Estetik Fitness
Tanım - Estetik uygunluk nedir?
Estetik fitness, fitness ve vücut geliştirme sahnesinde kullanılan bir terimdir. Estetik zindelik vücut geliştirme dünyasına aittir. "Estetik" kelimesi (Almanca'da: estetik) zevkli, güzel anlamına gelir. "Vücut geliştirme", aktif vücut tasarımı amacıyla sporu tanımlar. Kas kütlesinin büyümesi önemlidir ve kuvvet antrenmanı ile sağlanır.
Vücut geliştirmeci kelimesi günümüzde daha az kullanılmaktadır, ancak teorik olarak estetik zindelik yerine estetik vücut geliştirme de diyebiliriz. Temel olarak, kasları çok küçük, çok büyük değil, doğru görünecek şekilde eğitmekle ilgilidir. Yorum, burada göründüğü kadar öznel değildir. Estetik zindelik, inandırıcı derecede güçlü kaslar gerektirir. Bu, ilgili sporcuların kaslı bir görünümle karakterize edildiği anlamına gelir.
Amaçları
Estetik zindelikte temel amaç, hedefli antrenmanla zevkli ve estetik görünen kaslı bir vücut yaratmaktır. Geleneksel vücut geliştirmede olduğu gibi muazzam kasların aşırı hedefine doğru değil, şehvetli, tanımlanmış bir vücuda doğru eğitim alıyorsunuz. Amaç, bakması güzel, tanımlanmış kasları oluşturmaktır.
Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Doğal vücut geliştirme - nedir bu?
Estetik zindeliği nasıl ve nerede yapabilirsiniz?
Estetik zindeliği uygulamak için kasları geliştirmek ve yağ dokusunu azaltmak esastır. Bu, tanımlanmış bir gövdeyi nasıl yaratırsınız.
Bu, mevcut vücut ağırlığınıza bağlı olarak fazla yağı azaltmak için dayanıklılık eğitiminin gerekli olabileceği anlamına gelir. Spor salonunda bir cross trainer veya koşu bandı kullanabilir, harika açık havada koşu yapabilir, yüzebilir, bisiklete binebilir veya benzeri şeyler yapabilirsiniz.
Kasların kendine gelmesi için kuvvet antrenmanı gereklidir. Tüm büyük kas gruplarını çalıştırırsınız. Estetik bir görünüm oluşturmak için tüm vücudu eğitmek önemlidir. Genel resimde her şeyin uyumlu ve güzel görünmesi için bacaklar kollarla aynı şekilde eğitilmelidir. Kendi spor salonunuzda veya spor salonunda kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz. Bir spor salonuna kaydolmak ve hedefleri eğitimli bir eğitmenle tartışmak ve hedeflenen bir antrenman planı hazırlamak faydalı olabilir.
Planı takip ederseniz, tüm kas gruplarını eşit şekilde eğitmek ve sevilmeyenlere göre daha sık rahat olmayan egzersizler yapmak daha kolay olabilir. Ek olarak, hem evde hem de spor salonunda yapabileceğiniz popüler "Freeletics" veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) gibi fitness ve kuvvet egzersizlerini açık havada yapabilirsiniz.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Egzersiz hakkında kuvvet antrenmanı ipuçları
Estetik Fitness Nedir?
Estetik zindelik, temel olarak çoğu spor salonuna gidenlerin modern bir tarzını tanımlar.
Gerçek, aşırı vücut geliştirme, sadece güzel görünmek için düzenli olarak spor salonuna gitmekten daha az uygulanır. Kuvvet antrenmanı, estetik zindelik için bir ön koşul olduğundan, spor salonuna, evde fitness salonuna veya Freeletics gibi açık havada kuvvet egzersizlerini içerir. Modern HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) da estetik zindeliğin bir parçasıdır. Estetik kaslı bir vücut oluşturan her şey Estetik Fitness olarak sayılabilir.
Bu makale de ilginizi çekebilir: HIT (yüksek yoğunluklu eğitim)
İşte Dr. Bu konuda Gumpert: anlam mı yoksa saçma mı?
Estetik Fitness kulağa son derece çekici geliyor. Estetik ya da formda görünmek kim istemez ki? Prensipte, ancak bu terim pek bir şey ifade etmiyor. Nihayetinde, ekstrem vücut geliştiriciler formlarını diğer hedefleri olan sporcular kadar güzel ve estetik bulurlar. Estetik görünüm, insanların birbirinden çok farklı yargıladığı bir şeydir. Bu eğilimin saçma olduğunu düşünüyoruz.
