Tükenmişlik sendromunun aşamaları

Giriş

Dönem "yanma"İngilizceden gelir ve çevrilmiş demektir"yanmak". Tükenmişlik sendromu, ilerleyen bir durumun sonucudur duygusal tükenmişlik. Bu açık ağır yükler mesleki veya diğer açılardan ve bunun sonucunda ortaya çıkan yönetilmesi zor yaşam koşulları. Tükenmişlik resmi olarak bir hastalık olarak görülmez, ancak şunlara yol açabilir: depresyonlar, önderlik etmek. Tükenme hali hem fiziksel hem de duygusal-ruhsal düzeyde mevcuttur. Ortaya çıkan stres etkilenenlerin dayanıklılığı azalmaya devam ediyor ve süreç kötüleşiyor.

Aşamaları

yanma birbiri üzerine inşa edilen 12 aşamaya ayrılabilir. Bunun için sistem, "tükenmişlik" konusunda ilk makale yayınlayan ve halkın dikkatini bu fenomene çeken klinik psikolog Herbert Freudenberger'i geliştirdi. Aşamalar katı bir sıra olarak değil yorumlamak. Geçişler genellikle birleşir veya çakışır. Bazen etkilenenler aynı anda birkaç aşamadadır veya bunları atlayabilir. Bu muhtemelen tükenmişliğin bir hastalık olarak sınıflandırılmamasına da katkıda bulunur, çünkü net klinik tablo yok tanımlanabilir ve Ders bireysel kişiden kişiye değişir. Tükenmişliğin aşamalarını tanımlamaya yarayan çeşitli psikologlardan çeşitli başka sistemler vardır. Öncelik problemi tanımlamak olduğundan, nihai olarak hangisinin kullanıldığı önemli değildir.

Aşama 1 - Kendinizi kanıtlama zorunluluğu veya dürtüsü:

Kendini kanıtlama ve profesyonel başarıya sahip olma dürtüsü temelde olumlu bir niteliktir ve buna tanıklık eder. Motivasyon ve kararlılık. Ancak, dürtü bir olursa güç gelişmiş ve yaşam enerjisi tamamen profesyonel kariyere akar, bu tükenmişlik belirtilerinin başlangıcı olabilir. Tanınma arzusu çok fazla ivme kazanır ve beklentiler Kendine çok yükseğe ayarla. Bu ilk aşamanın fark edilmesi çok zordur ve bireysel olarak yanlış yorumlanabilir. İşinize çok bağlıysanız, erken bir tükenmişlik sorunu varsayımı tavsiye edilmez. Ancak, kendinize ve meslektaşlarınıza veya diğer insanlara iyi bakmalısınız.

2. Aşama - Performans ve artan bağlılık için aşırı çaba:

aşırı beklentiler iş performansını en üst düzeye çıkarmak için mükemmel planlanmış bir uygulamanın aranmasına yol açar. Davranış gittikçe daha zorlayıcı hale gelir ve aşırı bağlılık ve mükemmeliyetçilik kabartmalı. Psikolojik stres zaten burada başlıyor, çünkü etkilenen insanlar kafalarını işten ve dolayısıyla boş zamanlarında da tek seferde koparamıyorlar. Sürekli heyecan durumu sıkıştı.

3. Aşama - Sosyal temasların ve kişisel ihtiyaçların ihmal edilmesi:

İşle ilgili olmayan tüm faaliyetler olabildiğince hızlı ve etkili bir şekilde yapılır. Molalar, sağlıklı beslenme veya fiziksel aktivite ikincildir ve zaman alıcı olarak algılanır. Ayrıca sosyal bağlantılar bunlar da zaman harcadıklarından yavaş yavaş değerlerini kaybederler, bu da görevlerin tamamlanması için daha acil olarak gereklidir. İlk kayıplar başarı pahasına kabul edilir.

4. Aşama - İç sorunların ve kendisiyle çatışma durumlarının bastırılması:

Hayatta yanlış olan bir şeyin farkındalığı gelişir ve neden olur korku etkilenenler ile. Aslında işin çok zahmetli olduğu açıktır, ancak azalan refah, profesyonel başarı için gerekli bir fedakarlık olarak görülüyor. Sonuç daha fazla geri çekilmedir, çünkü kimse bir krizin giderek geliştiğini öğrenmemelidir. Bu gizlilik aşamasından itibaren risk artar. Bağımlılıklar etkilenenleri eğitin. En yaygın sonuç şudur: Nikotin- ve veya Alkol bağımlılığıhem bağımlılık yapıcı maddelerin elde edilmesi kolay hem de sosyal olarak kabul edilebilir olduğu için. Son derece sıkı çalışan yakınları alkol tüketimine dikkat etmelidir.

5. Aşama - Kişisel değer sistemindeki değişiklik:

Kişisel değer sistemi sorgulanır ve verilen koşullara uyarlanır. Sistemdeki ilk yerler artık eskisi gibi hobiler, arkadaşlar veya aile tarafından işgal edilmiyor, Kariyer arayışı. Kaybolma Etkilenenler arasında hüküm sürüyor: zaman algısı değişti. Hem geçmiş hem de gelecek konu dışıdır çünkü görevlerin şimdi yapılması gerekir. İş baskısı artık önemli olanın artık önemsiz olandan ayrılamayacağı bir düzeye ulaştı.

Aşama 6 - Gelişen Sorunların Reddi:

ret çoğu insan için koruyucu bir mekanizmadır. Bu bilinçsiz davranış, bir sorun olduğunu fark eden diğer insanların fikirlerinden veya eleştirilerinden kendini korumaya çalışır. Kritik yetenek ve hoşgörü başkalarına karşı lavabo meslektaşlar veya arkadaşlar için umursamazlığa dönüşebilir. Giderek daha fazla hareket arka planda kişisel ihtiyaçlar. Etkilenenler gittikçe daha alaycı hale geliyor - ör. Başkalarının faaliyetleriyle alay edin ve sosyal gelenekleri bırakın, insanların duygularına hiçbir şekilde dikkat etmeyin.

7. Aşama - Sosyal çekilme:

Sadece en gerekli sosyal bağlantılar şimdi korunmuştur. Genellikle kişisel olarak değerli insanlar çemberi oluşur en az azaltıldı - yalnızca iş için önemli olan meslektaşlar veya yakın aile üyeleri hala alakalı. Gibi hakim duygular Umut ve Kaybolma etkilenenleri rahatsız edin ve onları bir araya getirin duygusal donukluk. Dış dünyadan ve kendinden çekilme gerçekleşmeye devam ediyor Etkilenen insanlar giderek hayal kırıklığına uğruyor - kendilerinden ve başkalarından.

Aşama 8 - Davranış değişikliği:

Zaten nispeten ilerlemiş olan bu aşamada bile süreç Geri çekilmek Daha ileri. Bir his değersizlik ruh haline hükmeder ve güçlü olanları serbest bırakır endişe dışarı. Çünkü bu arada biri davranışta önemli değişiklik dikkat çekicidir, etkilenenler, onlara ilgi göstererek onlara yardım etmek isteyen meslektaşları veya arkadaşları ile giderek daha fazla temasa geçer. Ancak, bu çoğu insanı gücenmiş hissettirir - destek böyle yorumlanmaz, şefkat ve ilgiden kaçınılır. Şimdi hassas bir yaklaşım gereklidir, aksi takdirde durum tırmanabilir ve başka tartışmalara izin verilmez.

9. Aşama - Duyarsızlaşma:

Bir mekanizma hayatın içinde sadece fonksiyonel ve neredeyse mekanik koşar. Ayırt edici karakter özellikleri de dahil olmak üzere her bireysellik kaybedildi. Bu Duyarsızlaşma En küçük kişisel ihtiyaçları bile karşılayamama yoluyla kendini gösterir - kişinin kendisi için duygu kayboldu, bu da kaçınılmaz olarak iç çatışmalar ve kendini inkar yol açar.

Aşama 10 - İç Boşluk:

Tükenmişlik sendromu, etkilenenlerin çoktan ona ulaştığı endişe verici bir aşamaya ilerlemiştir. Dış yardım ihtiyaç. Acı veren bir his iç boşluk yayılır ve yararlı bir şeyler yapabileceğinize dair son inanç kıvılcımı kaybolur. Zayıflamış insanlar genellikle enerjilerini bir şekilde yenilemeye çalışırlar, bu da genellikle aşırı reaksiyonlarla sonuçlanır. Aşırılıklar cinsellik ya da Beslenme alışkanlıkları form. Ayrıca İlaçlar veya uyarıcılar cezbedici hale gelir ve çoğu zaman insanları bir araya getirir Bağımlılık. Genellikle bu aşamada ortaya çıkar fobiler beraberindeki Panik ataklar.

11. Aşama - Depresyon:

Destek veya içgörü olmadan, er ya da geç etkilenen kişide gelişecektir. depresyon dışarı. Bu durum arkadaşlar, meslektaşlar veya akrabalar tarafından fark edilirse, acilen bir doktora başvurulmalıdır çünkü bu, son Tükenmişlik sendromu Başlatıldı. Klasik depresyon belirtileri vardır: kişi çaresizdir ve gücünün sonuna gelmiştir. kişisel sürüş dışarı gitti. İşe gitme ve dahil olma motivasyonu da yok oluyor ki bu da önceliklerde bir dönüm noktası. Bir durum tam perspektif eksikliği ulaşıldı. Çok kötü uyku sonuçta tüm gün yatakta kalma arzusu ile yaşam hakimdir. Herhangi bir majör depresyonda olduğu gibi, şimdi başlayabilirsiniz İntihar düşüncesi meydana gelir.

Aşama 12 - Tam Tükenme:

Tükenmişlik sorununun son noktası bu toplam tükenme her seviyede - fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak. Başlangıçta eğitilmiş Kısıtlamalar idi dosyalanmış ve iş bile alakasız hale geldi. Ancak, hayattaki tek amaç buydu, bu yüzden Hayatta kaybolan anlam gitti. Sürekli reddedilme nedeniyle sosyal bağlantıların çoğu kesildi veya geri çevrildi - yardım beklenmiyor. Genellikle bir zihinsel ve fiziksel bozulma daha önce veya zaten gerçekleşti. Son aşama bir mutlak tıbbi acil durumçünkü intihar riski son derece yüksektir. Kendilerini veya yakınlarını etkileyenler bunu fark ederse, psikolojik veya psikiyatrik tedavi gerekli ve bu kriz durumundan çıkmanın tek yolu.