KABLO çEKME üZERINDEKI KELEBEK

Giriş

Antrenman yükünü değiştirme ilkesinin hakkını vermek için, göğüs kası antrenmanı değişken şekilde tasarlanabilir ve tasarlanmalıdır. Kablo makarası eğitimi, normal eğitime ek olarak kullanılabilir ve öncelikle göğüs kaslarını tanımlamak için kullanılır. Ancak her iki kol da simetrik olarak çalıştığı ve sağlam bir duruş gerektiği için bu eğitim belirli bir miktar hareket koordinasyonu gerektirir.

Şekil göğüs kasları

Figür göğüs kasları: Ön göğüs duvarı A-kasları ve B-dişi gövdesi

Göğüs kasları

Büyük pektoralis
(Köprücük kemiği - oran) -
Kas Büyük pektoralis,
Pars klaviküler

Büyük pektoralis
(Sternum - kaburgalar - alan) -
Kas Büyük pektoralis,
Pars sternocostalis

Büyük pektoralis
(Karın bölgesi) -
Kas Büyük pektoralis,
Pars abdominalis

Ön testere kası -
Kas serratus anterior

Kuzgun gaga
Üst kol kası
(ikinci katman) -
Kas coracobrachialis'i

Sternum kası (genellikle yok) -
Sternalis kası

Küçük pektoral kas
(ikinci katman) -
Kas Küçük pektoralis

Geniş sırt kası -
Latissimus dorsi kası

Kuzgun gaga süreci -
Korakoid süreç

Köprücük kemiği -
klavikula

Sternum - göğüs kemiği

Deltoid -
Kas deltoideus

Yağ ve bağ dokusu,
glandüler lobların yanı sıra -
Glandula mammaria

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler

açıklama

Sporcu adım pozisyonunda durur, üst vücut öne doğru eğilir. Baş, omurganın öne bakan bir uzantısıdır. Eller kablo makarasının kollarını göğüs hizasında sıkıca tutar. Başlangıç pozisyonunda kürek kemikleri birbirine yakındır ve göğüs kasları maksimum seviyede gerilir. Kollar çapraz olarak ileri ve aşağı doğru birbirine doğru yönlendirilir, göğüs kasları kasılır ve kürek kemikleri birbirinden uzaklaşır. Üst vücut mümkün olduğunca az hareket eder.