Aterosklerozun önlenmesi

Ateroskleroz önleme

Damar sertliğini tedavi etmekten neredeyse daha önemli (Vasküler kireçlenmevücutta arteriyosklerotik değişikliklerin meydana gelmesinden kaçınılmalıdır. Yaşla birlikte damar duvarının doğal, sürekli artan kalınlaşması durdurulamaz olsa da, uygun bir yaşam tarzı vasküler lümenin daha da daralmasını engelleyebilir. Diabetes mellituslu hastalar, kan şekeri seviyelerinin olabildiğince sabit olması için tedavi edilmelidir. Yüksek tansiyon yeterince kontrol edilmeli ve kan basıncı zirvelerinden kaçınılmalıdır. Yüksek yağlı ve yüksek kolesterollü diyetler azaltılmalı
Sigara, arteriyoskleroz için ana risk faktörlerinden biridir. Ayrıca arteriyoskleroz önlenirken yeterli egzersiz ve spor sağlanmalıdır. Ailesinde tekrarlayan ateroskleroz vakaları olan hastalar ana risk grubuna aittir ve ihtiyati tedbir olarak bir doktor tarafından muayene edilmelidir.
Burada bir genetik test de yapılabilir ve nedeninin yüksek kolesterol seviyelerine sahip nadir bir kalıtsal hastalık olup olmadığı gösterilebilir. Genel olarak, stresli bir yaşam durumunun azaltılması gerektiği önleme için doğrudur. Obeziteden de kaçınılmalıdır. Arteryosklerotik değişikliklerin (vasküler sırlama) gelişimini desteklediği için kronik böbrek yetmezliğinden kaçınılmalıdır. Ayrıca, aşırı aktif bir tiroid (Hipertiroidi) ayrıca önlenebilir. Gut, aynı zamanda vasküler kalsifikasyon (arteriyoskleroz) için bir risk faktörü olarak görülür ve mümkün olduğunca önlenmeli veya tedavi edilmelidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Arteriosklerozun risk faktörleri

faaliyetler

• beslenme

  • Akdeniz diyeti

  • Az tuzlu

  • Daha az et ve hayvansal yağ (balık hariç)

  • Bitkisel yağlara geç

• Yaşam tarzı

  • Alkolden kaçınmak

  • Nikotin yoksunluğu

  • Spor / egzersiz

• İlaç tedavisi

  • Antihipertansif ilaçlar

  • Yağ düşürücüler

beslenme

Ateroskleroz yaşı olan herkeste gelişir. Bununla birlikte, ne zaman meydana geldiği, büyük ölçüde bireysel diyetin nasıl olduğuna bağlıdır. Bu genellikle, örneğin bir Akdeniz diyeti yoluyla elde edilebilen dengeli bir diyet içerir. Balık ve çeşitli kuruyemişler ile ağırlıklı olarak sağlıklı yağ asitleri içerir. Esas olarak ette bulunan doymuş yağ asitlerinin aksine, sağlıklı bir yağ metabolizmasını teşvik ederler.

Hakkında daha fazlasını okuyun

• Aterosklerozda diyet

Kötü kolesterol (LDL) düşürülür ve iyi kolesterol (HDL) artar. Bu kombinasyon damar duvarlarında biriken yağ miktarını azaltarak damar sistemi üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Ayrıca Akdeniz diyeti, lifleri sayesinde genel sağlığa katkıda bulunan birçok sebze içerir. Düşük tuzlu beslenme, aterosklerozun önlenmesi açısından da önemlidir. Tuz yönünden zengin besinler uzun vadede yüksek tansiyona neden olur. Bu, damarlardaki kan akışını değiştirir ve aynı zamanda damarların duvarı da bu kan akışına dayanacak şekilde yeniden şekillendirilir. Bu, duvar kalınlaşmasının artmasına ve dolayısıyla plakların (kalsiyum birikintilerinin) artmasına neden olur.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kalp hastalığı için diyet

Vitaminler Yardımcı Olabilir mi?

Vücut üzerindeki diğer olumlu etkilerinin yanı sıra vitaminler damar sertliğine karşı koruyucu bir etkiye de sahip olabilir. Özellikle C ve E vitaminleri ile beta-karotenin antioksidan etkisi vardır. Damar duvarlarındaki stresli hücreler gibi yüksek metabolik aktiviteye sahip hücreler, diğer hücreleri zayıflatabilecek ve onlara zarar verebilecek agresif maddeler salgılar. C ve E vitaminlerindeki antioksidanlar bu zararlı maddeleri yakalar.

Diğer hücrelere zarar vermek yerine vitaminlerdeki antioksidan maddelere bağlanırlar. Bu şekilde bu vitaminler damar sertliği oluşumunu engelleyebilir. Bir yetişkinin C vitamini ihtiyacı, düzenli meyve tüketimi ile kolaylıkla karşılanabilir. Beta-karoten ve E vitamini de günde yaklaşık 250 gr sebze ile yeterli miktarlarda tüketilebilir.

Spor Dalları

Sporun arteriosklerozu önlemenin birkaç yolu vardır. Fiziksel aktivite, özellikle dayanıklılık sporları, tüm kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Bisiklete binme, koşu, yürüyüş ve yüzme gibi dayanıklılık sporları ağırlık antrenmanından çok daha etkilidir. Egzersiz uzun vadede tansiyonu düşürür ve kalbin performansını artırır. Bu, her kalp atışında daha büyük miktarda kanın dolaşıma pompalanabileceği anlamına gelir, böylece uzun vadede kalp atış hızı da azalır. Ayrıca özellikle kaslarda daha iyi kan akışına yol açan ve arteriyosklerozun neden olduğu dolaşım bozukluklarına karşı daha iyi koruma sağlayan birçok küçük yeni kan damarı oluşur.

Sık fiziksel aktivite aynı zamanda obezite (obezite) riskini de azaltır. Bu, özellikle kan lipit seviyelerini iyileştirir ve bu da kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düşük kolesterol seviyesi, damar duvarlarına yapışan daha az plak olduğu anlamına gelir, bu nedenle daha az damar sertliği vardır. Yoga gibi gevşeme teknikleri de arterioskleroz riski için giderek daha önemli hale geliyor. Meditasyon ve farkındalık egzersizlerine benzer şekilde, bu sporlar vücudun stres seviyesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür ve bu da kardiyoprotektif bir etkiye sahiptir (kardiyovasküler sistemi koruyucu).

İlaç tedavisi

Arteriosklerozu önlemek için iki ana ilaç grubu kullanılır. Bunlardan biri, kan lipit seviyelerini düşürmesi ve böylece kan damarlarında kalsiyum birikimini (plaklar) önlemesi beklenen kolesterol düşürücü ilaçlardır. Diğeri ise geniş antihipertansif ilaç grubudur. Kan basıncı çok yüksekse damarlardaki akış hızı değişir ve türbülansa neden olur. Uzun vadede bu, damar duvarlarında yapısal değişikliklere yol açar ve bu da arteriosklerotik plakları tercih eder. Antihipertansif ilaçlar veya su tabletleri kan basıncını düşürür ve böylece akış değişikliklerini ve bunların arteriyosklerozla ilgili sonuçlarını önler.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Dolaşım bozuklukları için ilaçlar

Kolesterol düşürücü ilaçlar

Kolesterol düşürücü ilaçlar öncelikle bir yaşam tarzı değişikliği, yani diyette bir değişiklik ve düzenli bir egzersiz programı istenen sonuçları elde etmediğinde veya etkilenen kişi tarafından yeterince uygulanmadığında (yapılamadığında) kullanılır. Bu nedenle, ilaç dışı tedavi girişimleri yeterince etkili değil olarak sınıflandırıldıktan sonra damar sertliği riskini azaltmaya hizmet ederler. Kolesterol düşürücü ilaçların en yaygın kullanılan sınıfı statinlerdir. Bunlar vücutta kolesterol oluşumunu engeller ve böylece kandaki “kötü” kolesterol LDL'nin daha düşük konsantrasyonuna yol açar.

Bu statinler, hem birincil önleme için, yani arteriyoskleroz oluşumunu önlemek için hem de ikincil önleme olarak, yani aterosklerozla ilişkili hastalıklar zaten mevcutsa ciddi hasar riskini azaltmak için kullanılır. Bu hastalıklar, başlıca bacaklarda dolaşım bozukluklarının meydana geldiği periferik arteriyel tıkayıcı hastalığı (PAD) ve koroner arterlerin koroner arter hastalığı gibi kalp hastalıklarını içerir. Kolesterol düşürücü ilaçlar hamilelik sırasında alınmamalıdır. Ayrıca yan etki olarak karaciğer ve kas hasarına da neden olabilirler. Bu durumda da statinler kesilmelidir.

Ayrıca şunu okuyun: Arteriosklerozu tedavi edebilir misiniz?

homeopati

Arteriosklerozu önlemek için çeşitli homeopatik ilaçlar kullanılabilir: Aurum iodatum ve metalikumun yanı sıra Barium carbnicum ve iodatum en yaygın olarak arteryosklerozda kullanılır. Schüssler tuzlarının da önleyici etkisi olabilir. Bu ilaçlar her zaman bir homeopata danışarak alınmalıdır ve mümkün olan en iyi tedaviyi elde etmek için tedavi eden doktor ve sorumlu homeopat arasında bilgi alışverişi önemlidir.

Ateroskleroz için ev ilaçları

Düşük yağlı Akdeniz diyeti ve arteriyosklerozu önlemek için egzersizin yanı sıra kendiniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, diğer ev ilaçlarını kullanabilirsiniz. Sarımsak, edelweiss kökü ekstresi gibi önleyici bir etkiye sahip olduğu söyleniyor. Düzenli balık tüketiminin de damar sertliği riski üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ökse otu ve alıç preparatları, edelweiss ile benzer bir etkiye sahiptir. Ayak, bacak veya tüm vücut için dönüşümlü banyolar damar sistemini güçlendirebilir. Saunada olduğu gibi, sıcak ve soğuk arasındaki ani değişim önemlidir.

Sarımsak yardımcı olabilir mi?

Sarımsak, çeşitli etki mekanizmaları yoluyla damar sertliği riski üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sarımsak bir yandan trombositlerin birbirine yapışmasını engeller. Yani bir tür kan inceltici etkisi var. Bu, kan pıhtılarının sayısını azalttığı için ateroskleroz riskini azaltır. Ek olarak, kan lipidlerini, yani kolesterolü (özellikle kötü LDL kolesterolü) ve trigliserolü düşürebilir. Aynı zamanda iyi kolesterol HDL'si yükselir. Sarımsak damar sertliği, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına karşı etkilidir.

alkol

İçerdiği antioksidanlar sayesinde çok az miktarda alkolün damar sertliği riski üzerinde olumlu etkisi vardır. İçerdiği maddeler, belirli hücrelerin bozunma ürünlerini tuzağa düşürebilir ve böylece bunların damar duvarlarına zarar vermesini önleyebilir. Bununla birlikte, bu koruyucu etki sadece erkekler için günde yaklaşık bir bardak kırmızı şarap ve kadınlar için yarım bardak kırmızı şarap için geçerlidir. Öte yandan daha yüksek miktarda alkol içeren alkol tüketimi ise tam tersi etkiye sahiptir. Bileşenler damar duvarlarına zarar verir ve ayrıca karaciğer hücreleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.