Schnheitschirurgie

Bağ dokusunun güçlendirilmesi

Birçok insan, zayıf bağ dokusu olarak bilinen şeyden muzdariptir. Ancak bağ dokusunu özel olarak güçlendirmek için hangi yöntemler mevcuttur?

Başlangıç durumu safra dokusu zayıflığı

Zayıf bir bağ dokusu genetik olarak belirlenir. Bu, zayıf bağ dokusu geliştirme yeteneğinin ebeveynler tarafından miras alındığı anlamına gelir.

Bağ dokusunun zayıflığı yaşla birlikte artar.
Hormonal durum, zayıf bir bağ dokusunun gelişmesinde de belirleyicidir. Hamilelik ve menopoz sırasında, kadın cinsiyet hormonları olan östrojen ve progesteronun hormonal dengesi değişir, böylece bağ dokusu bu durumlarda özellikle hassas hale gelir.

Kadınlar genellikle erkeklerden çok daha sık etkilenir. Sigara içme, hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız ve yüksek yağlı diyetler ve bazı ilaçlar gibi davranışlar sorunu önemli ölçüde artırabilir.

Bağ dokusunun zayıflığı, çoğu zaman varsayıldığı gibi yalnızca birinde ortaya çıkmaz. Selülit (Portakal kabuğu) veya oluşumu Streç işaretleri veya streç işaretleriama aynı zamanda eğitim olabilir Kasık fıtıkları veya Fıtıklaşmış diskler iyilik. Ayrıca örümcek damarları, Varisli damarlar, hemoroid ve Rahim çökmesi zayıf bağ dokusu olan kişilerde daha yaygındır.Bağ dokusu zayıflığı bu nedenle kozmetik ve tıbbi bir sorundur.

Konuyla ilgili daha fazlasını buradan okuyun Bağ dokusu zayıflığı.

terapi

Bağ dokusunun kalitesi kalıtsal olduğu için nedensel bir tedavi yoktur. Ancak en azından bağ dokusu üzerinde olumlu etkisi olan yöntemler vardır.

Kilo normalleştirme

Fazla kilolu kişilerde bağ dokusu kalıcı olarak gerilim altındadır, bu nedenle kalıcı olarak zayıf ve zayıf hale gelir. Sonuçlar sadece çatlaklar ve selülit değil, aynı zamanda aşırı kilolu olmak kasık fıtığı ve fıtıklaşmış disklerin gelişimi için bir risk faktörüdür! Bu nedenle, kendi normal kilonuzu korumak veya elde etmek önemlidir. Kilo vermek gerekiyorsa mutlaka diyet değişikliği yapılmalıdır. Daha sonra yo-yo etkisi ile tekrarlanan sıfır diyetler gibi güçlü ağırlık değişiklikleri çok zararlıdır. Bunun nedeni, elastik olmayan bağ dokusu liflerini yıpratan ve böylece onları zayıflatan bağ dokusunun dönüşümlü olarak gerilmesi ve gevşetilmesidir.

Diyet ve içtiğiniz su miktarı

Kilo normalleşmesine ek olarak dengeli beslenmeye de dikkat edilmelidir. Bol miktarda taze meyve, sebze ve şeker ve hayvansal yağ alımında azalma, bağ dokusunun sağlıklı gelişimini destekler. Vitamin alımı önemlidir, ancak bu genellikle yeterli miktarda meyve ve sebze ile karşılanabilir ve herhangi bir diyet takviyesi gerektirmez. Yeterince su içmek de önemlidir. Bu, günde yaklaşık 1,5 ila 2 L olmalıdır - fiziksel aktivite ve sıcak yaz günlerinde biraz daha fazla. Bağ dokusu suyu depolar ve yeterince su içerdiğinde daha sıkı görünür. Ayrıca bağ dokusunda da biriken metabolik atık ürünlerin böbrekler yoluyla vücuttan atılmasının tek yolu budur.

Bununla ilgili daha fazla bilgi için: Beslenme yoluyla bağ dokusunu güçlendirin

Spor yoluyla bağ dokusunun güçlendirilmesi

Daha düzenli Spor Dalları bağ dokusunu sıkılaştırmak için gereklidir. Bunların bir karışımı idealdir Dayanıklılık sporları ve Ağırlık çalışması. Bir dayanıklılık sporu olarak, örneğin, haftada iki kez bir saatin dörtte üçü yavaş koşu yapmak, Yürüme, yüzmek veya Bisiklete binmek için üzerinde. Jimnastik, Mide-bacaklar-kalça Dersler, Aqua koşu ve diğer birçok teklif özellikle etkilenen vücut bölgelerinin sıkılaşmasını destekler. Spor çok disiplin ve sabır gerektirir, ancak bağ dokusunu güçlendirmek şarttır!
Sözde Blackroll bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca şunu okuyun: Çift çene egzersizleri ve Selülite karşı egzersizler

Alternatif duşlar

Sıcak-soğuk alternatif duşlar, bağ dokusuna kan akışını ve lenf sıvısının uzaklaştırılmasını sağlar. Bunu yapmak için, duştan sonra etkilenen bölgelere duş jetini tutun. Her zaman ılık suyla başlarsınız ve alternatif duşu soğuk suyla bitirirsiniz - her şeyi dönüşümlü olarak 4 ila 5 kez. Yan etki olarak, değişen duşlar sizi uyandırır ve vücudu soğuğa, sıcağa ve soğuğa karşı sertleştirdiği söylenir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Alternatif duşlar

Masaj

Hastaların çoğu masajlarla yemin ediyor. Bunlar cilde, deri altı dokuya ve kaslara kan akışını uyarır ve böylece bağ dokusunu uyarır. Her gün basınç altında dairesel hareketlerle uygulanan eczanelerden basit bir fırçanın istenen etkiyi göstermesi için yeterli olduğu çok sayıda masaj tekniği vardır. Deniz yosunu sargıları ve lenfatik drenaj masajlarının kullanılması da aşırı lenf sıvısının bağ dokusundan uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir.

Cilt bakımı

Bakım için cilt düzenli olarak nemlendirilmelidir. Kremler vb. Selülit önleyici kremler, tüm fiyat aralıklarında mevcuttur. Ancak, bunun yalnızca bir destek cilt sıkılaşmasına neden olabilir ve DEĞİL bedeni tek başına yeniden biçimlendirebilme. Bu nedenle, kremlere rağmen bağ dokusunu sağlıklı ve sıkı tutmak için yukarıda bahsedilen yaşam tarzı değişiklikleri kaçınılmazdır.
Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Cilt bakımı

Öbür metodlar

Geniş bir yelpazede Besin takviyeleri, bitkisel ve Homeopatik ilaçlar ve Mineraller bağ dokusu zayıflığına karşı. Bununla birlikte, etkinlik konusunda klinik olarak kanıtlanmış çalışmaların genellikle olmadığını lütfen unutmayın. Özel olan keşif oldukça yeni Ultrasonik dalgalar bağ dokusunu sıkılaştırmaya yardımcı olmak için. Kan dolaşımı ve dolayısıyla maddelerin taşınması, ultrasonik dalgalarla ağrısız ışınlama yoluyla uyarılır.
Böyle çalışır Stimülasyon akımı. Bu yöntem, Spor ilacı. Zayıf elektrik akımları, kasların kasılmasını sağlayarak kasların Kas geliştirme ve bağ dokusunu güçlendirmek.
Eğitim alırken vakumBugünlerde bazı spor salonlarının sunduğu şey, Bozkırın veya Döngü bacaklara ve kalçalara bir emme uyguladı. Bu, etkilenen bölgelerin artan kan akışına ve ısınmasına yol açar. Bu prosedürler kısmen doğrudur pahalıAncak, olumlu etkileri gerçekte kanıtlanmıştır.

Bağ dokusu zayıflığı için ev ilaçları

Bazı ev ilaçları, zayıf bir bağ dokusuna karşı da yardımcı olabilir.

Örneğin, alternatif duşlar veya fırça masajları kan ve lenf dolaşımını desteklemeye yardımcı olur. Bu, zayıf bir bağ dokusu ile bağlantılı olarak meydana gelebilecek herhangi bir su tutulmasını ortadan kaldırır.

Bitkisel uygulamalar bağ dokusunu da güçlendirebilir. Bunun için eczaneden çıkan sarmaşık yapraklarını suya koyup kaynatmanız gerekir. Şimdi elde edilen demleme kompresleri daldırabilir ve ardından bunları tedavi edilecek cilt bölgelerine uygulayabilirsiniz. Kompresler 20 dakika cilde etki etmelidir. Bu işlemi her gün tekrarlayabilirsiniz.

Hangi ilaçlar yardımcı olabilir?

Bağ dokusunu güçlendirmek için çeşitli tabletler de alınabilir. Örneğin eczaneden, biyotin ve silika içeren reçetesiz satılan tabletler vardır.

Biotin ayrıca B7 vitamini veya H vitamini olarak da adlandırılır ve cildi, saçı ve tırnakları güçlendirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, biyotin ve silika alımının mutlaka gözle görülür bir etkisi yoktur.

Müstahzarlar yalnızca zayıf bağ dokusunun nedeni bir vitamin eksikliği olduğunda yardımcı olur, ancak çoğu zaman tek neden bu değildir.

Silikanın etkisi henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Hyaluronik asit içeren müstahzarlar da vardır. Hyaluronik asit, bağ dokusunun "temel maddesinin" bir parçasıdır ve suyun bağlanmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, bağ dokusunu güçlendirmek için hyaluronik asit eklemenin etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve gözle görülür bir etkisi şüphelidir.

Bağ dokusu zayıflığı tedavisinde Schüssler tuzları

Temel olarak, eczaneden reçetesiz satılan tabletlere benzeyen Schüssler tuzlarının etkisinin bilimsel olarak kanıtlanmadığı söylenebilir. Zayıf bir bağ dokusu genellikle basitçe preparatlar eklenerek düzeltilemez.

Ancak Schüssler tuzları arasında Kalsiyum sülfürikum (No. 12) ve Kalium kloratum (No. 4) bağ dokusunun yenilenmesine yardımcı olabilir.

Schüssler tuzu No. 11, Silicea'nın kolajen oluşumunu uyardığı ve böylece yeni bağ dokusunun oluşumuna katkıda bulunduğu söyleniyor.

Protein birikimi ve dolayısıyla bağ dokusu oluşumu, Schüssler Tuz No. 2, Kalsiyum Fosforikum ile desteklenebilir. Cuprum arsenicosum, Schüssler Salt No. 19, bağ dokusunu da güçlendirebilir.

Bağ dokusu zayıflığı için homeopati

Homeopati ile ilgili olarak konunun bilimsel olarak kanıtlanmış bir alan olmadığı unutulmamalıdır. Bu, homeopatik ilaçların kanıtlanmış bir etkinliği olmadığı anlamına gelir.

Bu nedenle, semptomların tek başına homeopati yoluyla düzelmesi pek olası değildir. Homeopati, Schüssler tuzlarını içerir. Bunlar zaten "Schüssler tuzları" bölümünde açıklanmıştır.

Globüller de alınabilir. Aktif bileşenler, Schüssler tuzlarınınkilere benzer. Örneğin Silicea Globuli var.

Mercurius solubilis globülleri ayrıca bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak asıl uygulama alanı deri ve mukoza zarının iltihaplanması ile mücadele etmektir. Bu nedenle, Mercurius solubilis'in bağ dokusunda açık bir iyileşmeye yol açıp açmadığı şüphelidir.

Cerrahi önlemler

Ağır vakalarda kozmetik cerrahi de yardımcı olabilir Bağ dokusu sıkılaştırma başarmak. Özel bir bağ dokusu ameliyatı yoktur. Bununla birlikte, başarısız kilo verme girişimlerinde kişi Liposuction söz konusu. için gebelikler veya daha güçlü Kilo kaybı olabilir Tummy tuck kozmetik sonuçları olumlu yönde etkiler. Bir seçenek de var Uyluk germe veya Kol kaldırma.

Sağlam bir göğüs için bağ dokusunu güçlendirin

Memenin zayıf bağ dokusu özellikle kadınlarda önemli bir konudur.

Kadın göğüsleri kas içermediğinden, daha çok bağ dokusu, yağ ve bezlerden oluştuğundan, erkeklerden farklı olarak bu alanda hedeflenen bir kas yapısı, bağ dokusunun stabilitesinde nadiren tatmin edici bir iyileşme sağlayabilir.

Birçok kadın, hamilelik, emzirme ve diğer faktörlerin bağ dokusunu ve dış görünüşünü etkileyebileceğinden korkuyor.sarkık göğüs"Oluşabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan araştırmalar, emzirmenin göğüs bölgesindeki bağ dokusu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu korkusunun sürdürülemeyeceğini göstermiştir.
Bunun yerine, genetik olarak kalıtsal meme büyüklüğü ve bireysel diyet ve sigara tüketimi gibi dış faktörlerin cilt dokusu ve bağ dokusu üzerinde kanıtlanmış bir etkisi vardır.

Menopoza ulaşmanın kadın memesinin bağ dokusu üzerinde de etkisi vardır. Bu süre zarfında memedeki glandüler doku çekilir, bu nedenle küçülür ve bağ dokusu sıkılığını kaybeder.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun Göğüs bağ dokusu

beslenme

İnanılıyor ki beslenme bağ dokusu ve cildin genel sağlık durumu üzerinde büyük etkiye sahiptir.

Diyetin kişinin kendi ağırlığını azaltmaya etkili bir şekilde yardımcı olabileceği ve dolayısıyla zayıf bağ dokusunun görünümü üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gerçeğinin yanı sıra, bazı gıda bileşenlerinin bir cilt dokusu üzerinde olumlu etki ve bağ dokusuna sahip olmak.

Öyleyse yeterli miktarda Vitaminler, özellikle de C vitaminiiçin önemli bir bölüm daha sıkı kumaş.
Bununla birlikte, normal, dengeli bir diyet genellikle yeterli C vitamini içermelidir. Not edilmelidir ki Aşırı dozda C vitamini hiçbir şekilde vücut üzerinde olumlu bir etkisi yoktur ve hatta muhtemelen Böbrek taşlarının gelişimi neden olabilir.
Düzenli olarak narenciye yemek vücuda yeterli miktarda C vitamini sağlar.

Bağ dokusuna ek yük getirmemek için belirli gıda bileşenlerinden kaçınmak daha önemlidir.
Yani biri az yağlı ve genel olarak sağlıklı beslenme Daha az yağ biriktiği için daha sıkı doku için gereklidir, bu daha sonra bağ dokusunun genetik zayıflığından dolayı estetik olarak algılanmayabilir.

Bağ dokusu da su depolayabildiğinden, yeterince içerseniz daha sıkı görünür; bu, aşırı fiziksel zorlanma veya yüksek sıcaklık olmadan yaklaşık 1,5 ila 2 litre olmalıdır. Bağ dokusu üzerindeki olumlu etkisinin yanı sıra sağlık nedenleriyle yeterli miktarda su önerilmektedir.

Bağ dokusunu güçlendirmek için hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?

Sağlıklı beslenme, bağ dokusu zayıflamasında önemli bir rol oynar. Genel olarak çok yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Yeterince su içmek ve nikotin tüketmekten kaçınmak da önemlidir.

İçerdikleri C vitamini bağ dokusunu oluşturmak için önemli olduğu için birçok meyve ve sebze yenmelidir. Bunlar, her şeyden önce brokoli ve meyveleri içerir. C vitaminine ek olarak, dokuda kan dolaşımını teşvik eden birçok eser element içerirler.

Yulaf ezmesi ve fındık da bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.

Kuruyemişler sağlıklı yağ asitleri bakımından yüksektir ve sağlıksız yağ asitleri içeren yağlı öğünlere harika bir alternatiftir. Ama sadece biraz kilo vermek istiyorsan, sadece ölçülü olarak yemelisin. Somon, hücre yenilenmesi için gerekli olan birçok proteini içerdiği için zayıf bağ dokusu olan kişiler için de iyi bir diyettir.

Bağ dokusu zayıflığına hangi vitaminler yardımcı olur?

Bağ dokusu oluşturmak için bazı vitaminlere ihtiyaç vardır. Bu nedenle vitamin alımı zayıf bir bağ dokusuna yardımcı olabilir.

Örneğin limon veya siyah kuş üzümü içerisinde bulunan C vitamini kolajen oluşumunu destekler. C vitamini açısından zengin diğer yiyecekler arasında ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası ve lahana bulunur.

Örneğin kuru yemişlerde bulunan B3 vitamini, kolajen oluşumuna da yardımcı olur ve cildin nem beslemesi için hala önemlidir. B3 vitamini ayrıca et, kümes hayvanları, balık ve yumurtalarda bulunur.

Bağ dokusu zayıflığı için egzersizler

Bağ dokusunu güçlendirmek için genellikle egzersiz önerilir.

Hangi egzersizlerin yapılması gerektiği doğal olarak bağ dokusunun vücudun neresinde özellikle zayıf olduğuna veya zayıflıkla nerede mücadele etmek istediğinize bağlıdır.

Fasya eğitimi, bağ dokusunu güçlendirmek için yararlıdır, ancak egzersizleri yapmak için yine de bir fasya rulosuna ihtiyacınız vardır.

Örneğin, uyluk ve kalçadaki zayıf bağ dokusuyla mücadele etmek için, sözde “bacak yuvarlanması” egzersiz olarak yapılabilir. Burada yere oturuyorsunuz ve fasya rulosunu baldırın altına yerleştiriyorsunuz. Sonra kendinizi yavaşça alt tarafınıza ve baldırınıza doğru yuvarlarsınız.

Kalçadaki bağ dokusunu güçlendirmek için akciğerler öne doğru yapılabilir.

Kollardaki bağ dokusunu sıkılaştırmak için, örneğin kollar 90 derece bükülerek yukarı kaldırılabilen küçük ağırlıklarda egzersizler uygundur.

Yüzdeki bağ dokusunu güçlendirin

Yaşla birlikte bağ dokusunun esnekliği ve sıkılığı da yüzümüzde azalır.
Bu, aracılığıyla farkedilir hale gelir kırışıklıklar, onlarla savaşmakla ilgilenen büyük bir endüstri dalıyla.

Temel olarak yüzdeki zayıflayan bağ dokusu, Yaşlanma süreci ancak, etkiyi azaltmanın bazı yolları vardır. Yani bazıları var Merhemler ve kremleryüzünde daha sıkı bağ dokusu vaat ediyor.
Gerçekçi konuşursak, bu kremler genellikle daha küçük kırışıklıklarda ve daha genç yaşta daha iyi yardımcı olur. Kremler genellikle aşağıdaki gibi maddeler içerir: Koenzim Q10, A, E, C ve B Vitaminleri gibi Hiyalüronik asit ve kollajen.

Hepsinin ortak yanları var Kırışıklıkların derinliğini azaltın bazı kremler aslında bu sözü bir dereceye kadar tutabilir.
Bununla birlikte, mevcut kremlerin hiçbirinin şiddetli bir etkisi olması muhtemel değildir.

Yüzdeki kırışıklıklarla mücadele ve bağ dokusunu sıkılaştırmanın bir diğer yöntemi de vaat eden bir tedavidir. Yüzdeki kasları inşa etmek hedefler ve böylece etkili kırışıklık azaltma vaat ediyor.

Yüzdeki cildi sıkılaştırmanın cerrahi önlemleri ve bunun yanı sıra Botoks enjeksiyonları Deri altında zayıflayan bağ dokusunu gizlemenin yolları vardır, ancak bunlar kendi yan etkileri veya cerrahi müdahaleleri ile ilişkilidir.

Bağ dokusu ve varisli damarlar

Varis kavramı (tıp: varisli damarlar) diğer şeylerin yanı sıra bağ dokusunun doğuştan zayıflığı ile tetiklenebilen tıbbi bir fenomeni tanımlar.

Bacaklarımızdaki damarlar, kanın kalbe geri pompalanmasından sorumludur. Bunun yerçekimine karşı yapılması gerektiğinden, bu süreci kolaylaştıran mekanizmalar vardır.
Her kas kasılmasında biraz kan yukarı doğru taşınabilir.

Kas gevşedikten sonra kanın hemen ayaklara doğru akmaması için damarı aşağıya doğru kapatan venöz valfler bulunmaktadır.

Bağ dokusu zayıfsa, damarların duvarları elastikiyetini yitirir, bu da venöz kapakların artık düzgün kapanmamasını ve kanın geri akmasını sağlar.

Bu, bir sonraki alt kanatta daha yüksek bir basınç olduğu anlamına gelir ve bu da daha kolay yol açar. Yüzeysel damarlardaki bu yüksek basınç, dışarıdan kıvrımlı bir damar olarak görülebilen sözde varisli damarlar oluşturur.

Bununla birlikte, varisli damarlar hiçbir şekilde sadece estetik bir problem değildir; bazı sağlık sonuçları olabilir.

Zayıf bağ dokusuna bağlı varis gelişimini önlemek için yeterli egzersiz ve kas dokusunun güçlendirilmesi çok önemlidir.
Hareket ve kas geliştirme yoluyla, damarlar kanı geri taşıma görevinde güçlendirilebilir ve böylece varis gelişimi etkin bir şekilde önlenebilir.

Hamilelik sırasında bağ dokusunu güçlendirin

Hamilelik sırasında çatlakların ortaya çıkması nadir değildir. Bunlar, genellikle karın bölgesinde görülen bağ dokusunda oluşan küçük yırtıklardır.

Hamilelik sırasında bel çevresinin hızlı ve büyük bir şekilde artması nedeniyle çizgilerden kaçınılamaz. Ayrıca hamilelikte salınan kadınlık hormonları, vücudu doğuma hazırlamak için bağ dokusunun gevşemesini teşvik eder.

Çatlakları önlemek için spordan tamamen vazgeçilmemeli ve hamilelik süresince fiziksel olarak aktif kalmalıdır. Hamile kadınlar için ayrıca vücudu doğum için en iyi şekilde hazırlayan özel kurslar vardır.

Elbette hamilelik döneminde de yeterince su içmek ve sağlıklı beslenmek önemlidir. Bu aynı zamanda bağ dokusunu da destekler.

Kuru cilt daha kolay yırtılma eğilimi gösterdiğinden cilde yeterli nem sağlamak da önemlidir. Yağlı kremler veya yağlar buna uygundur. Çatlaklar zaten gelişmişse, özel yağlar veya kremlerle de tedavi edilebilirler. Bununla birlikte, şeritlerin tamamen kaybolması pek olası değildir.

Çatlak tedavisi hakkında daha fazlasını okumak ister misiniz? - O halde makalemizi ziyaret edin:

Çatlakları önleyin

Bağ dokusunu güçlendiren figür

Bağ dokusunu güçlendirin
Ben - güçlü cilt
bağ dokusu
(Sert cilt yüzeyi)
II - ile cilt
Bağ dokusu zayıflığı
(Üzerinde ezikler
Cilt yüzeyi)

Cilt - kütis
Güçlendirilmiş kumaş lifleri
Normal yağ hücreleri -
adipositler
Derin yağ katmanları
(Yağ rezervi)
kas
Büyümüş yağ hücreleri
Zayıf doku lifleri
Bağ dokusunu etkileyen yöntemler
en azından olumlu bir etkiye sahip:
A - ağırlık normalleştirme
B - Dengeli beslenme
(taze meyve, sebze, indirim
şeker ve hayvansal yağlar)
C - Yeterli içme miktarı
(günde yaklaşık 1,5 - 2 litre)
D - Düzenli egzersiz yapın
(Jogging, yürüme, yüzme,
Bisiklete binme, jimnastik-mide-bacak-kalça,
Aqua koşu)
E - masajlar
(Yosun sargısı, lenfatik drenaj masajları)
F - cilt bakımı
(Selülit önleyici kremler)
G - Cerrahi Önlemler
(Liposuction, karın germe,
Uyluk ve üst kol germe)