeksine göre, hamilelik sırasında kilo alımı maksimum 9 kilogramı geçmemelidir.

Özellikle zayıf kadınlar, ilk kilolarında tüm hamilelik boyunca 10 ila 15 kilogramlık bir kilo almanın tamamen normal ve zararsız olduğunu duyduklarında genellikle şok olurlar. Ancak bu bağlamda, gebelikte kilo almanın kesinlikle saf yağ kütlesi olmadığı unutulmamalıdır. Yaklaşık 14 kilogramlık bir kilo alımı ile rahim kütlesindeki artış yaklaşık 1,5 kilogramdır. Bireysel kan hücrelerinin sayısındaki artış ve buna bağlı kan hacmindeki artış nedeniyle, hamile anne 2.0 kilogram daha kazanır. Amniyotik sıvı, hamileliğin sonunda yaklaşık 1.0 ila 1.5 kilogramdır. Göğüslerin muazzam büyümesi nedeniyle, kilo alımı genellikle 0,5 kilogram daha artar. Özellikle sıvı tutulması (yaklaşık 3.0 kilogram) ve plasenta (0.5 kilogram) hamilelik sırasında genel kilo alımına önemli katkı sağlar. Ve son olarak, çocuk doğum anında yaklaşık 3.0 ila 3.5 kilogram arasında olacaktır.