Teşhis

Bu semptomlarla bir magnezyum eksikliğini fark edebilirsiniz

Giriş

Magnezyum, vücutta mineral olarak oluşan ve hayati görevleri yerine getiren bir metaldir. Magnezyum birçok metabolik süreçte rol oynar ve işlevi kalsiyumunkiyle yakından ilgilidir. Özellikle kaslar ve sinir hücrelerinde ve diğer birçok organda işlev gören kalsiyumun işlevini yavaşlatır.

Magnezyum seviyeleri, vücut hücrelerinin dışında sadece küçük bir miktar mineral olmasına rağmen, dolaşımdaki kanda ölçülebilir.

Bir magnezyum eksikliğinin, çoğu bağırsakta bozulmuş bir magnezyum emilimi veya tedariki ile ilgili çeşitli nedenleri olabilir. Ortaya çıkan semptomlar her kişi için farklı olabilir ve özellikle farklı yaş gruplarında kendilerini farklı şekilde gösterebilir.

Bunlar magnezyum eksikliğinin tipik belirtileridir

Magnezyum eksikliğinin ilk belirtileri öncelikle kaslarda ve kalpte görülür. Tipik semptomlar kas krampları ve sözde kas seğirmesidir.tetanisi“Bu, kasların aşırı uyarılmasına kadar izlenebilir. Magnezyum eksikliğinden dolayı, kalsiyum hücrelerde birikebilir ve bu da etkilenen hücrelerin daha hızlı veya kalıcı aktivasyonuna yol açar.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kaş seğirmeleri - bu tehlikeli mi?

Kalpte erken bir aşamada kendiliğinden ek kalp atışları ve uyarılma iletiminde gecikmeler meydana gelebilir. Bunlar nadiren bilinçli olarak algılansa da, tipik olarak EKG incelemesinde erken tanınabilirler. Daha sonraki süreçte sinirlilik, huzursuzluk, yorgunluk veya kafa karışıklığı gibi nörolojik semptomlar takip edebilir.

Kuru cilt

Kuru ciltten magnezyum eksikliği sorumlu olabilir. Cilt her gün birçok zararlı etkiye maruz kalır. Çok sayıda yenileme ve onarım işlemi, sağlam cilt bariyerini korur ve cildi korur. Magnezyum, ciltteki küçük iltihaplanma süreçlerini hafifletebilir ve bir antioksidan görevi görebilir.

Sonuç olarak, sadece cildin kurumasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda saç büyümesini destekler, sivilceler, iltihaplı cilt hastalıkları ve kızarıklıklara karşı etki eder ve cildi pürüzsüzleştirir. Cilt için pek çok kozmetik ürün ayrıca magnezyum içerir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Cilt bakımı
Bebek cilt bakımı
Erkekler için cilt bakımı - erkekler için bakım ipuçları

kramplar

Kramplar, magnezyum eksikliğinin en tipik semptomlarından biridir.Kasta, mineral, kas hücrelerindeki kalsiyum akışının neden olduğu herhangi bir aşırı uyarılmayı doğrudan karşılar. Magnezyum eksikliği durumunda ise küçük eforlardan bile kas çok gergin ve gergin olabilir, bu da kendisini rahatsız ve ağrılı bir kramp olarak gösterir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Magnezyuma rağmen kramplar - ne yapabilirim?

Özellikle sporcular, ancak aynı zamanda aşırı stresli, stresli veya hamile insanlar günlük yaşamda çok fazla magnezyum kaybederler, bu nedenle yeterli mineral alımına rağmen kas krampları oluşabilir. Bu durumlarda, yalnızca belirli yiyecekler veya diyet takviyeleri yoluyla magnezyum alımında bilinçli bir artış yardımcı olacaktır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Diyet ve egzersiz
Hamilelik sırasında çarpıntı
Gebelikte Diyet
Hamilelikte gıda takviyeleri

baş ağrısı

Baş ağrısı, her insanın ara sıra muzdarip olduğu çok spesifik olmayan bir semptomdur. Bununla birlikte, sık görülen baş ağrıları ve hatta migren, magnezyum eksikliğine bağlanabilir.

Sinir hücreleri de yakın bir mineral ve elektrolit dengesi içindedir. Magnezyum eksikliği kırılgan dengeyi bozar ve sinir hücreleri uyarılabilir, bu da çok sayıda nörolojik semptomlara yol açabilir. Meninkslerin hassas sinir hücreleri kolaylıkla tahriş olabilir ve bir ağrı dürtüsünü tetikleyebilir. Bu durumlarda, biraz artan magnezyum alımı sık görülen baş ağrılarını hafifletebilir.

Daha fazlasını okuyun: Migren tedavisi

Kas seğirmesi

Kas seğirmeleri sözde "tetani", Kas krampları. Her ikisi de sinirlerden net sinyaller olmadan kasın uyarılabilirliği için konuşur. Kasların uyarılması ve aktivitesine her zaman hücrelere bir kalsiyum akışı eşlik eder. Dinlenme aşamalarında kasları gevşetmek için magnezyum, hücrelerin uyarılamayacağı bir denge sağlar.

Magnezyum eksikliği bilinçsiz stres nedeniyle kaslarda seğirmeye, kramplara ve ardından ağrıya neden olur. Küçük magnezyum eksiklikleri, özellikle stres sırasında veya egzersiz sonrasında yüksek düzeyde stresle ortaya çıkabilir.

sızlama

Vücudun hassas sinir hücreleri, hassas hisler yaratan cilde yapılan basınç, titreşim ve küçük dokunuşlarla beyne sinyal iletebilir. Pek çok farklı mekanizma, beyne giderken hassas algıyı bozabilir ve böylece vücudun etkilenen bölümünde anormal hisleri tetikleyebilir. Bunun bir örneği magnezyum eksikliğidir. Düşük uyarma eşiği nedeniyle, sinir hücreleri uyarılmadan uyarılabilir ve karıncalanma hissini tetikleyebilir. Magnezyum eksikliği, özellikle parmakların veya yüzün hassas bölgelerinde karıncalanma hissine neden olabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bacak karıncalanması - arkasında ne var ve yüzde yanıyor

Kırılgan tırnaklar

Kırılgan tırnaklar çok sayıda nedene ve fiziksel hastalığa işaret edebilir. Ciddi hastalıklara ek olarak zararsız mineral veya vitamin eksiklikleri de olabilir. Bir magnezyum eksikliği, kırılgan, kırılgan ve rengi solmuş tırnaklar şeklinde tırnaklara da zarar verebilir.

Magnezyum bu tırnaklarda, saçlarda veya kemiklerde metabolik süreçleri tetikleyerek bu dokular için güçlenmeye ve daha iyi enerji beslemesine yol açar. Kırılgan tırnaklar, özellikle hamile kadınları veya gizli magnezyum eksikliği olan sporcuları etkileyebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Kırılgan tırnaklar - arkasında ne var?
Hamilelik sırasında cilt kuruluğu

Hazımsızlık

Sindirim sorunları sıklıkla magnezyum eksikliğine kadar izlenebilir ve vücuttaki sayısız kas işlemiyle ilgilidir. Magnezyumun temel etkisi kas ve sinir hücreleri üzerindedir. Sindirim ayrıca sinir pleksuslarının ve gastrointestinal sistemin düz kaslarının yakın etkileşimine de bağlıdır.

Ciddi bir magnezyum eksikliği, bağırsak kaslarının kramp benzeri ve spastik hareketlerine neden olabilir. Çoğu durumda, bunlar yalnızca sindirim şikayetleri veya hafif kabızlık şeklinde kendini gösterir. Ancak acil bir durumda sindirim bozulabilir ve bu da bağırsak tıkanmasına neden olabilir. Bağırsak kaslarını gevşetmenin yanı sıra dışkıdaki magnezyum suyu bağlayarak dışkıyı daha yumuşak hale getirebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kabızlık ve kabızlık tedavisi için ev ilaçları

Yarışan kalp

Kalp kasları ve kalp iletim sistemi, mineral ve elektrolit dengesine büyük ölçüde bağımlıdır. Kalsiyum veya potasyum seviyelerindeki küçük değişiklikler bile yaşamı tehdit eden rahatsızlıklara neden olabilir. Magnezyum da bu süreçlerde önemli bir rol oynar. Bu durumlarda, kalp kası istemsizce kasılabilir, yeterli güç uygulamayabilir veya ritme düzensiz atışlar ekleyebilir. Kalp kasının uyarılabilirliği nedeniyle kalp çarpıntısı da nadir değildir. Bunlar acil tedavi gerektiren ve ciddiye alınması gereken ve hemen bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken hastalıklardır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Çarpıntı tedavisi

depresyon

Beynin farklı bölgeleri de mineral dengesindeki değişikliklerden etkilenebilir. Bir magnezyum eksikliğinin neden olduğu sinir hücrelerinin genel aşırı uyarılabilirliğine ek olarak, bireysel beyin fonksiyonları da enzimatik süreçlerle bozulabilir. Hücre üzerindeki etkilerine ek olarak, magnezyum ayrıca vücutta bir dizi vücut sürecini etkileyen çok sayıda kimyasal reaksiyonda yer alır.

Beyinde, hipotalamus ve amigdalanın işlevleri magnezyum eksikliğinden zarar görebilir. Amigdala korku duygularından sorumludur, hipotalamus ise hayati hormonlar için önemli bir anahtarlama işlevidir. Sonuç olarak, korku duygularına ek olarak, halsizlik, halsizlik ve azalmış bir genel durum da olabilir. Sonuçta bu, depresyona neden olabilir veya kötüleştirebilir. Magnezyumun değiştirilmesiyle hormon seviyeleri hızla normalleşir ve depresyon da kısa bir süre sonra azalır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bach çiçekleri korku için

korku

Korku hissi için, sözde "Amygdala" sorumluluk sahibi. Bir magnezyum eksikliği varsa, tipik olarak diğer birçok beyin bölgesi ve organı ile birlikte işlevinden etkilenir. Magnezyum, magnezyum eksikliğinden rahatsız olan sinir hücrelerindeki birçok reaksiyonu ve metabolik süreci destekler. Bu bir korku hissi yaratır. Hormon seviyelerindeki değişiklik ve beyindeki sinir hücreleri üzerindeki diğer etkilerle birlikte bazen ciddi nörolojik semptomlar gelişebilir. Nörolojik tutulum durumunda acilen tıbbi tedavi endikedir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

belirli korku
Bach çiçekleri korku için
Anti-anksiyete ilaçları

Titreme

Titreme, magnezyum eksikliğinin en yaygın ve tipik semptomlarından biridir. Erken dönemde kas krampları, titreme, karıncalanma, parestezi, seğirme ve kas ağrısı semptomlarının kombinasyonları ortaya çıkabilir. Titreme genellikle egzersizden sonra veya stresli durumlarda kas gerginliği olarak yanlış yorumlanabilir. Bununla birlikte, tam da bu durumlarda, titreme veya kas krampları olarak sonraki dinlenme aşamalarında belirgin hale gelen bir magnezyum eksikliği ortaya çıkabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Çinko eksikliği
Protein eksikliği

Sırt ve eklem ağrısı

Bazı durumlarda, sırt ağrısı ve eklem ağrısı bile magnezyum eksikliğine bağlı olabilir. Çoğu insan kol ve bacak eklemlerinde ara sıra veya kalıcı sırt ağrısı veya ağrı yaşar. Vakaların çoğunda, özellikle sırt ağrısı, yanlış hizalamalara, sırt kaslarının spazmlarına ve rahatsız edici ağrılara yol açan kas problemlerinin bir sonucudur. Magnezyum eksikliği, sırt kaslarında gizli spazmlara yol açabilir. Bu, genellikle intervertebral disklerde bir sorun olarak yanlış yorumlanan tıkanmalara ve şiddetli harekete bağlı ağrıya yol açabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Sırt ağrısı
Sırt ağrısının etkileri
Eklemlerde ağrı

Kulak çınlaması

Tinnitus, çok sayıda açıklanamayan nedeni olan ve tedavisi çok zor olan çok rahatsız edici bir semptomdur.Çoğu durumda, kulaklardaki çınlamanın gelişiminin arkasında enflamatuar veya dejeneratif süreçler vardır. Bununla birlikte, çok sayıda durumda, zahmetli kulak çınlamasının kaynağı belirlenememektedir.

İç kulaktaki küçük tüylü hücreler, diğer minerallerle dengeyi korumak için magnezyuma ihtiyaç duyan reseptörlere de sahiptir. Magnezyum eksikliği varsa, saç hücreleri de aşırı uyarılır, bu da seslerin herhangi bir neden olmadan ortaya çıkabileceği anlamına gelir. Magnezyum ayrıca hücrelerin uyarılabilirliğini azalttığı ve böylece nedene bakılmaksızın tinnitusu kırabildiği için tinnitus tedavisinde önemli bir rol oynar.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kulaklarda çınlama ve tinnitus tedavisi

Göz torbaları

Sağlam cildin bakımında magnezyuma ek olarak çok sayıda mineral ve elektrolit de rol oynar. Magnezyum, cildin mineralleşmesine neden olur ve böylece günlük yaşamda her insanın cildinde meydana gelen hasarların onarım süreçlerini destekler. Cilt bu minerallerden yoksunsa, günlük stresten kendini yeterince yenileyemez, bu da gözlerin altında koyu renk değişimlerine neden olabilir. Koyu halkalar özellikle yoğun bir günün ardından veya sabahları fark edilir. Gece boyunca birçok onarım işlemi gerçekleşir. Sabahları oluşan koyu halkalar, cildin kendini yenileme yeteneğinde önemli bir bozulma olduğunu gösterir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun:

Koyu halkalar - uzaklaş ve kaldır
Koyu halkalara karşı krem
Koyu halkaların altına enjekte edin
Koyu halkalar için ev ilaçları

Nöralji

Kas ve sinir hücreleri öncelikle bir magnezyum eksikliğinden etkilenir. Kas spazmları ve seğirmelerine ek olarak, en yaygın ve tipik semptomlar sinirlerdeki anormal duyulardır Bu, hücrelere artan kalsiyum akışı ile tetiklenen sinirlerin aşırı uyarılmasından kaynaklanmaktadır. Bu genellikle magnezyum tarafından yavaşlatılır.

Sonuç olarak, sinir hücreleri uyarılabilir ve hiçbir hassas uyaran olmamasına rağmen beyne hassas hisler aktarabilir. Bu anormal hisler, karıncalanma, karıncalanma ve iğnelerden uyuşma ve ağrıya kadar değişebilir. Çok sayıda benzer nörolojik hastalığın aksine, sinir hücrelerinin ağrı ve bozulması geri dönüşümlüdür.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: