Diyet

Obezite nedenleri

Değişen bazal metabolizma hızı / BMR (bazal metabolik hız)

Bazal metabolik oran miktarı olacak enerji Rahatlamış bir kişinin vücudunun son öğünden 12 saat sonra günde 20 derece sabit oda sıcaklığında ihtiyaç duyduğu denir. Organların çalışabilmesi, metabolizmanın çalışması ve vücut ısısının korunabilmesi için bu miktarda enerji gereklidir.

Bazal metabolizma hızı şunlara bağlıdır:

Cinsiyet
Yaş
Boyut ve
Ağırlık.

Hesaplama için aşağıdaki pratik kural vardır:

Bazal metabolizma hızı kadınlar (kcal olarak) = 0,9 x vücut ağırlığı, kg x 24

Bazal metabolizma hızı erkekler (kcal cinsinden) = 1,0 x vücut ağırlığı x 24

Erkekler kadınlardan daha yüksek bazal metabolizma hızına sahipler çünkü daha fazla Kas kütlesi ve kas hücreleri istirahatte bile yağ dokusundan daha fazla enerji tüketir.
KADIN bunun için doğal olarak daha az kas kütlesi var daha fazla yağ dokusu erkekler olarak.
Gençler var Büyüme aşaması yetişkinlerden daha yüksek bir bazal metabolizma hızı. Kadınların hamilelik sırasında ve emzirme döneminde daha yüksek bazal metabolizma hızı vardır. Yaş ilerledikçe bazal metabolizma hızı azalır ve fazla kilolu olma olasılığı artar.

Genetik olarak belirlenmiş (kalıtsal) bazal metabolizma hızı

Bazal metabolik oran olur miras.
1986'da yapılan araştırmalar, aileler arasındaki bazal metabolizma hızındaki varyansın, bir aile içinde olduğundan dört kat daha yüksek olduğunu buldu. Bu, farklı kas lifi bileşimi. Bu, insanların aynı aşırı enerji alımıyla farklı oranlarda ve farklı oranlarda kilo almasının bir nedenidir. Düşük, kalıtsal bazal metabolizma hızı aşırı kiloya (obezite) yol açabilir.

thermogenesis

Bunun, gıda alımı (“gıdanın ısıl etkisi”) ve sindirim gibi ısı üreten faktörler yoluyla ek enerji tüketimi anlamına geldiği anlaşılmaktadır.

Bu etki için bazal metabolizma hızının% 10'u eklenebilir.

Bazal metabolizma hızı her zaman tamamen sakin olan insanlarla ilgilidir. Günlük enerji tüketimi şunlardan oluşur:

Bazal metabolik oran
Termojenez ve
Performans cirosu.

Performans cirosu

Of the Performans cirosu geçen kalori miktarı Hareket ve iş bazal metabolizma hızına ek olarak tüketilir. Fiziksel aktiviteye ve kişiye göre çok farklıdır.
Toplam enerji harcamasını tahmin etmek için, fiziksel olarak çok aktif değillerse erkekler için dinlenme enerji harcamalarını 1,6 ile ve kadınlar için 1,5 ile çarpın; orta ve şiddetli aktivite için çarpımlar erkekler için 1,8 ve 2,0 ile 1, Kadınlarda 7 ve 1.9 görüntülendi.
Not: Obezite her zaman pozitif bir enerji dengesinden kaynaklanır.

Fiziksel aktivite

Spontane fiziksel aktivite genetik olarak bağlantılı görünüyor. Fiziksel hareketsizlik olabilir ana neden pozitif bir enerji dengesi için (fazla Kalori yağa dönüştürülür).
Çoğu zaman aşırı kilo / obezite ikisinin bir karışımıdır: az egzersiz ve çok fazla enerji alımı.

Beslenme alışkanlıkları

Şüphesiz biridir aşırı yemek ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biri şişmanlık. Bireysel ailelerde yeme alışkanlıkları, yeme alışkanlıkları ve belirli yiyecekler için tercihler çok farklıdır.
Kilolu insanlar genellikle yanlarında yiyecekleri tercih ederler yüksek enerji yoğunluğu diğer bir deyişle Yağ ve şeker oranı yüksek veya her ikisinin kombinasyonu.
Bu yiyecekler lezzetli, düşük hacimli, yüksek enerji (kalori bakımından yüksek) ve tokluk açısından düşüktür.
Ayrıca kaydedilen alkol bir rol oynar. Kilo alımını ve dolayısıyla fazla kiloların sadece ek bir kilo olarak ortaya çıkmasını teşvik eder. enerji tedarikçisiama aynı zamanda Yağ Yakma Önleyiciler.

Zihinsel nedenler

Stres yeme davranışını etkiler. "Öfke mideye vurur"Veya"Bir erkeğin kalbine giden yol midesinden geçer“Öfke, çatışma, çalışma, sınavlar, gürültü ve aynı zamanda can sıkıntısı, yalnızlık ve kederin (pastırma) bazı insanlarda besin alımını artırabileceğini gösteren cümleler var.
Bununla birlikte, kişilik özellikleri açısından fazla kilolu insanlar, normal kilolu insanlardan daha fazla veya daha az fark edilmezler.

Tıbbi psikoterapistimiz Christoph Barthel tarafından yazılan bu konu hakkında birçok yararlı bilgiyi şu adresten bulabilirsiniz: Obezite ve psikoloji

Yeme davranışı

Fazla kilolu kişilerin yeme davranışı genellikle karakteristik özellikler ve semptomlar gösterir.

Snacking ("nibbling")
Çoğunlukla hazır bulunan ve lezzetli yiyeceklerin az miktarda sık sık açlık olmadan tüketilmesi obeziteye yol açar.
Cravings
Odak noktası, yemeklerin dışında belirli bir yiyeceğe yönelik yoğun arzu (açlık yok) üzerinedir. İlgili kişi genellikle bu isteğine karşı koyamaz. İnsanlar doyana kadar yemek yerler, ötesine değil. Yenen yiyecek miktarı değişir.
Kusma / bulimia
Atıştırma veya isteklerin aksine, çoğu durumda kusma reddedilir. Kilo kontrol önlemi olarak kusma çoğunlukla kadınlarda bulunur. 30 yaşın üzerindeki kadınlarda bu davranış tüm vakaların% 8'inde, genç kadınlarda% 20'ye kadar görülmektedir.
Daha fazla bilgiyi bulimia konumuz altında bulabilirsiniz.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kilo kaybı ve alkol - nasıl bir araya geliyorlar?

Sosyal durum

MONICA PROJESİ'nde, Almanya'da sosyal statünün, diğer sanayileşmiş ülkelerde olduğu gibi ağırlık üzerinde benzer etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.
Sosyal sınıf ne kadar düşükse, ağırlık o kadar yüksek olur. Bu eğilim özellikle kadınlarda belirgindir; Ortaokul bitirme sertifikasına sahip olanlar, lise diplomasına veya benzer bir okul bitirme sertifikasına sahip olanlardan 4 kat daha fazla kilolu olma eğilimindeydi.

İlaç tedavisi

Bir dizi ilaç ve hormon kilo alımına neden olabilir. Bu ilaçlardan bazıları dahildir antidepresanlarÖrneğin. Zoloft ve nöroleptikler. İyi bilinen bir kilo verme ilacı Almased. Belirtilmesi gereken diğer ilaçlar şunlardır: Sülfunilüreler (karşı ilaç şeker hastalığı) ve beta blokerleri (karşı ilaç yüksek tansiyon). Ayrıca, insülin, kortizon, östrojenler (kadın seks hormonu, örn. hap) ve Androjenler (erkek cinsiyet hormonu).

Genetik nedenler

Genetik sendromlar (sendrom = birlikte; aynı anda birlikte ortaya çıkan semptomlar grubu)

Obezite ile ilişkili bir dizi genetik (kalıtsal) sendrom bilinmektedir ancak nadirdir. En yaygın ve en iyi çalışılanlar Prader-Willi sendromu ve Bardet-Biedl sendromudur.

Prader-Willi sendromu
İlk olarak 1956'da Prader, Labhart ve Willi tarafından tanımlanmıştır. Yenidoğan bile belirgin hipotansiyon (düşük tansiyon) gösterir ve içme zorlukları belirgindir.
Daha sonra davranış sorunları, inatçılık, dürtüsellik. Anormal yeme alışkanlıkları, çok miktarda yiyecek alımı. Etkilenenlerin neredeyse tamamı aşırı kiloludur ve esas olarak karın bölgesinde yağ birikimi vardır. Her iki cinste de ikincil cinsel özellikler bodurdur ve gebelikler nadirdir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Prader-Willi Sendromu

Bardet-Biedl sendromu
İlk olarak 1936'da tanımlandı.
İlişkili:

Kilolu (% 80)
Zihinsel gelişim geriliği
Retinopathia pigmentosa (pigment birikintileri ile retinanın iltihaplanması, görme alanı kusurları, körlük).

Frekans yaklaşık 1: 20.000 olarak verilir. Yeme bozuklukları ve obezite genellikle Prader-Willi sendromundan daha az belirgindir.

Diğer nedenler

İkincil obezite (bir hastalık sonucu aşırı kilolu olmak)

Obezite ayrıca bir dizi farklı hastalıktan da kaynaklanabilir.

Hipotiroidizm (yetersiz tiroid)
Hipotiroidizm, tüm aşırı kilolu insanların% 5'inde mevcuttur. Şikayetler. Soğuk intoleransı, kuru, macunsu cilt, yüzde miksödem (şişlik), kabızlık, yavaşlama ve halsizlik. Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Hipotiroidizm ile kilo verin
Cushing hastalığı (aşırı aktif adrenal korteks)
Belirtiler: dolunay yüzü, boğa boynu, yüksek tansiyon, gövde obezitesi
Polikistik Over Sendromu (PCOS)
Yumurtalıklarda kistik değişiklik var. Androjenlerin (erkek cinsiyet hormonu) üretimi artar ve bu nedenle obeziteye yol açar.