Addüktör suşu

Giriş

Bir addüktör suşu, uyluk kaslarının addüktör grubuna bir yaralanmadır. Addüktör grubu, uyluğun iç kısmında yer alır ve farklı kaslardan oluşur.
Kökenleri ve yaklaşımları nedeniyle bacağı vücuda yaklaştırmaya hizmet ederler.

ana neden

Bir addüktör suşu genellikle bir Kasların ters yönünde ani sarsıntılı hareket üzerinde.
Uyluk addüktör suşunun yaygın bir nedeni, Futbolda mücadele. Sonuç olarak, kaçırma (bacağı vücuttan uzaklaştırma) çok güçlü bir şekilde gerçekleştirilir ve bu da karşıt kasların (addüktörlerin) yaralanmasına neden olabilir.

anatomi

Uyluğun addüktör grubu üç gruba ayrılır: yüzeysel, derin ve orta addüktör grupları.
Tüm kaslar, Obturator sinir innerve edilir ve çoğunlukla bacağı gövdeye getirmek için kullanılır.
Kaslar kökenleri esas olarak kemikli yapılarda Kasık kemiği (kasık kemiği) veya des iskium (iskium). Çoğunlukla arka yüzeyinde bulunurlar. Uyluk kemiği (Linea aspera).
Sadece gracilis kası daha uzun bir seyir alır ve Tibial kafa. Böylece işlevini de bu Diz eklemi içten büküldüğü ve döndüğü.

Addüktör suşu

1. Addüktör grubu
   Uyluk kasları
   - Dış kalça kası -
   Obturator kası
   extermus
   -Küçük bağışçılar
   Adductor minimus kası
   - Tarak kası -
   Pektinus kası
   Kısa dönerler -
   Addüktör brevis kası
   -Löfke donners -
   Adductor longus kası
   -Gharika şifoniyer
   Addüktör magnus kası
   - Yağsız kas -
   Gracilis kası
   Nedenler:
   Sprintler, futbol, ​​tenis
   (Sarsıntılı hareket
   ters yön
   Kaslar)
   Terapi:
   PECH kuralı
   P - duraklat
   E - buz (soğutma)
   C - sıkıştırma
   H - yükseltilmiş pozisyon

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler

belirtiler

Sık sık tekme at Kasların tendonları etrafında ağrı Ve içinde Kasık bölgesi üzerinde.
Mı Gerginlik sadece hafifçe telaffuz edilirse, ağrı genellikle sadece gerginlik altında hissedilebilir. Bu özellikle durum yaklaştırma (Bacak yukarı kaldırılır) direnişe karşı acı verici ve bu nedenle teşhis göstergesi olarak hizmet eder.
Ayrıca Ters yöndeki hareketleryani uyluğun yayılma hareketi (abdüksiyon) genellikle bir addüktör suşundan sonra ağrı ile ilişkilidir. Belki yapabilirsiniz Şişme veya morarma etkilenen kas grubu bölgesinde meydana gelir.

Testise kadar ağrı

Erkek cinsiyette, bir addüktör suşu bağlamında olması oldukça olasıdır. Testise kadar ağrı geliyor. Bunun nedeni, addüktörlerin kas kökenlerinin inguinal kanala uzamsal yakınlığıdır. Addüktör suşu, buna neden olabilir. Şişme yaralı kasların bulunduğu bölgeye gelir, bunun üzerine diğerleri çevreleyen doku sıkıştırılır olabilir.

bir sinirkasık kanalından testise uzanan sözde "genitofemoral sinir" bu nedenle muhtemelen şişmeden kaynaklanabilir. RAHATSIZ olmak olmak. Bu nedenle, etkilenenler sinirlerin seyri boyunca ve sinir sistemi bölgesinde ağrı hissederler. Ancak, bu o kadar sık ​​olmuyor. Erkeklerin katılması önemlidir Testiste ağrı Her durumda, bir addüktör suşu teşhisi daha önce yapılmamışsa, açıklama için bir doktora danışmalısınız. Bu önemlidir çünkü testis ağrısının birçok farklı nedeni vardır.

Teşhis

Birincisi ve en önemlisi bunlar anamnese ve Fiziksel Muayene. Bir addüktör suşu şüphesi, kazanın seyri açıklanarak yapılabilir.
Ardından kasık ve uyluk kasları eklenir hassaslık ve şişlik incelendi. Ayrıca bir çürük kas yapılarının ihlal edildiğine dair göstergeler verir. Ek olarak, uyluk dirence karşı hem addukte edilebilir hem de abdükte edilebilir. Bu genellikle uyluğun iç kısmında veya kasık bölgesinde ağrının tetiklenmesine yol açar. Net olmayan bir şey varsa, Ultrason muayenesi (Sonografi) bir tür Yırtık diz kirişi ayırmak. Kasların içine kanama da bir yaralanmayı gösterir ve ultrasonla kolayca tanınabilir.

terapi

Akut vakalarda, mümkün olan en kısa sürede yeterli ilk yardım yapılmalıdır. Bu sözde oluşur PECH kuralı:

• mola (= P), yani yükün hemen sonlandırılması.
• soğutma etkilenen alan buz (= E) veya soğutma spreyi kullanarak,
• sıkıştırma (= C) yaralı bölge basınç bandajıyla ve
• Yükseklik Şişmeyi önlemek için etkilenen ekstremitenin (= H).

Bu tedavinin amacı, hızlı dekonjesyon etkilenen kas sistemi ve meydana gelmiş olabilecek herhangi bir kanamayı durdurun. O zaman var çok sayıda farklı terapötik yaklaşım.

Hepsinin ortak bir yanı var önemli stres azaltma ve spor molası. Bu, yaralı kasların daha fazla hasar görmesini önlemek içindir. kronik seyir girişi. İyileşme geçebilir anti-enflamatuar merhemler, ultrasonik veya Elektro terapi terfi etmek.
Kaslar büyük ölçüde iyileştikten sonra aşağıdaki yük uygulanmalıdır yavaşça ve dikkatlice arttı Kaslara tekrar zarar vermemek için. Bunu yapmak ilk yük olmalı fizyoterapötik rehberlik altında gerçekleştirilecek. Yükün olduğu yer burası kontrollü meydana gelir ve başka bir yaralanmadan kaçınılır.

Özellikle önemlidir herhangi bir addüktör suşuveya kasıkta ağrı iyi tedavi edilmiş olmak. Belirtiler kronikleşirse, 6 aya kadar orijinal spor aktivitesine devam edilebilene kadar bekleyin. Addüktör suşu tamamen iyileşmişsporu tekrar yapabilirim Kısıtlamalar olmaksızın idam edilir.

Bir kas gerginliği ayrıca Addüktörlerin yırtık kas lifi buna şiddetli ağrı, şişlik ve kas kanaması da eşlik eder.

Sıcak mı soğuk mu daha iyi?

Bir addüktör suşunun sıcak veya soğuk muamelesi yapılıp yapılmayacağına dair karar, Yaralanma aşamasına bağımlılık tanışmak. Akut addüktör suş ise, soğuk tedavi endikedir. İlk adımlar atıldıktan sonra atılmalıdır. PECH kuralı yer alır, yani duraklama, buz, sıkıştırma ve yükselme. Akut soğuk tedavisi için buz spreyi, buz paketleri veya soğuk kompresler gibi aletler veya önlemler uygundur.
Soğuk, vasküler kasılmaya, yani damarların kasılmasına yol açar, bunun sonucunda addüktörlerin alanına daha az kan verilir. Ek olarak, daha az enflamatuar sızıntı dokuya kaçabilir, böylece akut aşamada şişlik sınırlar içinde tutulur. İlk 24 saat soğuk uygulanmalıdır.

Bundan sonra bir Isı tedavisi mantıklı. Bunun nedeni, sıcaklığın bir Kan dolaşımının uyarılması neden olur. Sonuç olarak, katkı maddeleri besinlerle daha iyi beslenir ve aynı zamanda iltihaplanma ve bozunma ürünleri daha hızlı çıkarılır. Böylece bir hızlandırılmış iyileşme süreci terfi. Ek olarak, sıcaklığın rahatlatıcı ve ağrı giderici bir etkisi vardır, bu da etkilenenlerin çok hoş bulduğu bir durumdur. Isı tedavisi de fizyoterapinin ayrılmaz bir parçasıdır. Isı, örneğin ısı yastıkları veya ısı lambaları kullanılarak farklı şekillerde uygulanabilir.

fizik Tedavi

Bir addüktör suşu durumunda, PEK kuralına göre akut ölçüme ek olarak, fizyoterapi ilk tercih edilen tedavidir. Fizyoterapi yardımı ile Bir addüktör suşu teşvik edildikten sonra rejenerasyon olmak. Adüktörlerin yavaşça normal yüklere dönebilmesi için öncelikle yükün azaltılması önemlidir.

Fizyoterapinin amacı nihayetinde eski Katkı maddelerinin verimliliğini tekrar sağlayın yapabilmek için. Bunu başarmak için fizyoterapi çeşitli önlemlerden veya yaklaşımlardan yararlanır. Bir şey için Isı tedavisi Fizyoterapinin bir parçası. Isı terapisinin iyileşme süresi üzerinde rahatlatıcı, ağrı giderici ve faydalı etkisi vardır. Isının uygulanmasının birkaç yolu vardır. Addüktörlere ısı yastıkları koyabilir veya ilgili kaslara bir ısı lambası yönlendirebilirsiniz.Ultrason, kızılötesi veya yüksek frekans tedavisi de düşünülebilir. Addüktör suşunun derecesine bağlı olarak, bir buhar saunasında daha az yerel olarak uygulanan ısı da yardımcı olabilir.

Isı tedavisine ek olarak, bazı fizyoterapistler sözde "Kas Serbest Bırakma Tekniği", addüktörlerin dönüşümlü olarak gerildiği ve sonra tekrar gevşetildiği bir egzersiz. Aynı zamanda uygundur Suda koşu veya bisiklet addüktörleri yavaşça tam kapasiteye getirmek için ev eğitmeninde. Genel olarak fizyoterapi egzersizlerinin sadece ağrı yoksa yapılması önemlidir. Aksi takdirde fizyoterapik önlemlerin olumlu bir etkisi olmayacak ve iyileşme sürecinin gecikmesi beklenebilir.

Bir addüktör suşunun bantlanması

Addüktör suşunun terapötik bir ölçüsü olarak bantlama, Ağrı azaltma ve birini yerine getirir dengeleyici ve destekleyici işlev. Bant, bir tarafı elastik ve kendinden yapışkanlı bir tür fonksiyonel bandajdır. En önemli özellik esnekliktir: Bant, bağdaştırıcılar üzerindeki gerilimin ve gerilme kuvvetinin azalmasına bağlı olarak tendonların gevşemesine neden olabilir. Bu, iyileşme sürecine yardımcı olur. Stabilize edici etkiye ek olarak, bant, gerilmiş addüktörlerin metabolizmasını uyarır.

Bir addüktör suşu durumunda bandın tam olarak nasıl uygulanacağı aşağıda daha detaylı olarak açıklanmaktadır: Öncelikle kasık bölgesindeki cildin ve addüktörlerin bandı uygulamadan önce kremsi veya tüylü olmaması önemlidir. Yapışkan şeridin cilde iyi yapışması için bandın da düzgün bir şekilde ovulması gerekir. Yapıştırıcı işlevi, basınç ve ortaya çıkan ısı ile iyileştirilir.

Adüktör suşu için farklı uzunluklarda toplam üç bant şeridi gereklidir. Kaçırma pozisyonunda, yani karşılık gelen taraftaki bacak hafifçe ayrılmalıdır, şimdi ilk ve en uzun bant takılır. Bu amaçla bant şeridi dizden uyluğun iç kısmı boyunca kasık kemiği yönünde hafif gerginlikle kasıklara yapıştırılır. İkinci bant şeridi de ince bir gerilimle neredeyse paralel bir yönde sabitlenir. Birincisinden daha kısa olduğu için kasık bölgesinde ortak bir noktada başlar ancak uyluğun ön tarafına doğru birkaç santimetre kaydırılarak ilk bandın orta seviyesinde biter. Daha da kısa olan üçüncü bant aynı prensibe göre yapıştırılır. Bu nedenle, üç bant şeridinin seyri, çekilen katkı maddelerini taklit etmelidir.

Bant, aşağıdakiler için en uygun yoldur: En az bir hafta süreyle uygulandı. Genel olarak, etkilenenler, uygun "bilgi birikimine" sahip oldukları sürece kendilerine dokunabilirler. Aksi takdirde, bir addüktör suşunun bantlanması, bir uzmana bırakılmalıdır, böylece amacı gerçekten yerine getirir ve iyileşme sürecine olumlu bir etkisi olur.

Bir addüktör suşunun süresi

Bir addüktör suşunun ne kadar süreceği kişiden kişiye değişir ve çeşitli faktörlere bağlıdır. Bunlar bir yandan şunları içerir: Yaralanmanın şiddetiyani aşırı esneme derecesi ve diğer yandan da kişisel özellikler Addüktör kasların yaşı ve şekli. Birkaç gün sonra hafif bir addüktör suşu iyileşebilir. Ciddiyet derecesine bağlı olarak süre birkaç haftaya kadar uzayabilir.

Bununla birlikte, kural olarak, bir addüktör suşunun semptomları 3 haftadan uzun sürmemelidir. Durum böyleyse, daha ciddi, önceden tespit edilmemiş yaralanmaları dışlamak için gerekirse bir doktor tarafından daha ileri bir değerlendirme yapılmalıdır. Tabii ki, iyileşme süresi her zaman büyük ölçüde etkilenenlerin tedavi planına uyup uymadığına bağlıdır. Sabır en önemli önceliktir. Ağrıdan kurtulana kadar fizyoterapiye başlamak mantıklı değildir.

A gelince Şikayet etmeme Ancak bu, addüktörlerin tekrar% 100 dirençli olduğu anlamına gelmez. Aksine, davacıların kendileri Yavaş yavaş tam esnekliğe geri döndü olmak. Çok erken yaşta oluşan stres çoğu zaman etkilenenleri aşırı derecede geri atar ve ağrı, gerginliğin meydana geldiği zamandaki kadar kötüdür. Acil önlemlerin alındığı anın da iyileşme süresi üzerinde ilgili bir etkisi vardır. Bir addüktör suşundan hemen sonra PECH kuralına göre tedavi edilirse, iyileşme süreci olumlu yönde etkilenebilir. Aksi takdirde iyileşmeniz gecikebilir.

Spor molasının süresi

Bir addüktör suşundan sonra spor molasının süresi hakkında bir açıklama genelleştirilmemelidir, ancak bireysel değişken. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, addüktör suşunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Hafif bir addüktör suşundan sonra, sadece 3 gün sonra ağrı kesilmesi gerçekleşmişse, birkaç hafta sonra tekrar egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Yine de önce geri gelmeliyim yavaş egzersiz yapmaya başlamakböylece addüktörler hemen% 100 tekrar gerilmez. Bununla birlikte, şiddetli bir addüktör suşu, egzersiz yapmaya birkaç hafta ara vermeyi gerekli kılabilir. Etkilenenlerin öngörülen terapötik önlemlere ne kadar iyi uyduklarına ve iyileşme sürecinin buna göre nasıl geliştiğine bağlı olarak, bir aya kadar bir spor molası gösterilebilir.

Genel olarak, ciddiyetine bakılmaksızın, bir spor molası verildiği sürece gözlemlenmelidir. acı tamamen kaybolana kadar vardır. Spora dönüş, yalnızca semptomlar tamamen ücretsiz olduğunda önerilir. Çok erken yükleme, yenilenmiş ve daha şiddetli addüktör suşu riskini artırır. Ayrıca semptomların kronikleşme riski de vardır. Tersine, bu, adaylara tam olarak iyileşmeleri için yeterli zaman vermek için altı aya kadar bir spor molasının gerekli olduğu anlamına gelir. Sonunda, her ikisinde de kesin bir zaman verilir. Katılan hekim veya fizyoterapistin takdirine bağlı olarak yanı sıra etkilenenlerin kişisel sorumlulukları.

Addüktör suşu kronikleşirse ne yapabilirim?

Aslında, akut tedavi için yeterli ve etkili tedavi önlemleri olduğundan, bir addüktör suşunun kronik hale gelmesine izin vermemelisiniz. Bu nedenle, addüktör suşu, aslında uygun tedaviden sonra birkaç hafta içinde iyileşecek bir yaralanmadır.

Semptomlar yine de kronik hale gelirse, etkilenenlerin biriyle iletişime geçmesi gerekebilir. kalıcı ağrı kesici sportif bir yükü katlanılabilir hale getirmek için geri çekilin. Her şeyden önce, spor yapmadan önce biraz egzersiz yapmak önemlidir. düzgün ısın ve gerin. O da Uygun ayakkabı giymek kronikleşen ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Etkilenenler semptomların zaten kronikleştiğini düşünseler bile, kişi egzersizden yeterince uzun bir mola gözlemlenir İyileşme sürecine izin vermek ve aşırı kullanımı önlemek için.

Bazen bir addüktör suşundan sonra sözde kronik şikayetlerimiz de oluyor. sensorimotor vücut terapisi önerilen. Bu, sizi kendi beden farkındalığınıza odaklanmanız için eğiten terapötik bir yaklaşımdır.

korunma

Detaylı germe Egzersizden önce ve sonra başka bir addüktör suşundan kaçınmaya yardımcı olabilir. Ayrıca uyluk kasları için hedeflenen güçlendirme egzersizleri bir addüktör suş olasılığını önemli ölçüde azaltabilir.
Bu nedenle herhangi bir spor aktivitesinden önce esneme egzersizleri önerilir.
Bununla birlikte, bir addüktör suşundan sonra, yeni bir suş riski önemli ölçüde arttığından, bu egzersizler kesinlikle yapılmalıdır.

özet

Addüktör suşu bir nispeten yaygın yaralanmaözellikle futbolcu.
Tipik yaralanma mekanizması şudur: Oynarken mücadele edin, Sonuç olarak, uyluğun iç kısmındaki addüktörler aniden ağır bir şekilde gerilir.
Bu, kasları zorlayabilir ve kasların şiddetli acı, özellikle baskı altında önderlik etmek. Ayrıca Şişme ve morarma meydana gelebilir.
Teşhis yardımı ile yapılır anamnese ve fizik sınavı. Net olmayan bir şey varsa, Ultrason makinesi kullanılabilir.
Akut terapi şunları içerir: doğrudan egzersiz molası, soğutma, sıkıştırma ve Yükseklik etkilenen uzuv. BEN.
Daha sonraki süreçte, ağrı kesilene kadar yük azaltılmalıdır. Doğrudan bir yeniden yaralanmayı önlemek için, fiziksel dinlenme sonrasında ilk stresler azaltılmalıdır. fizyoterapi talimatı sırasıyla.
Yeterli Germe ve güçlendirme egzersizleri addüktör suşunu önlemeye yardımcı olabilir.