Ortopedi-Çevrimiçi

Patellar tip sendromu için egzersizler

Egzersizler

Çeşitli egzersizler, Bacak kasları ve özellikle stabilizasyonu dizkapağıburada a Patellar tip sendromu önlenebilir.

Ama olanlardan sonra bile ameliyat patellar tip sendromu nedeniyle veya konservatif tedavi aşağıdaki egzersizler kullanılır.

İlk egzersiz özellikle şunlar için yararlıdır: Güçlendirme nın-nin Kuadriseps kasıen güçlü kası Uyluk. Burada hasta içeride

yarı yalan Durum,
dirsek belgeye dayanmaktadır.
Uygulanacak olan bacak olur düz uzatılmış ve
-de ayak bileği Birlikte Ağırlık şikayet etti.
Diğer bacak standları hafif açılı,
of ayak standları düz ped üzerinde.
Şimdi gerilmiş bacak yavaşça yakl. 45 ° yükseltilmiş,
yaklaşık 3 ila 6 saniye bu konumda tutulduktan sonra tekrar yavaşça indirilir.
Her bacak için 3 kez 10 tekrar genellikle yeterlidir.

Başka bir egzersiz, yan egzersizdir Adım at. Bu, uyluğu bir bütün olarak güçlendirmeye hizmet eder ve önceki statik egzersize iyi bir alternatiftir. Bu egzersizi yapmak için birine ihtiyacınız var step, yaklaşık 10 cm yüksekliğinde olmalıdır.

Yaralı bacak step üzerine yerleştirilir,
diğer bacak yerde.

Bu farklı yükseklikler nedeniyle, tüm vücut aşağıda karşı ağırlık görevi görür. Şimdi yaralı bacak stepper üzerinde yavaşça gerilir, böylece yerde duran bacak yüzeyden kaldırılır.

O zaman bu olacak diz geri eğilmek,
diğer ayak kısaca yere değiyor.
Daha sonra yaralı bacak tekrar gerilir.
3 kez 15 tekrar genellikle yeterli bir eğitim programıdır.

Başka bir egzersiz şudur Duvarda oturmak. Bu egzersiz yine statik ve sizi eğitiyor Kuadriseps kası.

Hasta ile eğilir hareket duvarda ve
yavaş yavaş diz, Kadarıyla
90 ° açı ile Uyluk ve Alt bacak ulaşıldı.
Bu pozisyon yaklaşık 30 saniye tutulur.
Kısa bir aradan sonra 2 tekrar yapılır.

Bu egzersiz, bir Arkadaki toplar daha zor hale getirilebilir. Top, arka ve duvar arasına sıkışmış durumda. Sonra Rulo topu olan hasta yaklaşık bire kadar yavaşça aşağı 90 ° açı uyluk ve alt bacak arasına ulaşılır. Ayaklar her zaman paralel ve düz ayrıca yerde durun. Sonra hasta tekrar doğruluyor. Yine genellikle 3 kez 15 tekrar yeterlidir.

Tüm bu egzersizler çok erken değil bir ameliyattan sonra gerçekleştirilir. Hastalar da olmalı aşırı yüklemeama yavaşça tekrar sayısını ve bireysel egzersizlerin süresini artırın. Belirtilen tekrarlar bir rehber görevi görür ve bir eğitim oturumunun başında zorlanmamalıdır.

Bir diz uzmanıyla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Diz eklemi, en fazla strese sahip eklemlerden biridir.

Bu nedenle diz ekleminin tedavisi (örneğin menisküs yırtığı, kıkırdak hasarı, çapraz bağ hasarı, koşucu diz vb.) Çok deneyim gerektirir.
Çok çeşitli diz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Fizyoterapi / fizyoterapi

Fizyoterapi ve fizyoterapi, patellar tip sendromunun terapötik tedavisinin önemli bir ayağını temsil eder (lütfen bakın: Patellar tip sendromunun tedavisi).
Fizyoterapi / fizyoterapi belirli egzersizlere ek olarak soğuk ve ısıl tedavileri içerir.

Son bahsedilen tedavi seçenekleri patellar tendon bölgesinde kan dolaşımını teşvik eder ve böylece patellanın beslenmesini optimize eder, Patellar tip sendromunun belirtileri hafifletilebilir.
Fizyoterapi esas olarak ameliyat sonrası ameliyata bağlıdır Patellar tip sendromu endekslendi. Fizyoterapi egzersizlerinin öncelikli amacı, özel kuvvet egzersizleri ile kasları güçlendirmek ve koordinasyonu iyileştirmektir.
Tedavi süresi ameliyattan sonra 2 ile 8 hafta arasında değişir ve yoğunluk hastaya özel olarak uyarlanır.

İlk haftalarda, özellikle uyluk kasları için özel egzersizlerle kuvvet antrenmanı planlanıyor, daha sonra daha fazla koşu egzersizi ve artan yoğunlukta kuvvet egzersizi fizyoterapi programının bir parçası olmalı.
Genel olarak, diz ekleminin gücü ve stabilizasyonu için yapılan egzersizler, ameliyat öncesi duruma geri dönmeyi, yani mümkün olan en iyi iyileşmeyi sağlamayı amaçlamalıdır. Fizyoterapi / fizyoterapinin bir başka yönü de şok dalgaları ve elektroterapinin kullanılmasıdır.

Patellar tendinit için germe egzersizleri

Germe egzersizlerinin yapılması özellikle profilaktik bir bağlamda, yani bir Patellar tip sendromu önlemek.
Bu profilaksinin genellikle en iyi tedavi olduğu ortaya çıkar. Uyluk kaslarımız, sözde kaslar çok önemli bir rol oynar. M. quadriceps4 kas bölümünden oluşan.

Medial kas yolunun sinirli kısımları patellayı çeker ve sonra içine girer. Ligamentum patallae bitmiş. Bu nedenle uyluk kası üzerinde egzersiz, patellar tip sendromunun semptomlarının kaynaklandığı patella üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Kuadriseps kasının düzenli olarak gerilmesi, belirli hareketler sırasında diz kapağı üzerindeki basınç ve gerginlikte gözle görülür bir azalmaya neden olabilir.
Ek olarak, kaslar "esnek tutuldu“Ve kas tonusu, yani kuadriseps kasındaki genel gerginlik durumu, patellar bölgede daha az tahriş olacak şekilde azaltılır.

Bir diz uzmanıyla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Diz eklemi, en fazla strese sahip eklemlerden biridir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz: