Spor-Ve-Spor

Hareket açıklaması sırtüstü

Sağ kol önce elin kenarıyla suya uzatılır. Başparmak yukarıyı gösteriyor. Sol el şu anda hala su altında ve su altı eylemini bitirdi. Manzara havuzun karşı kenarına doğru yönlendirilmiştir. Vücut uzundur ancak kalçalar omuzlardan daha aşağıdadır, böylece bacaklar daha etkili çalışabilir.

Bu aşamada sağ kol su altında çekme aşamasına başlar. Dirsek ayakta kalır ve dirsek ekleminde daha fazla su hareket ettirilebilmesi için dik bir açı oluşturulur. Sol kolun "öne çıkarılması" başlatılır. Üst gövde sağa çevrilir.

El omuz yüksekliğine ulaştığında basınç aşaması başlar. Bu noktada sol kol omuz hizasında gerilir. Bacaklar döngüsel olarak çalışmaya devam ediyor.

4. resimde sağ kolun basınç aşaması sonlandırılarak sol kolun daldırma aşaması hazırlanmıştır. Vücudun üst kısmı doğrudan suyun içindedir.

Sağ kolun basınç aşaması sona ermiştir, ancak hala su altındadır. Sol el, önce elin kenarı ile suya dalar.

Üst gövde sola çevrilir, Dirsek sağ kol durur ve sol elin çekme hareketi başlar. Sağ kol öne çıkma aşamasındadır.

7. resimde, sol el, dirsek eklemi bükülmüş halde (yaklaşık 90 °) omuz hizasına ulaşmaktadır. Su altında basınç aşaması başlar.

Sol kolun son hareketi başlatılır ve sağ elin daldırılması hazırlanır. Yeni bir döngü başlar. Bir kol döngüsü sırasında altı hızlı bacak vuruşu vardır. Dizler asla sudan çıkmaz.