Diyet

Yağ yakıcı diyet

Giriş

Bu beslenme biçiminin mucitleri inanıyor şişmanlık vücudun sana tepkisi ol Hayati madde eksikliği.
Bu durumda vücudun yağları parçalayamayacağını varsayarlar.
Lafta Yağ yakıcı Besledi. Bu maddelerin yağ kaybını tekrar başlatması gerekiyor. Örneğin, akşamları bir deniz yosunu banyosunun siz uyurken ve yağ birikintilerini yıkarken etkisini göstermeye devam edebileceği iddia ediliyor.
Vücudun kendi "yağ yakıcılarının" üretimi de uyarılmalıdır.
Burada kastedilen hormon Glukagon (İnsülin antagonisti) ve tiroid bezinden büyüme hormonu.

Deniz yosunu
Deniz yosunu
Bira mayası ve tıbbi çaylar Nasıl
Mate çayı veya pu-erh çayı kullanılmış.

Egzotik meyveler tavsiye edilir ve öncelikle düşük, Glisemik İndeks.
Mantıklı beslenme konseptini takip eden yağ yakıcı diyetler var D.eutschen G,toplum için E.beslenme (DGE) ve önerilen yiyecekleri yağ yakıcı olarak satabilirsiniz.
Diğerleri çoğunlukla çorba ve meyveden oluşur. Bunlar düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri tercih eden düşük yağlı ve düşük tuzlu karma maliyetlerdir. Devam edecek Besin takviyeleri bira mayası gibi veya Deniz yosunu Yağ yakıcı olarak önerilir.
Yağ yakıcı diyetlerin çoğu, başarılı kilo kaybı için daha fazla egzersiz yapma ihtiyacını hafife alır.
Genellikle karmaşık spor programları ve günlük yaşamda daha fazla egzersiz için öneriler eksikliği vardır.
Besin takviyeleri çeşitli türler tavsiye edilir.
Diyetteki uzun vadeli değişikliklere ve yeme ve egzersiz alışkanlıklarında kalıcı değişikliklere neredeyse hiç değer verilmez.
"Hızlı yağ giderme" genellikle odak noktasıdır. Sözde "yağ yakıcıların" etkinliği sorgulanabilir.
Kilo vermek için ucuz olan meyve ve sebze gibi gıdaların yağ yakıcılara tahsis edilmesi, mevcut gerçeklere yeni bir isim vermektedir.

Yağ yakıcı diyet için talimatlar

bir genel talimatlar Yağ yakıcı diyet diye bir şey yoktur çünkü yazara ve inanca bağlı olarak yağ yakıcı olarak çeşitli besinler ve diyet takviyeleri tercih edilmektedir.
kesin Talimatlar bireysel diyetler için bulunabilir Kitap formu, gibi DVD veya içinde Internet. Yağ yakıcı bir diyetle ilgileniyorsanız, size en uygun ve günlük yaşama en kolay entegre olanı bulmak için çeşitli diyetleri karşılaştırmalısınız.

Genel kural, diyette radikal bir değişiklikle Bir doktora danışma tutulmalıdır.

Yağ yakıcı diyet nasıl çalışır?

Çoğunlukla tekli yiyecekler olacak düşük glisemik indeks tükettiler. Genel olarak yapmalısın yüksek lif ve düşük yağ besleme. Gibi yiyeceklerde Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve patatesler bunu yapmana izin var tam yemek. Maksimum% 45 yağ oranına kadar peynir Tr. ayrıca ölçülü olarak izin verilir.

Haftada iki ila üç porsiyon yumurta, et ve balık vardır izin. Ek olarak, sözde yapmalı Yağ yakıcı (çeşitli algler, egzotik meyveler ve hayati maddeler olduğu varsayılan diğer yiyecekler "Zayıflama enzimleri") Almak. Ayrıca Besin takviyeleri diyet planında verilmiştir.

Diyet, aşağıdaki gibi çeşitli yiyecekler olsa bile, nispeten geniş bir kapsam sunar. Tatlılar, alkol veya beyaz un ürünlerini içermez vardır. Diyetin olabildiğince dengeli olması için devam edilmelidir. farklı tarifler ve hazırlama biçimleri Geri dönmek için.

Prensipte biri bakım hepsiyle gerekli besinler diyetin bir parçası olarak mümkünbu nedenle, istenen kilo kaybı gerçekleşene kadar herhangi bir süre korunabilir. Ancak, ürünle birlikte verilenin Protein miktarı çok düşük değil aksi takdirde a Kas kütlesi kaybı yer alır.

Diyet planı

Yağ yakıcı diyetteki diyet, öncelikle çok sayıda meyve, sebze ve tam tahıllı ürünlerden oluşan sağlıklı bir karışık diyete dayanmaktadır.

Kavramı Yağ yakıcı diyet birine dayanmaktadır az yağlı karışık yiyecek (Karışık diyetler) meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi yüksek lifli yiyeceklerle. Her şeyden önce glisemik indeksi düşük yiyecekler, yemekten sonra kan şekeri seviyesinin çok fazla yükselmesine neden olmayacak şekilde seçilir. Bu nedenle, insülin karşıtları baskındır. Glukagon ve yağ yakıcı diyet teorisine göre yağ dokusunun daha hızlı parçalanmasını sağlayan büyüme hormonu.
Sözde yağ brülörleri, bireysel konsepte ve yazara bağlı olarak değişir. Yazara bağlı olarak, tarifler birçok egzotik meyve, deniz yosunu, yosun, mate çayı, bira mayası ve daha fazlasını içerir.
Ayrıca Besin takviyeleri genellikle diyetin ayrılmaz bir parçasıdır.
Yağ yakıcı diyet teorisi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, bu nedenle kilo kaybının daha çok diyetin düşük yağlı ve yüksek lifli temeline bağlı olduğu ve sözde yağ yakıcıların veya diyet takviyelerinin yağ eritme etkisinden daha az olduğu varsayılabilir.
Spor Dalları sıksıktır sabit bir parça değil yağ yakıcı diyet ne yaygın Eleştiri noktası çünkü egzersiz, istenen vücut ağırlığını korumada genellikle büyük önem taşır.

Tarifler

Yağ yakıcı diyetin prensibi, belirli yiyeceklerin vücudun kendi yağ yakımını uyaran maddeler içermesine dayanır.
Yağ yakıcı diyet tarifleri öncelikle bu yiyeceklere dayanmaktadır. Konsepte ve yazara bağlı olarak, internette veya özel yemek kitaplarında çok sayıda tarif bulunabilir. Bununla birlikte, temel her zaman az yağlı ve yüksek lifli karışık diyettir. Tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler, baklagiller ve patatesler, yağ yakıcı olarak adlandırılanlarla desteklenen yağ yakıcı diyetin temelini oluşturur. Bunlar konsepte göre farklılık gösterir. Bazı diyetler, ananas veya papaya gibi egzotik meyvelere, diğerleri ise kuzu maruluna, ıspanağa veya deniz yosununa odaklanır. Genellikle pu-erh çayı veya karnitin gibi gıda takviyeleri de alınır.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Whey Diet

İyi Fat Burner Diyet Tariflerini Nerede Bulabilirim?

Yağ yakıcı diyetler konusunda çok sayıda var Perakende kılavuzu. Diyet değişiklikleri hakkında önemli bilgilerin yanı sıra birçok kitapta yemek tarifleri de bulunmaktadır.

Daha da hızlı ve her şeyden önce Bedava kişi farklı şeyler öğrenebilir İnternet forumları Tariflere erişim sağlayın. "Yağ yakıcı diyet" anahtar kelimesinin altında, Google araması aracılığıyla zaten ilgili sonuçları bulabilirsiniz. Ayrıca, aramayı genişletebilir ve "az yağlı tarifler" için arama yapabilirsiniz.

Ek olarak şunları yapabilirsiniz: küçük değişikliklerle birçok tarif zaten Diyete uygun örneğin kremayı az yağlı yoğurtla değiştirerek. Değişim ne kadar az radikal olursa, diyete bağlı kalmak o kadar kolay olur.

Yağ yakıcı içecekler

Protein sallamaları, yağ yakıcı diyet sırasında da kullanılabilir ve bir öğünün yerini alabilir.

Yağ yakıcı içecekler eczanelerden, eczanelerden veya internetten çeşitli fiyat aralıklarında su ile karıştırmak için toz halinde mevcuttur.
Genellikle öyledir Protein tozu farklı tat ve katkı maddeleriyle Protein takviyesi bir ana yemeği değiştirmek için.
Kullanıcı deneyimine göre, damak zevki ürüne bağlı olarak çok farklı olarak değerlendirilecek. Deneyim raporlarına göre, içecekler nispeten doyurucudur ve sağlıklı bir yemek hazırlamak için zamanınız yoksa zaman zaman bir yemeğin yerini alabilir.
Uzun vadede veya birkaç gün ve hafta boyunca sadece içeceğin tüketildiği bir tedavi şeklinde, Ancak çok monoton iç ve genellikle tüm yiyecekler çıkarıldığı için, yo-yo etkisi kür bittikten sonra başlar.
Bir alternatif ev yapımı yağ yakıcı içecekler şeklinde ev yapımı smoothieler. Bunun için çeşitli uygundur Meyve ve sebzelerBu, basit bir el blenderi ve biraz su ile bir smoothie haline getirilebilir. İnternette yağ yakıcı olarak kabul edilen meyve ve sebzelerle çeşitli tarifler var.
Böyle bir içecek, örneğin sağlıklı bir kahvaltı alternatifi olarak veya öğünler arasında atıştırmalık olarak içilebilir.

Diyetle ne kadar kilo verebilirim?

Diyetinizi değiştirerek ne kadar kilo verebilirsiniz? belirlenmesi zor. Bu esas olarak şunlara bağlıdır: Başlangıç ağırlığı her gün ne kadar yüksek Kalori açığı dır-dir.

Beslenmeye ek olarak kim daha fazla egzersiz veya spor Hâlâ günlük hayatına dahil edilebilir daha büyük başarılara sahip olmak.
Nihayetinde, yeni diyetin ne kadar süreceği de belirleyicidir. Kimde var daha uzun bir süre için daha küçük bir açık verir, daha yavaş ama istikrarlı bir şekilde azalır ve hayal kırıklığından eski kalıplara geri dönme ve yeniden kilo alma riskini azaltır.

Birinden düşüş yarım ila bir kilo sessiz gerçekçi.

Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?

Of the diyetten sonra korkunç "yo-yo etkisi" Bir süre sonra kalçalarınızda kilo verme olgusunu ve daha fazlasını anlatır Kilo almak. Eski yeme alışkanlıklarına dönüş ve bunun sorumlusu Fazla kalori. Bunun sadece bir kısmı, vücudun kilo kaybı nedeniyle daha düşük enerji harcamasına sahip olmasından kaynaklanmaktadır (sonuçta, daha az kütlenin ısıtılması gerekir).

Olmak Yo-yo etkisinden kaçının ister, gelecekte kullanılandan daha fazla enerji tüketmemeye de dikkat etmelidir.
Bir yandan, bu şu yolla yapılabilir: beslenme ve diğer yandan ortalama fiziksel aktivite kontrolü, egzersiz yaparak enerji tüketiminizi artırabilirsiniz. Özellikle aracılığıyla Kuvvet antrenmanı tahriş olmuş kaslar gerçek enerji alıcılarıdır ve yanmak Ayrıca Boşta durumu bunlara ek olarak enerji.

Buradan okuyun: Kuvvet antrenmanı ile başarıyla kilo verin

Yağ yakıcı diyetin yan etkileri nelerdir?

Yağ yakıcı diyet, temelde yüksek lifli, az yağlı bir diyete dayanan dengeli bir karışık diyettir. kritik bağlamında görülmelidir diyetin düşük protein içeriği. Birkaç öğün haricinde, bu temel besin bileşeninden kaçınılır.
amacıyla kayıp sadece bir tane değil önemli enerji kaynağı, Ayrıca amino asitlerKas kütlesi ve bağ dokusunu korumak ve oluşturmak için gerekli olan. Özellikle de azaltılmış kalori alımı vücutla birlikte alınmalı yeterli protein değerli tedarik Kas kütlesini korumak için ve bunun yerine yağ rezervlerinden yararlanın.

Çoğu insan için diyet aynı zamanda diyetlerinde önemli bir değişiklik anlamına gelir ve aksi takdirde menüde bulunan birçok gıda ortadan kaldırılır. Bazıları için yapabilir Tatlıların veya beyaz un ürünlerinin ihmal edilmesi hatta birinin semptomlarına Şeker çekilmesi önderlik etmek. Bu fiziksel içerir Zayıflık, baş dönmesi, yorgunluk ve ruh hali değişimleri.
Bununla birlikte, vücut tam tahıllı ürünler, sebzeler ve meyveler yoluyla gıdalardan hala yeterince şeker aldığından birkaç gün sonra bu semptomların üstesinden gelinmelidir.

Ayrıca az yağlı bir diyete dikkat etmelisiniz. yeterince sağlıklı yağ al. Aksi takdirde bir Vücut fonksiyonlarının ve hormonal sistemin bozulması. Sağlıklı, doymamış yağ asitleri balık, kuruyemiş ve bitkisel yağlarda bulunur, bu nedenle bu yiyecekler düzenli olarak menüde yer almalıdır.

Yağ yakıcı diyetin eleştirisi

Ne yazık ki, yağ yakıcı diyetler herhangi bir bilimsel temele meydan okuyor. Var Hayır kanıtlama Etkiler için çalışmalar diyetle birlikte ek olarak sağlanan hayati maddeler ve yiyecekler. Bu, aslında kilo vermede gözle görülür bir etkisi olmayan sözde mucize ilaçlara yatırım yapılmasına yol açabilir.

Ancak, bir Kilo kaybı değişmiş diyet sayesinde gelmek azalmış kalori alımı elde edilir. Yüksek lifli ve çoğunlukla az yağlı diyet hızla gerçekleşir Tokluk Çoğu diyet konseptinde eksik olan bir şey.
Ek olarak, düşük glisemik indeksi olan yiyecekler (burada önerilenler gibi) kan şekeri seviyelerinde daha yavaş bir yükselmeye neden olur. amacıyla kan şekerinde güçlü dalgalanmalar yokkilo vermek isteyen birçok insan için Yemek isteği önderlik etmek.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Açlık çekmeden kilo verin

Diyetler söz konusu olduğunda, genellikle tam tahıllı ürünler, patates ve karbonhidrat bakımından zengin sebzeler gibi gıdalardan "doyurucu yiyebileceğiniz" lanse edilir. Özellikle meyve, doğal olarak yüksek bir iç şeker içeriğine ve dolayısıyla nispeten yüksek bir kalori sayısına sahiptir. Bu yüzden bir tane de not edilmelidir. Çok fazla bu sözde sağlıklı yiyecek bir Fazla kalori kilo vermeyi engelleyen doğum yapabilir.

Yani kesinlikle yağ yakıcı diyet ile kilo vermek mümkünesas olarak diyetteki değişiklikten kaynaklanmaktadır ve Değil için Özel gıdalar ya da Yağ yakıcı haplar. Özellikle bu tür "mucize haplar", genellikle birlikte geldikleri için eleştirel olarak görülmelidir. gerçekçi olmayan reklam vaatleri yem ve çok pahalıdır.

Takviye almakla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Tablet veya kapsül yardımı ile azaltın

Fat Burner Kapsülleri ve Hapları Söz Verdiklerini Yapar mı?

Yağ yakıcı kapsüller Tüketicilere, alışkın oldukları diyete devam edilse bile iddia edilen bir etki sözü verin. Ancak var bilimsel olarak kanıtlanmış bir etki yok mucize hapları.

bir uzun süreli sağlıklı kilo kaybı tek bir şeyin sonucudur ve öyle kalır Kalori alımında eksiklik ve bir Enerji tüketiminde artış bir parçası olarak dengeli beslenme.

Bu tür kapsülleri alırken diyet değişikliği ihtiyacı belirtilmezse, bu sadece bir sorudur. Tüketici aldatma ve para kazanma. Özellikle haplarla Internetkesin üretimi ve içerikleri kesin olarak izlenemeyen özel dikkat gereklidir.

tarafından diyetin tıbbi değerlendirmesi

Dışarı bilimsel bakış açısı var mı kanıt yok yağ yakıcı olarak reklamı yapılan gıda veya besin takviyelerinin ek bir etki kilo vermek. Sektör tarafından elde edilen kar, bu nedenle eleştirel olarak görülmelidir. Tüketici aldatma yağ yakıcının "mucize etkisi" sayesinde.

kritik ... düşük protein alımı Diyetin bir parçası olarak, et ve balığa ek olarak, menüde yeterince baklagil veya diğer protein kaynakları da bulunmalıdır. Ayrıca sağlıklı yağlara izin verilir dengeli bir diyetin parçası olarak eksik değil. Bu, vücuda ihtiyaç duyduğu tüm önemli besinleri verir.
Yağ yakıcı diyetin bir parçası olarak da kullanılır. egzersiz yapmak için çok az cesaretli. Vücudunuzun tüketimini artırmak ve gerçekten kas kütlesi yerine aşk kulplarını kaybetmek istiyorsanız, günlük egzersizin yanı sıra dayanıklılık ve kuvvet antrenmanını da düşünmelisiniz.

Tıbbi açıdan bakıldığında, bu diyetin başlı başına birkaç eleştiri noktası vardır. Olumlu değerlendir ama şüphesiz yapabilirsin değiştirme diyet yüksek lifli, az yağlı diyet.

Dışarı psikolojik bakış açısı Kilo vermek isteyen kişinin tatlı veya yağlı yiyecekler gibi bazı yiyecekleri özleyebileceğini de belirtmek gerekir. Etrafında Yemek isteği ve motivasyon kaybını önlemek için, plandan gerçekten beğendiğiniz tüm yemekleri geçmemelisiniz. Ayrıca izin verilen yiyecekler kilo kaybı garantisi yokçünkü sen de geçersin sağlıklı gıdalarda çok fazla kalori artar.

Yağ yakıcı diyetin alternatifleri nelerdir?

Yağ yakıcı diyete ek olarak, pahalı özel yiyecekler ve kapsüller olmadan yapılan ve en az onun kadar etkili olan basit karma diyetler vardır. Tüm diyetlerin prensibi, vücudun kalori tüketiminin altında kalori alımıdır. Organizma böylece vücudun enerji rezervlerinden yararlanmaya başlar.

Kilo vermek isteyenlere sayısız kısıtlama getiren diyetler vardır.Bunlar arasında örneğin düşük karbonhidrat diyetleri veya Strunz diyeti veya lahana çorbası diyeti gibi tekli diyetler bulunur. Şüphesiz, tüm yönergelere sıkı bir şekilde uyulursa başarı harikadır. İlk önce, karbonhidrat alımının azalması nedeniyle büyük miktarda su kaybedersiniz. Bu, bir diyete başlarken elbette çok motive edicidir. Daha önce diyetin ayrılmaz bir parçası olan karbonhidratları, tatlıları veya kalori içeren içecekleri ortadan kaldırarak, öncekinden daha az kalori tüketir ve bir eksikliğe neden olursunuz.

Ancak burada belirtmek gerekir ki diyetin bitiminden sonra kilonun vücutta çok hızlı bir şekilde su şeklinde depolanmasıdır. Orijinal diyete dönüş, vücudun tükettiğinden daha fazla kalori tüketilirse kilo alımına da neden olabilir.

Sözde karışık diyetler son derece esnektir. Günlük enerji tüketiminizin altına düştüğünüz sürece tüm yiyeceklere izin verilir. Weight Watchers bunu bir puan sistemiyle ölçer, ancak daha da doğrusu kalori sayımıdır.
Dolayısıyla, sadece mümkün olan en yüksek kilo kaybına sahip kısa vadeli bir hızlı diyet değil, aynı zamanda istikrarlı ve uzun vadede kilo vermek ve hayalinizdeki kiloyu korumak istiyorsanız, kendi yaşam tarzınıza uygun bir beslenme şekli aramalısınız.

Diğer bir alternatif ise su diyeti ... Hedeflenen antrenman planı ve dengeli beslenme ile birlikte bir hafta içerisinde yaklaşık 2 kilo verebilirsiniz. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şurada okuyun: Su Diyeti.

Yağ yakıcı diyetin maliyeti nedir?

Dengeli beslenmek ve sağlıklı yiyecekler yemek, aslında yüksek maliyetlerle ilişkili değildir. Elbette bu, bölgesel veya eko etiketli ürünler kullanıp kullanmamanıza bağlıdır. Uzun bir içerik listesine sahip endüstriyel olarak işlenmiş gıdalar bazen kendi kendine hazırlanan gıdalardan çok daha pahalı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının maliyeti burada daha da düşük olabilir.

Yağ yakıcı yiyecekler çoğunlukla özel dükkanlardan satın alınabilen ve hatta eczaneler ve eczaneler tarafından satılan egzotik gıdalardır. Maliyetler, sözde gerekli diyet takviyeleri ile daha da artırılır.

Yağ yakıcı diyetlerin gerçek sırrının dengeli beslenmede olduğu varsayılırsa, "mucize tedavilerin" fiyatları, özellikle bilimsel olarak hiç kanıtlanmadıkları için hiçbir şekilde haklı gösterilmez.