Vücut ölçüleri

tanım

Vücut ölçüleri, boy, kilo, çevre, bel-kalça oranı ve ayakkabı numarası gibi bir hastanın spesifik özellikleridir. Normalde bu boyutlar kabaca birbirleriyle ilişkilidir, bu da özellikle uzun bir hastanın genellikle daha büyük bir ayakkabı boyutuna sahip olduğu ve 30 cm daha kısa bir hastadan daha ağır olduğu anlamına gelir. Boy ve kilo arasındaki ilişkiyi belirlemek için vücut kitle indeksi veya kısaca BMI vardır.

Vücut yüksekliği

Bir hastanın boyu, genetik bileşenler ve cinsiyet gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ortalama olarak, erkekler kadınlardan daha uzundur, ancak burada da farklılıklar vardır.
Genel olarak, kadınlar 15 yaş civarında boy alırlar. Bundan sonra bir büyüme durur. Bunun nedeni, kemik her iki taraftan ve ortadan büyüdüğü için sözde epifiz plakasının kemik içinde kapanmasıdır "tümsekleri“.
Epifiz plakasının genişliği, bir kız veya erkek çocuğun ne kadar uzun olacağı hakkında bilgi sağlar.
Erkek çocuklarda epifiz plağı çok daha geç kapanır ve uzunluktaki büyüme 21 yaşına kadar tamamlanmaz.

Bu beden büyüklüğüne, yani beden ölçüsüne ulaşıldığında, hasta vücut ölçüsünü uzun süre korur. Omurga üzerindeki yüke bağlı olarak 55 ile 70 yaşları arasında hasta sadece birkaç santimetre de olsa yeniden küçülmeye başlar.
Bunun nedeni genellikle omurganın yükü kalıcı olarak tutamaması ve kemikli omur gövdeleri arasındaki basınç yastıklarının (intervertebral diskler) giderek daha fazla birbirine bastırılmasıdır. Sonuç olarak hasta hayatı boyunca birkaç santimetre kaybeder.
Ek olarak, yaşlılıktaki birçok hasta eğik bir pozisyon alır ve bu da birkaç santimetre boy kaybına neden olur.

Genel olarak, bir hasta yaşlandıkça 5 santimetreye kadar küçülebilir. Almanya'da 18-80 yaş arasındaki çocukların ortalama boyu 1.72 m'dir.
Kadınlar için vücut ölçüsü biraz daha küçüktür, burada ortalama boy sadece 1,65 m'dir. 1.78 m'de, erkekler ortalama daha yüksek vücut boyutuna sahiptir.

Vücut ağırlığı

Kilo, giderek daha önemli bir vücut ölçümü haline geldi, çünkü artık birçok hasta önemli ölçüde aşırı kilodan (obezite) muzdarip ve bu, sağlıklarını giderek daha fazla etkiliyor.
Kilo, hastaya kadar her zaman yaş ve bedene göre artmalıdır.Nihai boyut" ulaştı.

Bununla birlikte, tek başına kilo, hastanın figürü hakkında mutlaka bir şey söylemek zorunda değildir. Kas kütlesi saf yağdan önemli ölçüde daha ağır olduğu için, sportmenlik dışı bir kişinin aynı büyüklükteki iyi eğitimli, atletik bir kişiden daha hafif olması mümkündür. Bununla birlikte, sportif kişi muhtemelen daha sağlıklı yaşar.
Bu nedenle, sadece ağırlıkla yürümek değil, aynı zamanda ağırlığı kontrol etmesi kolay bir vücut ölçüsüdür. Almanya'da ortalama vücut ağırlığı 76,3 kg'dır. Bu, Almanya'nın ortalama yüksekliği 1.72 m ve BMI 25'in üzerinde olması nedeniyle biraz fazla kilolu olduğu anlamına gelir.

Kilo, Almanya'da yaygın olan birçok hastalık için bir risk faktörü olduğu için, günümüz toplumumuzda en önemli vücut ölçümlerinden biri haline gelmiştir (örneğin diyabet, yani Şeker hastalığı, gut, Kalp hastalığı veya Damar sertliği).

Fazla kilolu olmanın yanı sıra (şişmanlıkBununla birlikte, zayıf kilo da sıklıkla anoreksinin neden olduğu bir rol oynar (anoreksi) veya bulimia toplumumuzda önemli bir rol oynar, çünkü güzellik ideali özellikle medyada net bir zayıflığı temsil eder.

BMI

Of the Vücut kitle indeksi olarak da bilinir Vücut ölçü endeksi anlamına gelir ve hesaplamak için kullanılır Fazla, düşük veya normal kilolu. Dayalı Hastanın boyutu yanı sıra Vücut ağırlığı BMI, kilonun normal olup olmadığını, hastanın boyuna göre ölçüldüğünü veya hastanın aşırı kilolu mu yoksa zayıf mı olduğunu hesaplar.

BMI'yi hesaplamak için kullanmalısınız. Hastanın kilogram cinsinden kütlesi içinden Uzunluk karesi Paylaş. 1,70 m boyunda ve 65 kg ağırlığındaki bir hasta için bu, 65 kg: (1,70 mx1,70 m) = 22,5.
Bir BMI 18.5'in altında hasta anlamına gelir normalden hafif dır-dir. BMI değeri 19-24,5 hasta anlamına gelir normal kilo dır-dir. BMI 25-29,5 hasta anlamına gelir kilolu dır-dir. BMI'den 30'dan fazla hasta mı çok kilolu.

Almanya'daki ortalama BMI yaklaşık 25,9. Tam olarak 25 yaşında, kadınlar normal kilolu ve sadece biraz fazla kilolu bir BMI'ye sahipken, erkekler 26.5'te daha açık bir şekilde fazla kilolu. Bundan, Alman nüfusunun genel olarak biraz fazla kilolu olduğu sonucuna varılabilir.
ABD gibi bazı ülkelerde, ortalama BMI önemli ölçüde daha yüksektir.

BMI sadece ağırlığı içerdiğinden, ancak ağırlığı belirleyen yağ veya kas yüzdesini içermediğinden, belirlenmesi için yalnızca sınırlı öneme sahiptir. bitmiş- veya normalden hafif. Bununla birlikte, BMI, vücut ölçülerini birbirine göre kabaca eklemek için iyi bir ölçü birimidir.

Vücut ölçülerimi nasıl doğru ölçebilirim (göğüs / bel / alt)?

Vücut ölçüleri, bir kişinin fiziğine göre değerlendirilmesine yardımcı olur. Genellikle, belirli boyutları ölçmek, ağırlığı belirlemekten daha anlamlıdır. Bunun için özellikle üç değer önemlidir: göğüs, bel ve koltuk çevresi. Doğru değerleri alabilmek için ölçümler sırasında birkaç şeye dikkat edilmelidir.

Bir mezura yardımıyla farklı boyutlar belirlenir. Ölçülecek kişi uygun yerlerde çıplak olmalıdır. Ayrıca midenin şişmemesi için ayık olması gerekir. Ayrıca karın kasları başta olmak üzere tüm kaslar gevşetilmeli ve mide içeri çekilmemelidir.

Bel ölçüsü belirlenirken kişinin önceden normal şekilde nefes vermiş olması gerekir. Göğüs çevresini ölçmek için vücudun üst kısmı soyulmalı ve çevresi meme uçları seviyesinde ölçülmelidir. Kadınlar sütyenlerini çıkarmalı.

Bel çevresi en dar noktada ölçülür. Bu göbek deliğinin birkaç santimetre yukarısında bulunur. Bunun aksine alt çevresi kalçanın en geniş noktasında belirlenir. Üç ölçümün tümü için, şerit metre çok sıkı olmadan vücuda sıkıca sarılmalıdır. En kesin bilgi, vücut ölçümlerinizi siz değil başkası belirlediğinizde elde edilir.

Kapsam

Bir hastanın boyutu, vücudun oranlarını belirlemek için çok önemli bir vücut ölçüsüdür ve ağırlıkta yağ ve kas kütlesi arasında hiçbir ayrım yapılmadığından, genellikle ağırlıktan daha önemlidir.

Ancak bel çevresini ölçerseniz hangi hastanın kilosunun daha fazla yağ kitlesine sahip olduğu ve hangi hastanın kaslı olduğu ve bu nedenle biraz daha ağır olduğu hızla anlaşılır. Kadın için çevresi sıklaşır 90-60-90 90 cm göğüs çevresi, 60 ila 60 cm bel çevresi ve ikinci 90 ila 90 cm kalça çevresi ile ilgili ilk 90 ideal olarak kabul edilir. Bu vücut ölçüleri sadece sağlıksız değil, aynı zamanda elde edilmesi de çok zor.
Sağlıklı bir bel çevresi, hastanın bedenine ve fiziksel aktivitesine bağlıdır.

Göğüs Çevresi

Göğüs ölçüsü, esnek bir mezura yardımıyla belirlenir. Vücudun üst kısmı soyulmalı, kadınlar sütyenlerini çıkarmamalıdır. Şimdi göğsün en geniş kısmının çevresi belirlenir.

Bu nokta genellikle meme uçları seviyesinde veya bunların birkaç santimetre üzerindedir. Ölçüm sırasında çok fazla solumamanız veya nefes vermemeniz önemlidir, aksi takdirde değerler tahrif edilir. İdeal göğüs ölçüleri erkekler için 100cm, kadınlar için 90cm'dir. Bununla birlikte, ortalama değerler gerçekte biraz daha yüksektir.

Erkeklerin ortalama göğüs çevresi 106 cm, kadınlar 99 cm'nin biraz altındadır. Büyük ölçüde artan bir boyut, obeziteyi (şişmanlık) gösterir ve çeşitli hastalıkların riskini artırır.

bel ölçüsü

Bel çevresi, mide bölgesindeki en dar noktanın çevresini gösterir. Bu aynı zamanda en iyi şekilde esnek bir ölçüm bandı ile belirlenir. Ölçülecek kişinin vücudunun üst kısmının soyulması önemlidir. Bel çevresi ölçülü bir şekilde ölçülmelidir. Ayrıca mide içeri çekilmemeli, karın kasları gerilmemelidir.

İdeal bel çevresi erkeklerde 80 cm, kadınlarda 60 cm olmalıdır. Ancak Alman nüfusunun ortalama değerleri çok daha yüksek. Erkeklerin ortalama bel çevresi 95 cm, bayanlarda 85 cm'dir. Ölçüler erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm'yi geçtiğinde özellikle tehlikeli hale gelir. Biri daha sonra aşırı kilolu olarak kabul edilir ve diabetes mellitus veya kardiyovasküler hastalıklar gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski artar.

Aşağıdaki konu da bu bağlamda ilginizi çekebilir: Kardiyovasküler sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

Kalça çevresi

Kalçaların çevresi de giysisiz ve bir ölçüm bandı ile belirlenir. Kalçanın en geniş kısmı ölçülür. İdeal ölçümler göğsünkilerle aynıdır. Erkekler için kalça çevresi 100 cm, kadınlarda 90 cm'yi geçmemelidir. Burada da gerçek farklı görünüyor ve ortalama bir Alman bu değerleri aşıyor.

Ortalama olarak, Alman erkek ve kadınların kalça çevresi 103 cm'dir. Bu değerdeki bir artış obezite için konuşur ve çeşitli hastalıkların riskini artırır.

Ortalama vücut ölçüleri nedir?

Ortalama vücut ölçüleri, insanların ortalama olarak sahip oldukları göğüs, bel ve kalçaların boyutunu tanımlar. Kadınlar için ortalama olarak elde edilemeyen 90cm - 60cm - 90cm boyutları bilinmektedir. Nisan 2009'da kadınların ortalama vücut ölçüleri 99cm - 85cm - 103cm idi.

Ortalama değerler de erkekler için ideal değerlerin üzerindedir. Erkekler için ideal vücut ölçüleri 100cm - 80cm - 100cm dir. Bunun aksine, Nisan 2009'da ortalama bir Alman erkek 106cm - 95cm - 103cm beden ölçülerine sahipti.

Genel olarak, göğüs, bel ve kalça değerleri her iki cinsiyet için de artmıştır. Bu, vücut ağırlığında ortalama bir artış olduğunu gösterir. Fazla kilolu olmak sadece vücut boyutunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıkların genel riskini de artırır. Bu insanlar özellikle kardiyovasküler hastalıklar, şeker hastalığı ve eklem sorunları açısından risk altındadır.

Bir modelin vücut ölçüleri nelerdir?

Batı Avrupa toplumumuzdaki bir model genel olarak uzun ve çok ince olmalıdır. Buna göre göğüs, bel ve basen için ideal ölçüleri karşılar. Böylelikle modellerin göğüs çevresi 90 cm, bel çevresi 60 cm ve kalça çevresi 90 cm'dir. Modeller genellikle çok uzun olduğundan (genellikle 1,80 civarında) ve hatta çeşitli boyutlar için bu ideal boyutların altını çizdiğinden, çok incedirler.

Modellerin bu zayıf ağırlığı farklı taraflardan tolere edilir ve yanlış bir vücut imajını temsil eder.Yakın bir trend, iyi eğitilmiş, tanımlanmış ve daha çok kaslı bir vücuda odaklanan sözde fitness modelleridir. Bu tür bir modelle, çeşitli boyutlar için değerler, tamamen sağlıklı olmalarına ve fazla kilolu olmamalarına rağmen genellikle ideal ölçümlerin üzerindedir.

Mükemmel vücut ölçüleri gerçekte nasıl belirlenir?

Mükemmel vücut ölçüleri, günlük yaşamda çeşitli formlarda karşılaştığımız medya tarafından giderek daha fazla belirlenir. Medya bugünlerde hayatımızın ayrılmaz bir parçası ve çoğu zaman bilinçsizce fikirlerimizi etkiliyor. Bu aynı zamanda mükemmel vücut görüntüsünü ve mükemmel vücut ölçülerini de içerir.

Medya genellikle ortalama fiziğe sahip olmayan kadınları gösterir. Özellikle moda dünyasında bedenlerine göre fazla hafif olan ve 90cm - 60cm - 90cm denen ideal ölçülerin altında kalan genç kadın sayısı gün geçtikçe artıyor. Bu çarpık vücut imajı reklamlarda, dergilerde, posterlerde, filmlerde ve hatta mankenlerde bulunabilir.

Tehlikeli olan, görünüşte mükemmel olan bu vücut ölçülerinin bir norm olarak sunulması ve özellikle genç kadınların bu ideal için çabalamasıdır. Bunu yaparken, birçok modelin boyutları için çok ince olduğu ve düşük ağırlıktan muzdarip olduğu gerçeğini tamamen görmezden geliyorlar. Tıpkı fazla kilolu olmak gibi, zayıf olmak da çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırır.

Çoğu zaman bu çarpık vücut imajını elde etme yöntemleri tehlikelidir ve tıbbi tavsiyeye aykırıdır. Yiyecek alımı asgariye indirilir ve bunun tersine aşırı spor yapılır. Genel olarak, özellikle genç kadınlar aktarılan vücut imajına eleştirel bir şekilde bakmalı ve dikkatle sorgulamalıdır. Bir doktorla bilgilendirici bir tartışma da burada yardımcı olabilir.

Bu, vücut boyutları, vücut ağırlığı ve BMI açısından normal aralıkta olup olmadığınıza dair kesin bilgi sağlayabilir. Genel olarak dengeli bir diyete sahip olmak önemlidir (Ayrıca bakınız: Sağlıklı beslenme), düzenli egzersiz ve bol miktarda içme.

Erkeklerin ve kadınların vücut ölçüleri nasıl farklılık gösterir?

Vücut boyutları doğal olarak farklı vücut yapılarına sahip oldukları için erkekler ve kadınlar için temelde farklılık gösterir. Erkekler genellikle kadınlardan daha uzundur ve bu nedenle genellikle göğüs, bel ve kalçalar için daha büyük çevrelere sahiptir. Ayrıca erkekler genellikle daha düzdür çünkü belleri kadınlarınki kadar dar değildir. Bu da 100cm - 80cm - 100cm ideal ölçülerine de yansımıştır.

Birçoğunun geniş omuzları olduğu ancak pelvisi dar olduğu için, erkeklerdeki sözde V şeklinden söz edilir. Genel olarak, kadınlar genellikle erkeklerden daha küçük oldukları ve daha küçük bir yapıya sahip oldukları için daha küçük vücut ölçülerine sahiptir. Buna ek olarak, kadınlar dar bir bel ve nispeten geniş bir pelvise sahip oldukları için genel olarak daha kıvrımlı bir şekle sahiptir.

Kadınlar için 90cm - 60cm - 90cm ideal ölçülerde de bu açıkça görülmektedir. Geniş kalça çevresi, kadınların doğal olarak sahip olduğu ve doğal doğum için tasarlanan geniş pelvise bağlıdır. Kadın ve erkek arasındaki bu fark, bel-kalça oranında (Bel-kalça oranı, WHR). Bu bölüm ile bel çevresi kalça çevresine bölünür. Erkekler için bu bölüm 1.0'ın altında ve 0.85'in altındaki kadınlar için olmalıdır.

Bebeğin vücut ölçüleri nelerdir?

Bir bebekte vücut ölçüleri genellikle göğüs çevresi, bel ve kalçalar tarafından verilmez. Bebeğin vücut uzunluğu, ağırlığı ve baş çevresi doğumdan sonra belirleyici faktörlerdir. Ortalama olarak, yenidoğanlar yaklaşık 50 cm boyunda ve yaklaşık 3 ila 3,5 kg ağırlığındadır.

Erken doğan bebekler (prematüre bebekler) elbette daha küçük ve daha hafiftir. 40 haftalık gebe kalan yeni doğmuş bir çocuğun ortalama baş çevresi 35 ile 37 cm arasındadır. Bebeklerin doğum ağırlıklarını 6 ay sonra iki katına ve bir yaşına kadar üçe katladıklarını söyleyen bir pratik kural var.

Bununla birlikte, bu kural yalnızca kısmen doğrudur ve bu endişe nedeni değildir. Bebeklerde vücut ölçüleri açısından çarpıcı olan şey, kısa vücut uzunluklarına göre büyük bir kafaya sahip olmalarıdır. Genel olarak, boyutlarına göre geniş bir cilt yüzeyine sahiptirler ve bu da hızlı bir ısı kaybına neden olur.

Bel-kalça oranı

Bel-kalça oranı da hastanın vücut ağırlığından bağımsızdır ve sadece buna dayanmaktadır. Bel ve kalça çevresi oranı.
Ancak vücut ölçüsü ne olursa olsun bel-kalça oranı da kullanılır. Oran, bir hastayı aşırı kilolu, normal veya zayıf olarak teşhis etmek için tek gösterge olarak da kullanılabilir.

Broca Endeksi

Geçmişte, özellikle, Broca indeksi genellikle vücut ölçülerini ve hastayı normal kilolu veya fazla veya hasta olarak tanımlamak için kullanılırdı. zayıf olarak sınıflandırılacak. İşte alıyorsun Hastanın boyu ve 100 santimetre çeker dan.
1,76 cm boyunda bir hasta ile 76 hasta kalır, yani hastanın hala normal kiloda olması için 76 kg'dan daha ağır olmaması gerekir.

Bu indeks özellikle "normal“Büyükler, ancak özellikle büyük veya özellikle küçük hastalar için değil. Bu nedenle BKİ veya bel çevresi günümüzde tercih edilen yöntem olarak daha sık kullanılmaktadır.

Ayakkabı numarası

Ayakların boyutu, günlük dilde ayakkabı numarası da vücut ölçüsü olarak görülebilir. Hastanın büyüklüğüne bağlı olarak genellikle ayakların boyutu da artar.
Ortalama olarak kadınların bir tane var 38'den başlayan ayakkabı numarası, erkekler için ortalama ayakkabı numarası yaklaşık 43.
Özellikle kadınlarda yaşam boyunca ayaklar büyür, özellikle kadın birkaç çocuk doğurmuşsa. Ayaklar böylece 2 ayakkabı numarasına kadar daha büyük olmak.