Laktat seviyeleri

Giriş

Laktat, iskelet kaslarında esas olarak sodyum laktat olarak oluşan laktik asit tuzlarına ve esterlerine verilen isimdir. Laktat, egzersiz yoluyla kaslarda birikir. Bir glikoliz işleminde, glikoz veya glikojen piruvata indirgenir. Yükün ne kadar yüksek olduğuna bağlı olarak piruvat kaslardan yeterince hızlı çıkarılamaz ve birikmeye devam eder. Kanda ve kaslarda piruvat ve laktik asit birikiminin bu değerine laktat değeri denir.

Laktat seviyesi, basit bir kan testi ile tespit edilebilir ve belirlenebilir. Bunun avantajı, laktat değerini dinlenme sırasında ve aynı zamanda bisiklet ergometresi veya benzeri bir egzersiz sırasında da ölçebilmenizdir. Laktat değeri, bir kişinin performansı, özellikle aerobik ve anaerobik dayanıklılık kapasitesi hakkında çok şey söyler.

Daha düşük laktat seviyeleri

Antrenman sırasında kandaki laktat seviyesini düşürmek için her zaman yeterince sıvı seninle ve ayrıca düzenli içmek. Laktik asit suda çözünür ve laktik asidin etkisi yeterli sıvı içilmesi ile olumlu yönde etkilenebilir. Ayrıca denemelisin derin ve sakin nefes almakeğitim sırasında bu her zaman mümkün olmasa bile. Laktat, vücut ihtiyaç duyduğu oksijeni yeterince hızlı veremediği için en başta oluşturulur. bir kontrollü nefes alma laktat değerini yüzde birkaç artırabilir çünkü oksijen kaslarda laktik asit üretimini durdurabilir. Düzenli ve sık eğitim, laktatın hızlı parçalanmasına veya daha düşük yetiştirilmesine de katkıda bulunabilir. Vücut ne kadar eğitilirse, o kadar az laktat üretilir.

Ek olarak, yanma hissi hissettiğiniz anda egzersiz yoğunluğunun azaldığından emin olmalısınız. Kaslar yanıyorsa, önemli miktarda laktat oluşmuştur. Yoğunluk daha sonra azaltılırsa, laktat yavaş yavaş parçalanır. Alıştırmadan sonra hala kendini sunuyor birkaç dakika rahat süresi dolmakvücuda odaklanma şansı vermek yenilenme Hazırlamak. Tükendiğinde vücut laktat seviyesini düşürmeye ve laktik asidi parçalamaya başlar. Ek olarak, eğitimin bitiminden 30 ila 60 dakika sonra yapabilirsiniz. germe veya Uzatmak gerçekleştirmek. Germe, laktik asidin parçalanmasına ve kaslardaki yanma hissinin giderilmesine yardımcı olur. Antrenmandan iyileşmeye geçiş ne kadar iyi olursa, vücut laktatı o kadar hızlı parçalayabilir ve yenilenebilir.

Laktat seviyeleri çok yüksek

Of the Dinlenme değeri Kanımızdaki laktatın oranı 1.0 mmol / l ve 1.8 mmol / l. Bir seviyeye kadar 2 mmol / l biri birinden girer aerobik enerji kaynağı dışarı. Ek olarak, metabolizma yavaş yavaş anaerobiye geçer. Bu noktadan sonra, parçalanabilecek olandan daha fazla laktat oluşur. Şurada anaerobik eşik yakl. 4 mmol / l Vücut uzanıyorsa, laktat artık yeterince hızlı parçalanamaz ve birikmeye devam eder. Bu anaerobik eşik (ANS) ayrıca bağlıdır Fiziksel durumu ve ayrıca Beslenme davranışı. Yük daha yoğun hale gelirse laktat değeri yükselmeye devam eder. İçeri gel atlet fiziksel performans sınırına kadar, daha sonra laktat değeri 20 mmol / l'nin üzerinde artırmak.

Ayrıca vücutta hiç aktif olmamasına rağmen laktat seviyesinin yükselmesi de olur. Bu fenomen denir Laktik asit veya laktik asidoz ve açıklar PH düşüşü kanda bir laktat birikiminden (laktik asit). Laktik asidoz geçiyor mide bulantısı ve Kusmak farkedilir ve genellikle doğrudan bir doktor tarafından tanınmaz. Gibi semptomlar karın ağrısı, iştahsızlık ve yorgunluk diğer birçok klinik tabloyu da gösterebilir, bu nedenle laktik asidoz her zaman tanınmaz. Bununla birlikte, hastalık da çok nadirdir ve her yıl hastalıkla birlikte sadece birkaç hasta rapor edilmektedir. Her doktorun bunun laktik asidoz olduğunu tartışmasız bir şekilde söyleyebilmesi için açık bir işaret, çok düşük pH ile kombinasyon halinde artan laktat seviyesi. Laktattaki kronik artış, birkaç faktörden kaynaklanabilir. İlaç almak, Böbrek yetmezliği, Kan zehirlenmesi veya bir Karaciğer yetmezliği laktik asidozun nedeni olabilir. Laktik asidoz her ikisiyle birlikte gelir Bikarbonatt veya bir Kan yıkama tedavi edilir ve çoğu durumda tedavi edilebilir.

Kandaki laktat seviyesi

Kandaki laktat seviyesi tüm vücut hakkında bir şeyler söyler çünkü tüm iskelet kaslarından gelen laktat kanda biter. Kandaki laktat değeri, bu nedenle vücuttaki bireysel kasların tüm kısmi laktat değerlerinin bir toplamıdır. Kaslar laktatı kan dolaşımına bırakır ve orada diğer kas gruplarından laktatla karşılaşır. Çok ile yüksek dayanıklılık yükleri Anaerobik alanda (1000m koşu veya 400m koşu), kan laktat değerleri 35 mmol / l meydana gelir.