Anatomi-Sözlüğü

Üst kol kasları

Hangi üst kol kasları var?

Pazı (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Üst kol kasları işlevi ile ayrıntılı olarak

Üst kol kasları iki grup bölünmüş M. biceps brachii ve M. brachialis, kasların kaslarıdır. ön grup, of M. triceps brachii ve M. anconeus posterior gruba aittir.Bölme sadece netlik için kullanılmaz, aynı zamanda kasları işlevsel olarak da böler.

İki ön kastan daha büyük olanı Pazı kası. Adı şeklinden ve Latince'den Almanca'ya çevrildiğinde "iki başlı kol kası" anlamına gelir. Bu nedenle, biri korakoid işleminden kaynaklanan iki kaslı bir kastır, kürek kemiğinin kemikli bir çıkıntısı, ikincisi omuz eklem yüzeyinin üst kenarında ve yine omuz kanadının yanında bulunur. Böylece kürek kemiğinden, kürek kemiğinden humerus üzerinden ön kola doğru çekilir ve ulna ve radiustaki kemikleri pürüzlendirmeye başlar. Yani bu Biceps kası, iki eklemli bir kastır ve kaslarda işlev görür. Omuz eklemiyanı sıra dirsek ekleminde. Kolu içe doğru döndürür ve yana ve öne doğru kaldırmasına yardımcı olur. Ek olarak, dirseği büker ve ön kolun dışa doğru dönmesine yardımcı olur (sözde supinasyon). Bu, elin avuç içi yukarı baktığı için ön kolun dönme hareketidir.

M. biceps brachii ve M. brachialis, muskulokütan sinir tarafından sağlanır. Bu çok büyük olanın bir parçası Brakiyal pleksus, tüm kolu motor ve duyu sinirleri ile besleyen sinir ağı. Motor sinirler kasların hareketlerini kontrol eder ve duyu sinirleri karıncalanma veya ağrı gibi his ve his bilgilerini iletir. Ön gruptaki ikinci kas, Brakialis kası, "kol kası" gibi bir anlama gelir. Humerus ve humerusta başlar ve ulnada biter. Sadece bir eklemi, dirsek eklemini çekiyor. İşlevi dirseği bükmektir. Muskulokütanöz sinire ek olarak, aynı zamanda radyal sinir yoluyla da sağlanır. Radyal sinir ayrıca brakiyal pleksusun bir parçasıdır.

Şekil kol kasları

Şekil sağ kol: A - fleksör tarafın kasları (palmar taraf) ve B - ekstansör tarafın kasları (dorsal taraf)

Kol kasları

İki başlı üst kol kası
(Pazı) kısa kafa -
M. biceps brachii, caput breve
İki başlı üst kol kası
(Pazı) uzun kafa -
M. biceps brachii, caput longum
Üst kol kası (kol fleksör) -
Brakialis kası
Üç başlı üst kol kası
(Triceps) yan kafa -
M. triceps brachii, caput laterale
Üç başlı üst kol kası
(Triceps) uzun kafa -
M. triceps brachii, Caput longum
Üç başlı üst kol kası
(Triceps) iç baş -
Triceps brachii kası,
Caput mediale
Knobby Muscle - Kas anconeus
Dirsek - dirsek
Üst kol kas konuştu -
Brachioradialis kası
Uzun kollu el düzleştirici -
Kas ekstansör karpi radialis longus
Taraflı el fleksörü -
Kas fleksör karpi radialis
Yüzeysel parmak fleksör -
Kas fleksör digitorum superficialis
Uzun avuç içi tendon gergisi -
Palmaris longus kası
Ekstansör tendon kayışı -
Retinaculum musculorum extensorum
Kısa kollu yan el düzleştirici -
Kas ekstansör karpi radialis brevis
Dirsek taraflı el fleksörü -
Kas fleksör karpi ulnaris
Parmak uzatıcı -
Kas ekstansör digitorum
Trapezius -
Trapezius kası
Deltoid -
Deltoid Kası
Büyük pektoralis -
Pektoralis majör kası

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler

Arka kas grubunun üçüncü kas ve ilk kası, Triceps brachii kası. Üç kas tümöründen oluşur, dolayısıyla adı. Biseps brachii kasına benzer şekilde omuz ve dirsek eklemlerinde görev yapan iki eklemli bir kastır. Uzun kafa olarak da adlandırılan ilk kaslı karnı, kökeni yine kürek kemiği üzerinde, ancak bu sefer sırttadır. İkinci, orta kafa ve üçüncü kısa kafa doğrudan humerusa bağlanır. Bu, sadece ilk kas karnı olan M. triceps brachii caput longum'un omuz hareketlerine dahil olduğu, üçünün de dirsek eklemini hareket ettirdiği anlamına gelir. Orada M. triceps brachii, ulnanın (olekranon denilen) arkasındaki çıkıntılı bir kemiğe bir birim olarak bağlanır. Olekranon ayrıca kol bükülerek deri yoluyla da net bir şekilde hissedilebilir. Triceps brachii kası yardımıyla kol geriye doğru kaldırılarak vücudun yan tarafına doğru bastırılabilir. Dirseğini uzatıyor.

Burada da besleyen sinir radyal sinirdir. Son üst kol kası, çok küçük anconeus kasıdır (Musculus anconeus). Humerusun alt ucunda dirsek ekleminin hemen üzerinde ortaya çıkar ve triseps ile birlikte ulnanın olekranonuna bağlanır. Bu nedenle dirsek ekleminin bir ekstansiyonudur ve tek eklemlidir. Buna ek olarak, eklem kapsülünü gerdirme ve böylece dirençsiz hareketleri sağlama görevi vardır. Radyal sinir tarafından beslenir. Arteriyel olarak üst kolun tüm kasları, koltuk altı seviyesinde aksiller artere, üst kol seviyesinde brakiyal artere ve son olarak da radiyal ve ulnar arterlere birleşen subklavyen arterin dallarından beslenir. Kol boyunca ilerledikçe tekrar tekrar küçük yan dallar yayan ve boyutu küçülten tek ve aynı arterdir. Seyrinde önemli bir anatomik noktayı geçtiği her seferinde adı değiştirilir. Kaslardan gelen venöz kan, kol damarları vasıtasıyla kalbe geri taşınır.

Üst kol kaslarından birinin seğirmesi tehlikeli midir?

Her şeyden önce, bir kas seğirdiğinde tam olarak ne anlama geldiği açıklığa kavuşturulmalıdır. Sonuç olarak kasların gerilmesi ve vücudumuzu hareket ettirmesi için bir sinirden elektrik sinyali almaları gerekir. Bununla birlikte, bir sinir lifi tüm kası kontrol etmez, sadece bazı kas liflerini, yani kasın yalnızca küçük alt birimlerini kontrol eder. Böyle bir sinir lifi, "kas lifleri" ile birlikte bir motor birimi olarak anılır. Sadece böyle bir motor ünitesi, ancak tüm kas elektriksel olarak uyarılırsa, lifler seğirir, ancak herhangi bir yönlendirilmiş, anlamlı hareket gerçekleştiremez. O zaman bu seğirmeyi hissedebiliriz. Üst kol kaslarından biri seğirirse, kasın sadece bir kısmı aktive olurken geri kalanı gevşemiş halde kalır. Bu, vücutta meydana gelen tamamen normal bir olay olduğu için üst kol kası seğirmesinin tehlikeli olmadığı anlamına gelir. Bu tür seğirme genellikle gerginlikten sonra, örneğin spor yaptıktan ve kollarımızı çok kullandıktan sonra ortaya çıkabilir. Tek tek sinir lifleri, tabiri caizse, eğitimin aslında bittiğini ve elektrik sinyallerini ateşlemeye devam ettiğini henüz fark etmedi. Seğirme, ağrılı, yayılma veya "karıncalanma" olmadığı sürece endişelenecek bir şey yok.

Kas krampları ile ilgili bölümlerde ve özellikle brakiyal pleksus felci altında karıncalanma hissiniz varsa bununla ilgili daha fazla bilgi edinin.

Bununla birlikte, kas seğirmesi, daha uzun sürerse ve bir sebep olmadan, yani önceden stres olmadan ortaya çıkarsa tehlikeli olabilir. Daha sonra sinirde gerçek hasar veya sinir ve kas arasındaki bağlantı mevcut olabilir.

Üst kol kasları sertleşir

Üst kol kaslarının sertleşmesi kötü müdür? Büyük ihtimalle hayır. Sertleşmiş demek, kasın deride açıkça sert ve inatçı olduğu anlamına gelir. Böyle bir sertleşme tüm kası veya yalnızca belirli alanları etkileyebilir. Nedeni genellikle kasların üstündeki fasya, yani deri gibi kasları çevreleyen bağ dokusuyla yapışmasıdır. Bu tür bağlar genellikle kendiliğinden çıkar. Ancak, daha uzun sürerse sıcaklık ve hareketle tedavi edilebilirler. Asla kası sabit tutmamalısın ve hareket etmeyin, çünkü bu daha da sertleşmeye yol açar.

Üst kol kasları ağrıyor

Çok fazla ve çok fazla çaba sarf etmek kaslarımızı aşırı kullanabilir. Bu onların gergin ve acı verici olmasına neden olur. Bu genellikle, esas olarak "işi tutan" kaslarda, yani bizi dik ve düz tutmak için sürekli gergin olan kaslarda görülür. Bunlar esas olarak sırt, boyun ve omuz kaslarıdır. Oldukça sıra dışı olan üst kol kaslarında bir kez ağrı. Üst kol kaslarındaki ağrının nedeni genellikle kasları çalıştırırken aşırı yüklenmedir ve kötü bir duruş değildir. Sırt ağrısı için çok fazla egzersiz önerilirken, Üst kol kas ağrısı, sıcaklık ve hafif hareketlerle tedavi edilmelidir. Bu nedenle kaslar kullanılmaya devam etmelidir, ancak çok ağır olmamalıdır. Ayrıca ağır çantaları kaldırmaktan da kaçınmalısınız. Ağrı genellikle yanlış kısa ve güçlü bir hareket yaptığımız için ortaya çıkar. Kas lifleri çekildi idi. Daha sonra bunların kendilerini yavaşça tamir etmesi gerekir. Size yalnızca makul düzeyde destek sunabiliriz ve kesinlikle ek yaralanmalardan kaçınmalıyız. Bununla birlikte, ağrı omzunuza yayılırsa, yanma ve karıncalanma hissederse veya kolun bazı kısımları uyuşmuşsa, bir doktora görünmelisiniz.sinirlerin olası hasarını dışlamak için.

Üst kol kaslarını çalıştırın

Farklı eğitim türleri vardır. Örnekler şunlardır: fitness eğitimi, kuvvet antrenmanı, vücut geliştirme veya anaerobik antrenman.

Genel olarak, kasları çalıştırmanın en iyi yolu, doğal hareketlerini taklit etmek ve tekrarlamaktır. Bu, normal işlevlerinin ne olduğuna bakmanız ve ardından bu hareketi eğitmeniz anlamına gelir. Bunu kendi vücut ağırlığınızla veya dambıl gibi ağır nesnelerin yardımıyla yapabilirsiniz. Biceps brachii kasını eğitmek istiyorsanız, bunu kendi ağırlığınızla değil, dambıl ile yapmak en iyisidir.

Biseps en güçlü supinator yani bileğin döndürücüsü olduğu için bu hareket eğitime dahil edilmelidir. Dirsek gövdeye doğru tutulmalıdır. Dirsekten aşağı sarkan gevşemiş kolu bükün ve bükerken avuç içi yukarı doğru çevirin. Kolunuzu tekrar uzatırsanız gidebildiği kadar gevşetmemelidir. Kolda her zaman belirli bir temel gerginlik olmalıdır. Bu hareketin tekrar sayısı ağırlığa bağlıdır, ancak yaklaşık 15-20 katı olmalıdır. Daha sonra yaklaşık iki veya üç kez bunun gibi bir dizi hareket yaparsınız.

Eğer biceps brachii'yi eğitirseniz, her zaman brakiyalisleri de eğitirsiniz. Triceps brachii kası vücut ağırlığı ile iyi eğitilebilir. Dirsek eklemini aktif olarak uzatmayı içeren herhangi bir hareket triseps içerir. Bu, örneğin kurbağalama yüzerken şınav veya kol hareketleri olabilir. Elbette, tricepsinizi dambıl ile de eğitebilirsiniz. Bunu yapmak için kolunuzu düz bir pozisyonda geriye ve yukarıya kaldırın. Bu aynı zamanda omuzdaki kas eklerini de eğitir. Yine hareket 15-20 kez tekrarlanmalıdır. 20 tekrar bir seti temsil ettiğinde, bu setlerden 2-3 tanesi tamamlanmalıdır. İdeal olarak, bu tür eğitim birimleri arasında iki ila üç setten oluşan 48 saat, yani iki gün olmalıdır. Bu süre zarfında kas yenilenmiştir, bu nedenle iyileşir ve yeniden tam olarak yüklenebilir. Üniteler arasındaki süre çok kısaysa, bu özellikle yeni başlayanlar için hızla kas yaralanmalarına yol açabilir. Öte yandan, çok uzunsa, kas geliştirme etkisi önemli ölçüde daha azdır.