Tükenmişlik sendromu

Eş anlamlı

• yanma
• tükenme
• Tükenmiş / yanmış
• Toplam tükenme durumu
• Kaçmak

tanım

İsim 'Tükenmişlik" İngilizceden "yanmak": "yanmak" geliyor. Bu bir durum olarak anlaşılıyor duygusal ve fiziksel tükenme buna büyük bir sürücü ve performans eksikliği eşlik ediyor.
Tükenmişlik özellikle hemşireler, doktorlar ve öğretmenler gibi sosyal mesleklerdeki insanları etkilemektedir. Bunlar genellikle kendilerini mesleğine adayan ve genellikle çok az tanınan kişilerdir.
Ayrıca kendilerini öncelikle işleri ve yorucu çalışmaları yoluyla tanımlayan ve sosyal ilişkiler ve hobiler gibi diğer her şeyi arka plana koyan insanlar da tükenmişlik riski altındadır. Bu insanlar daha sonra işyerinde hayal kırıklığı yaşarlarsa, nihayetinde doğru dengeden yoksun oldukları için çökerler.

Genellikle tükenmişlik sendromu, daha önce daha uzun süren birinin son aşamasıdır. Fazla çalışma veya fazla çalışma. Tükenme yolu bazen birkaç yıl alabilir. Tipik olarak, bir tükenmişlik sendromu, görev duygusu, motivasyon, hırs ve mükemmeliyetçiliğin kalıcı stres, gerçekleştirme için güçlü baskı ve / veya aşırı taleplerle birleşmesinden kaynaklanır.

Tükenmişliği tetikleyen unsurlardır

• çok yüksek performans kişinin kendisi için olduğu kadar yüksek bir bağlılık gerektirir
• durmaksızın çalışmaya isteklilik
• kişisel ihtiyaçları ve sosyal ilişkileri bir kenara koymak
• dinlenme ve rahatlamadan vazgeçmek

Tükenmişlik genellikle kademeli olarak gelişir ve genellikle birkaç aydan yıllarca sürer. Ancak sonuçta, her zaman en basit görevlerin bile artık uygulanabilir görünmediği tam bir fiziksel ve zihinsel çöküşle sonuçlanır.

Tıpta, tükenmişlik sendromu kendi başına bir hastalık olarak tanınmaz, ancak yalnızca Uluslararası Hastalık Sınıflandırması (ICD) -10 anahtarında "Yaşamla baş etmedeki zorluklarla ilgili sorunlar" için sınıflandırılır.

Sıklık

Temsili araştırmalara göre, tüm çalışanların yaklaşık% 7'si bir Semptomlar tükenmek. Tüm çalışanların% 20-30'u risk altındadır.

Prensip olarak tükenmişlik herkesi etkileyebilir. Okul çocukları, emekliler veya işsizler gibi çalışmayan kişiler de tükenmişlik sendromundan etkilenir. Bununla birlikte, belirli meslek gruplarında (ör. Öğretmenler, yöneticiler, hemşireler, sosyal hizmet uzmanları, papazlar, doktorlar) özellikle yüksek hastalık izni seviyeleri, uygun bir tanı ile kaydedilebilir. Buradaki belirleyici faktör, haftada çalışılan saat sayısı değil, daha ziyade gerçekleştirme baskısı, duygusal stres, bireysel faktörler ve nihayetinde tam bir yorgunluğa yol açan çalışma koşullarıdır.

Tükenmişlik sendromu açıkça tanımlanmış bir hastalık değil, çeşitli ve bazen çok farklı semptomları olan klinik bir tablo olduğundan, yıllık yeni hastalıklarla ilgili kesin rakamlar yoktur. Bilimsel olarak, gerçek yıllık yeni vakaların kaydedilmesi çok zordur. Ancak kesin olan şey, her yıl yeni vaka sayısının giderek artması ve tükenmişlik sendromunun artık tüm meslek gruplarına yayılmasıdır.

nedenleri

Yıllarca süren aşırı çalışma ve aşırı talep kısır döngüsünün tükenmişliğin nedeni olduğuna inanılıyor. Bu kronik stres aşamasında, iki düzeyde etkileşim tükenmişliğe neden olur.

• İlk seviye, dış stres faktörleri, yani uzun çalışma saatleri, bireysel bioritmi ihmal eden elverişsiz çalışma saatleri, iş arkadaşları, aile üyeleri veya partnerle stres / öfke / çatışmalar, işyerinde güçlü bir hiyerarşik yapı, yüksek performans veya zaman baskısı, kişilere karşı korku ile karakterizedir. İşyeri, az olumlu geri bildirim, vb. Tükenmişlik aynı zamanda zorbalığın bir sonucu olabilir. Bu tür dış stres faktörleri altında çalışan veya yaşayan herkes kaçınılmaz olarak tükenmişlik geliştirmeyecektir.
• Buna ek olarak, ikinci seviyede mükemmeliyetçilik, yüksek hırs, işin ve kendisinin gerçekçi olmayan beklentileri, "hayır" deme zorluğu, kişinin kendi yenilenme ihtiyacını görmezden gelme eğilimi, başkalarının yeteneklerine güvensizlik ve kendi performansını abartması gibi iç kişilik faktörleri vardır. .

Tükenmişlik sendromunu aşağıya doğru bir sarmalın son noktası olarak hayal edebilirsiniz. Sonunda tam bir çöküş var.

Johannes Siegrist'e göre tükenmişlik sendromunun nedenleri, bir kişinin gereksinimleri ve kaynakları arasındaki dengesizlikte yatmaktadır. Bu nedenle tıp sosyoloğu, profesyonel memnuniyet krizlerini kaydetmek için bir anket geliştirdi.

"Gereksinimler" şu ifadeleri içerir: "Sürekli zaman baskısı altındayım." "Çok fazla sorumluluğum var." "İşyerinde sık sık rahatsız oluyorum." "Son yıllarda görevim giderek daha zorlu hale geldi."

Kaynaklar tarafından yapılan açıklamaların örnekleri şunlardır: "Üstlerim tarafından gerekli saygıyla muamele görmüyorum." "Zorluklar yaşarsam yeterli destek alamıyorum." "Genellikle adaletsiz davranıyorum." "Mesleki geleceğim belirsiz."

Gereksinimler ve kaynaklar arasındaki dengesizliğe ek olarak, genellikle abartılı bir yükümlülük duygusu ve uykusuzluk vardır.

Tükenmişliğin nedenlerini açıklamaya çalışan diğer model ise Karasek ve Theorell'in gereksinim-kontrol modelidir. Sürekli iş stresinden muzdarip ve aynı zamanda karar vermek için sınırlı manevra alanına sahip kişilerin tükenmişlikten muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bunun örnekleri süpermarket satıcıları, montaj hattı çalışanları vb.

İki modeli kullanarak, tükenmişliği destekleyebilecek belirli risk faktörleri formüle edilebilir:

İş yerinde çok fazla stres, olumlu geribildirim eksikliği, profesyonel ve özel yaşam arasında sınır eksikliği, çok yüksek beklentiler ve kişisel hedefler, işte aşırı talepler, iş kaybı tehdidi, düşük gelir, mükemmeliyetçilik, reddedilme korkusu, eleştiri ve başarısızlık vb.

belirtiler

Tükenmişliğin semptomları hem ruhu hem de insan vücudunu etkiler.
Tükenmişlik genellikle kalıcı yorgunluk ve bitkinlik gibi belirsiz semptomlarla yavaş yavaş başlar. Genellikle bu belirtiler göz ardı edilir ve normal performans sapmaları olarak reddedilir.
Şu anda tereddüt etmek ve geri adım atmak mantıklı olacaktır.
Bunun yerine, etkilenenlerin çoğu sınırlarını giderek daha fazla zorluyor.
İş lehine sosyal ilişkileri ve molaları azaltmaya ve ayrıca çok fazla mesai yapmaya başlıyorsunuz.

Tükenmişliğin gelişiminin II. Evresinde, etkilenenler, artık aşırı derecede ihmal edildiği için ailelerinden ve arkadaşlarından giderek daha fazla anlamazlık ve eleştiri ile karşılaşırlar. Ancak çoğu kez etkilenenler bunu bir uyarı olarak değil, daha çok kıskançlık ve kızgınlık olarak görürler.
Bu da daha güçlü bir geri çekilmeye ve işte daha fazla düşüşe yol açar. Etkilenenler kendilerini giderek daha çok yalnız savaşçılar olarak görmeye ve başkalarının desteği olmadan bile başarılı olmaya başlarlar.
Tipik semptomlar, performans ve konsantrasyonun gittikçe azalması, etkilenenlerin müşteriler ve meslektaşları ile uğraşırken hata yapmaya başlaması ve daha sinirli hale gelmesidir. Çoğu zaman etkilenenler artık kendi başarısızlıklarından dolayı başkalarını suçluyor ve kendilerini daha da izole ediyorlar. Son olarak sırt ağrısı, boyun ağrısı ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler de vardır.
İnsanlar ağrı kesici almaya veya alkol almaya başlar. Ancak bu da zararlı madde kullanımına, uyku bozukluklarına ve panik ataklara neden olur.

Tükenmişliğin III. Evresinde, nihayetinde teslimiyet vardır. Beden ve zihin zaten kendi sınırlarına alışıyor. Etkilenenler artan yorgunluk, halsizlik ve halsizlik fark ederler.
Sürekli stres, kortizol seviyelerinin artmasına neden olur ve bu da uyku bozukluklarını, artan terlemeyi ve enfeksiyonlara karşı duyarlılığı artırır.
Gastrointestinal şikayetler de var. Karın ağrısı, kabızlık ve mide ülseri tipik tükenmişlik belirtileridir.
Çoğunlukla çarpıntı (kalp çarpıntısı) ve çarpıntı denilen kalp ritim bozuklukları da vardır. Damar hastalıkları riski, örneğin koroner arter hastalığı, dolaşım bozuklukları ve kalp krizi artar.

Kronik kas gerginliği, sırt ağrısı ve baş ağrısı var. Etkilenenlere hiçbir şey daha fazla neşe getirmiyor gibi görünüyor. Tükenmiş, yorgun ve halsiz hissediyorsunuz.
Etkilenenler, daha önce kendilerine zevk veren her şeye karşı bir ilgi kaybı olduğunu fark ederler. Düşünme ve depresif bir ruh hali giderek daha belirgin hale geliyor. Tükenmişlik şimdi bir depresyona dönüştü.
Zamanın bu noktasında, tükenmişlik hastalarının çoğu, kendileri için son durağı temsil eden yalnızca birkaç bakıcıya sahiptir. Etkilenenler nihayetinde bu kişiyi de kaybederse, birçoğu kendilerini pek çok şeyin umutsuz göründüğü ve etkilenenlerin güçlü bir iç boşluk hissettiği derin bir çukurda bulur. Birçoğu bu duyarsızlığı aşırı alkol veya benzeri maddelerle doldurmaya çalışır, ancak bunun onların durumlarını da iyileştirmediğini anlamak zorundadır. Bu çaresizlik içinde birçok tükenmişlik hastası ilk kez intiharı düşünür.
En geç bu noktada bir doktora, psikoterapiste veya danışma merkezine başvurulmalıdır.

Spesifik semptomlar

Nefes darlığı ve tükenmişlik:

Nefes darlığı ya da doktor tarafından ayrıca solunum güçlüğü öznel bir nefes alamama hissidir. Bunun birçok nedeni olabilir. Nedenlerin örnekleri, örn. Kalp hastalığı (Kalp yetmezliği, KKH, kapak hastalıkları); Akciğer hastalığı (astım, KOAH, akciğer enfeksiyonu, Akciğer kanseri) veya psikolojik (Korkuda hiperventilasyon).

Özellikle tükenmişlikte nefes darlığı genellikle ani olur Panik atak ve korkular bağladı.

Bununla birlikte, etkilenenlerin çoğunun işleri nedeniyle çok sağlıksız bir yaşam tarzı da var. Sigara içmek, Alkol, yağlı ve sağlıksız yiyecekiyileşme eksikliğinin yanı sıra, kardiyovasküler hastalıklar veya akciğer hastalıkları (akciğer kanseri) atipik değildir.
Tıbbi muayene önerilir.

İshal:

Sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmak sürekli stresrahatlama eksikliği ve düzensiz beslenme genellikle Hazımsızlık İle ishal, kabızlık ve Mide ülseri önderlik etmek.

Yüksek tansiyon:

Gibi Tansiyon Bu, kanın damar duvarlarına uyguladığı basınca verilen isimdir. Sistolik kan basıncı normal 120 mmHg ve diyastolik 60-70mmHg.

İşyerinde çok fazla stres birine neden olabilir kalıcı olarak yüksek tansiyon ilk başta genellikle fark edilmeyen ama birçok yan etkisi olan gel.
Yüksek tansiyonlu 10 kişiden 9'unda somut sebep yokdeyim yerindeyse idiyopatik kökene bağlıdır; Bununla birlikte, çalışmalar, işte veya evde uzun süreli aşırı yüklenmenin uzun süreli yüksek tansiyona yol açabileceğini göstermiştir. Sistolik değer bittiğinde kan basıncının artmasından bahsedilir 140mmHg yalanlar ve 80 mmHg'nin üzerinde diyastolik.

Artmış kan basıncının sonuçları Vasküler değişiklikler tüm organların dolaşım bozuklukları ile birlikte olmak. Bu, ör. Kalp krizi, inme veya Böbrek yetmezliği. Özellikle tükenmişlik hastaları, sağlıksız yaşam tarzları ve işyerindeki yüksek stres seviyesi nedeniyle yüksek tansiyondan ve fiziksel sonuçlarından sıklıkla etkilenirler.

Terapötik olarak işte ve günlük yaşamda stresin azaltılması, dayanıklılık sporları ve sağlıklı beslenme amaçlanmalıdır. Otojenik eğitim gibi gevşeme teknikleri kolaylıkla öğrenilebilir ve yardımcı olabilir. Yaşam tarzındaki bir değişiklik herhangi bir başarıya yol açmazsa, kan basıncı aile hekimi veya kardiyolog tarafından ilaçla ayarlanmalıdır.

Kardiyak aritmiler:

Kardiyak aritmi (aritmi olarak da adlandırılır), bir uyarma bozukluğunun veya bir iletim bozukluğunun neden olduğu normal kalp atışı dizisinin bir bozukluğudur. Kalbi sağlıklı kişilerde olduğu gibi kalp sorunları olan kişilerde de ortaya çıkabilirler.
Sağlıklı insanlarda kardiyak aritmilerin nadiren bir hastalık değeri vardır - herkes aniden ortaya çıkan ve genellikle kendiliğinden kaybolan ani çarpıntı veya kısa kalp çarpıntısı hissini bilir.
Ancak kalp hastalarında aritmiler yaşamı tehdit edebilir ve felç, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi hastalıklara yol açabilir.
Kalbin tökezlemesi veya çarpması gibi kardiyak aritmiler, özellikle tükenmişlikle, tipik bir erken uyarı semptomudur.

Ter:

Kalıcı stres ve geceleri bile iyileşme eksikliği, etkilenenlerin kanında kalıcı olarak artan stres hormonu seviyelerine yol açar. Bu genellikle uykusuzluğa, aşırı terlemeye (gece terlemeleri) ve kabuslara yol açar.
Ayrıca yapılması gerekenler veya erken bir sonlandırmanın tehdit oluşturup oluşturmayacağı hakkında düşüncelere dalmak; etkilenenlerin çoğunda korkuları ve kabusları tetikler, buna da terleme ve panik atak eşlik eder.

Burada iyi tedavi yöntemleri gevşeme yöntemleri, uyku hijyeni ve psikoterapi olacaktır. İlaç kullanımı da yardımcı olabilir.

Panik ataklar:

Geçici korkular ve endişeler birçok insanın ter ve paniğe kapılmasına neden olur. Ancak, sorun çözülür çözülmez bunlar azalacaktır. Ancak bazen korkular da patolojik hale gelebilir ve etkilenenlerin hayatlarına hükmetmeye başlayabilir.
Bu tür patolojik korkular ve panik ataklar genellikle depresyon ile ilişkilendirilir. Panik ataklar, birdenbire ortaya çıkan ve genellikle kalp atışı, nefes darlığı ve terleme gibi bitkisel (yani fiziksel) reaksiyonlarla ilişkilendirilen ani korku ataklarıdır.
Bu korkular hedeflenebilir veya yayılabilir (amaçsız) ve tabii ki, sözde korku korkusu (fobofobi) olarak adlandırılan daha fazla panik atak korkusuna yol açar.

Sürekli stres ve "kapanamama" nedeniyle, birçok tükenmişlik hastası süreç boyunca bir panik atak geliştirir.

Depresyon:

Yukarıda da belirtildiği gibi tükenmişlik - hayal kırıklığı ve sosyal izolasyon gibi çok sayıda faktör nedeniyle - her zaman depresyona dönüşebilir. Tükenmişlik kendi başına sadece fiziksel ve duygusal bir tükenme halidir; günlük yaşamdaki en küçük şeylerin gittikçe zorlaştığı ve etkilenenlerin tükenmiş ve tükenmiş hissettikleri.
Etkilenenlerin çoğu alaycı, dürtüsel olarak saldırgan ve hatta kararlı, kayıtsız görünüyor.

Öte yandan depresyon, daha çok depresif bir ruh hali, ilgi kaybı ve büyük bir dürtü eksikliği ile karakterizedir. Ayrıca uyku bozuklukları, düşünce çemberleri, intihar düşünceleri ve fiziksel semptomlar (karın ağrısı, çarpıntı vb.) Ancak tükenmişliğin son aşamalarında neredeyse her zaman depresyon vardır.

Aşağıdaki makale size depresyon ve tükenmişlik sendromu arasında çok sayıda fark sunmaktadır.: Depresyon veya Tükenmişlik - Neye sahibim?

Konuşma bozukluğu:

Vücudun kalıcı olarak aşırı yüklenmesi, sonuçta konsantrasyon ve biliş bozukluklarına (düşünce ve algılama süreçleri) yol açar. Bu, nihayetinde bir dil bozukluğunda veya kelime bulma bozukluğunda kendini gösterebilir. Örneğin, etkilenenlerin mantıklı bir cümle kurması zordur, aradıkları kelimeler artık ortaya çıkmaz veya kelime heceleri ve harfler birbirine karışır.
Etkilenenlerin çoğu, eskiden ana dilleri gibi olan şeyleri veya yabancı dilleri hatırlamakta güçlük çekiyor.

Dil bozuklukları beyinde yeni başlayan dolaşım bozuklukları ve inme için de tipik olabileceğinden, ilk kez dil bozukluklarının güvenli tarafta olduğu açıklığa kavuşturulmalıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Tükenmişlik belirtileri

Tükenmişlik sendromunun aşamaları

Tükenmişlik sendromu 12 aşamaya ayrılabilir.

1. İlk başta, kendinize ve başkalarına bir şeyi kanıtlama dürtüsü çok güçlüdür.Etkilenen insanlar başkalarıyla (iş arkadaşları) kalıcı olarak rekabet etme eğilimindedir.
2. Etkilenenler, icra etme konusundaki aşırı istekliliklerinden dolayı kendilerine çok yüksek taleplerde bulunurlar, kendilerinden daha da ütopik şeyler talep ederler. Kişisel bağlılık sürekli artıyor, görevler başkalarına devredilemez.
3. Bu aşamada kendi ihtiyaçlarınız arka plana doğru itilir. Her şeyden önce yemek yemek, uyumak ve boş zaman gibi temel ihtiyaçlar gittikçe daha az önemli hale geliyor. Dinlenmek ve yenilenmek yerine, etkilenenler kendilerini giderek daha fazla çalışma hayatına ve kendilerini profesyonel olarak kanıtlama ve ilerleme görevine atıyorlar.
4. Bu aşamada ilk fiziksel semptomlar çoktan ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, kişinin kendi vücuduna gittikçe daha az dikkat edilir - vücuttan gelen uyarı sinyalleri göz ardı edilir.
5. Hobiler can sıkıcı olarak algılanır. Arkadaşlar ve aile ile iletişim de azalır. Eskiden rahatlama sağlayan şeyler bir yük haline gelir.
6. Fiziksel şikayetler artar. Kaygı, baş ağrısı, yorgunluk meydana gelir. Ancak semptomlar göz ardı edilmeye devam ediyor ve bu konuda hiçbir şey yapılmıyor.
7. Etkilenen insanlar geri çekilmeye başlar. Artan bir izolasyon başlar. Alkol ve ilaç giderek daha fazla tüketiliyor. Sosyal ilişkiler en aza indirilir.
8. Bu aşama, eleştirilememe ile karakterize edilir: Çevre, etkilenenlere izole olduklarını ve tükenmişlik belirtilerini göstermeye başlar. Bu çoğunlukla kişisel olarak alınır ve bir saldırı olarak görülür.
9. Bu noktada ilgili kişi kendisiyle olan tüm bağını kaybeder, vücuttan gelen uyarı sinyalleri artık algılanmaz. Neredeyse hiç sosyal bağlantı kalmadı. Yaşam giderek daha işlevsel ve mekanik hale geliyor: Artık yaşam kalitesi ile ilgili değil, daha çok yaşamın bu tür işlevler olduğu.
10. Bu aşamada, etkilenenler genellikle yorgunluk ve cesaretsizliğin yanı sıra endişe hissederler. Bu içsel boşluğa karşı koymak için, neredeyse umutsuzca yapacak bir şeyler bulmaya ya da bu duyguları örtmeye çalışıyorlar. Alkol, cinsellik ve uyuşturucu giderek daha önemli bir rol oynamaktadır.
11. Bu sondan bir önceki aşamada, diğer akıl hastalıkları sıklıkla ortaya çıkar. Depresyon belirtileri giderek daha belirgin hale geliyor. Umutsuzluk, ilgisizlik ve artık geleceğin olmadığı duygusu yoğunlaşıyor.
12. Son aşamada beden ve ruh tamamen parçalanır. Kardiyovasküler veya gastrointestinal hastalıklar gibi diğer (fiziksel) hastalıkların riski artar. Etkilenen birçok insanın bu süre zarfında intihar düşünceleri vardır.

ayrıca oku: Tükenmişlik aşamaları.

önleme

Tükenmişlik sendromu durumunda, belirli bir önleme yöntemini açıklamak zordur çünkü hastalık, İlgili kişinin kişiliği bağlıdır ve den dış faktörler onun ortamında. Herkes için nedenler farklı kökenlerden olabilir ve sonuçta buna yol açabilir Tükenmişlik hissi.

Etkilenenlere verilebilecek bazı ipuçları kişisel hedefleri gerçekçi koymak, hedeflemek Gevşeme egzersizleri stresi azaltmak için spor yapmaya çalışın yeterli uyku bulmak. Profesyonel olarak da çok şey değişmeli: Çalışma yapıları, Performans baskısı ve iş yükü azaldı olmak. İşyerinde daha fazla özerkliğin garanti edilmesi gerekiyor ki etkilenenlerin kendilerini olumlu hissederek eve gidebilmesi için. bir iyi çalışma atmosferi işyerinde çok fazla ışık ve az gürültü ile oluşturun. Daha fazla eğitim yapma fırsatını açık tutun. Bu, önleyici bir etkiye sahip olabilen bir kendi kaderini tayin duygusu yaratır.

Teşhis

Beri Tükenmişlik sendromu farklı bir şekilde ifade edebilir, teşhis sadece bir uzman tarafından yapılmalıdır. Bunun çeşitli yöntemleri vardır.

1. Maslach Tükenmişlik Envanteri (= Kabul) üç ana yorgunluk, duyarsızlaşma ve performanstan memnuniyetsizlik belirtilerinin sıklığı ve gücü hakkında bir ankettir.

2. Kopenhag Tükenmişlik Envanteri üç kategoriye ayrılmış 19 maddeden oluşan başka bir ankettir. Ölçüsü fiziksel ve zihinsel yorgunluk deneyimi. Mesleki stres ve bitkinlik. İlgili kişi ile çalışırken farkına varılan tatminsizlik ve zayıflık.

3. içinde Tedium ölçüsü Maslach Tükenmişlik Envanterinde olduğu gibi aynı sorular sorulur, ancak sadece sıklığı sorulur.

Var diğer çeşitli testlerbir uzmanın birlikte çalışabileceği, ancak hiçbiri görüntüleme prosedürütükenmişliği kanıtlayabilmek için.

Tükenmişlik hastalık izni

Tükenmişliği olan çoğu hasta Uyku veya sindirim sorunu, Sırt ağrısı veya baş ağrısı doktora.
Tükenmişlik genellikle göz ardı edilir. Doktorlar tükenmişliği ancak kesin sorgulamalar ve çok fazla deneyim yoluyla teşhis edebilir.
Eğer Tükenmişlik teşhisi Ancak bir kez kurulduktan sonra, çeşitli faktörlere bağlı olarak, etkilenenlerin Hastalık izni kadar 6 veya 12 ay teslim almak. Bununla birlikte, hastalık iznini sadece kısa vadeli bir iyileşme için değil, aynı zamanda bir kişi için kullanmak da önemlidir. psikoterapi başlamak.
Olasılıklar olmalı Stres giderme bulunabilir ve hangisinin daha fazla tükenmişliği önleyebileceği davranışsal teknikler öğrenilir. İşyerinde nüksetmeyi önlemenin tek yolu budur.
Günümüzde tükenmişlik veya depresyon nedeniyle hastalık izni, iş göremezliğin en yaygın nedenlerinden biridir..

terapi

Var tek tip muamele yok tükenmişlik hastalığında. İlgili herkesin bireysel sorunlarherhangi bir standart tedavi ile çözülemez. Bu önemli psikoterapi.

İşte var Davranış terapisi başarılı olarak sunuldu. Çatışma ve stres yönetimi bir terapist ile pratik yapılır ve özgüven güçlendirilir. Kendi davranışınız, artık kendinizi tam bir aşırı yük durumuna sürüklemeyecek şekilde değiştirilir. Ek olarak, etkilenenlerin tek başlarına veya onun yardımıyla Hayatı revize et. Ona sahip olmalısın Beklentileri kontrol edin ve Gerçekçi olmayan hedeflerden vazgeçin. Çalışma durumu ayrıca dönüşmesi gerekir. Meslektaşlara da belki belirli işler verilebilir.

fiziksel uygunluk geçmeli sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı güçlendirilir.

Ayrıca Ailelerdeki ve arkadaşlardaki insanlar kendi hayatına daha çok dahil olmalısın. Olarak hizmet ediyorlar Duygusal destek. Etkilenenler düzenli dinlenme molaları profesyonelce ve özel olarak davranın. Bu nedenle, cep telefonunu evde kapatmak yardımcı olabilir.

Ciddi tükenmişliği olan insanlar genellikle bundan muzdariptir depresyonlar. Bunlar çok güçlüyse bir doktora danışılmalıdır. Doktor daha sonra hastanın durumunu stabilize etmek için ilaç yazabilir. Sık servis yapın Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) bu amaçla. SSRI'leri alırken yan etkiler ortaya çıkabilir. mide bulantısı, ishal, İştah kaybı, uyku bozukluklarıErektil disfonksiyon meydana gelebilir.

yanma ciddi bir hastalıktır. Duygusal yorgunluk, isteksizlik, halsizlik, ilgisizlik ve sürekli bir başarısızlık hissi gibi belirtiler ortaya çıkarsa veya ortam ve kişisel kişilik gerçek dışı görünüyorsa bir doktora danışılmalıdır.

Tükenmişlik ve ilişki

Tükenmişlik genellikle bir Nihai test birçok ilişki için.
Tükenmişlik giderek daha yaygın hale geliyor daha sinirli, daha alaycı - ayrıca eşine karşı.
Artık dirençli değilsiniz ve giderek daha fazla geri çekiliyorsunuz. İki kişilik bir günlük yaşam artık genellikle mümkün değildir. kucaklamalar veya Boş zaman etkinlikleri Etkilenen kişilerin partnerleri sıklıkla sevdiklerine erişimini kaybetme hissini yaşayacağı için arka planda giderek daha fazla yer almaktadır. Akrabalar genellikle başa çıkmakta zorlanırlar yeni durum ve onun bitkin ortak başa çıkmak için. Tavsiyede bulunurlarsa, genellikle görmezden gelinir veya reddedilir. Akrabalar genellikle sınırlarına ulaşır, bu da sonuçta ayırma veya boşanma biter.

Etkilenenler bile yeni durumla başa çıkmakta zorlanıyor. Ortaklarının talep ve isteklerini karşılamaları giderek zorlaşıyor; onları anlamak ve kendine has özelliklerini kabul etmek. Tükenmişlikten etkilenen insanlar genellikle tepki verir çok hassas daha önce eleştiri ve temyize göre

Bu durumda çiftlere ne yardımcı olabilir ki açık iletişim endişeler ve duygular hakkında. Etkilenenlerin akrabaları çok fazla anlayış ve cömertlik göstermelidir. Elbette kendi ihtiyaçlarınızı arka plana koymamalısınız; Ancak tükenmişlikten etkilenenler, özellikle bu durumda çok fazla destek ve anlayışa ihtiyaç duyar.

Ayrıca bir Psikoterapi / çift terapisi yararlı olabilir.

Ancak tükenmişlik her zaman bir ilişkinin sonu anlamına gelmez. Birçok çift birlikte bu zor zamanları atlatmayı başarır ve geçmişe bakıldığında ortaklıklarının ne kadar istikrarlı ve dayanıklı hale geldiğini fark eder. Tükenmişlik her zaman birlikte uzun bir gelecek için bir şansı temsil edebilir. Sadece etkilenenlerin hastalığını tanıması, kabul etmesi ve bu konuda bir şeyler yapmaya istekli olması önemlidir. Akrabaların desteği burada belirleyici ve önemli bir rol oynar.

kurs

Şurada Başlangıç bir tükenmişlik hastalığı her zaman durur meslek için tamamen aşırı fedakarlık. Esnasında İş gittikçe daha önemli kazanır, olur daha az önemli olan diğer şeyler. Bu, etkilenenlerin işleriyle kendilerini giderek daha fazla tanımladıkları anlamına gelir. Ancak iş miktarından dolayı hastanın hem özel hayatı hem de sağlığı zarar görmektedir. Fiziksel uyarı işaretleri ve uyku eksikliği basitçe göz ardı edilir.

Yakında makyaj daha fazla hata farkedilebilir. Bu da, etkilenenlerin işlerine daha fazla enerji ve zaman harcadıkları anlamına gelir.
Bir noktada öyle Yükleme sınırına ulaşıldı: artık yapamazsınız. Etkilenenler genellikle çok daha erken bir zamanda ailelerinden ve arkadaşlarından çekilirken, şimdi İş gittikçe ihmal ediliyor.

İçsel bir boşluk yayılır ve diğer akıl hastalıklarının yolunu açar. bir depresyon.
Sonuçta, tam bir arıza var. En azından şimdi profesyonel yardım acilen gerekli!

Hastanede yatarak tedavi genellikle kaçınılmazdır.
Uygun tedaviden sonra ve arkadaşların ve ailenin desteğiyle, çoğu insan normal ve sağlıklı bir hayata dönüş yolunu kolayca bulabilir. Birçoğu işlerine ara veriyor ve kendilerine ve ihtiyaçlarına daha fazla konsantre oluyor.

tahmin

Tükenmişlik sendromu teşhisi ne kadar erken konulursa, tam iyileşme şansı o kadar artar. Birçoğu için uzun terapi normal bir hayata dönüş yolunu bulmak için gerekli. Yine de, bu etkilenenlerin çoğu için iyi sonuç verir.

Bununla birlikte, tükenmişlik sendromu, etkilenmeyenler tarafından asla önemsenmemesi gereken ciddi bir hastalıktır. Bunun yerine, etkilenenleri olabildiğince desteklemelidirler.