İki başlı hamstringler

Eş anlamlı

Latince: Biceps femoris kası
İngilizce: biseps femoris kası

tanım

Pazı uyluk kası, alt arka pelvis ve alt uyluk olmak üzere iki ayrı kökene sahip olması nedeniyle adını almıştır. Bu iki "kas başı" kendi yolunda bir araya gelir ve dize doğru çekilir. Kas, arka uyluk kaslarına aittir. hamstring kasları kalça eklemi bölgesinden geldiği için (lat. ischium) alt bacağa (lat. Crus) çeker.
Kas kasıldığında, alt bacağı uyluk / kalçaya doğru yönlendirir ve bu nedenle esas olarak diz ekleminin fleksiyonunda rol oynar.
Bu kas grubunun özel bir özelliği de Lombard paradoksudur.Bacak sabitlendiğinde - yani ayak sağlam bir şekilde yere dayandığında - iskiokratik kasların gerçek fleksiyon işlevini yerine getirdiği olgusunu açıklar. diz ekleminde bir uzantı desteklenir.

kurs

Yaklaşmak: Fibula başı (Baş fibulaları)

Menşei: Uzun kafa (Caput longum): Ischium (Tuber ischiadicum ossis ischii)

Kısa kafa (Caput breve): Alt üçte birlik kısmın kabalaşması Uyluk kemiği (Linea aspera)

İnovasyon: Uzun kafa (Caput longum): Tibial sinir (Segmentler L5-S2)

Kısa kafa (Caput breve): Ortak fibular sinir (Segmentler L5-S2)

işlevi

Bahsedildiği gibi, iki başlı uyluk kası, hamstring kasları uyluğun arkasındadır ve bu nedenle en önemlilerinden biridir Flexors içinde Diz eklemi. Diz ekleminde fleksiyon, örneğin tek bacaklı bir duruşta topuk kalçaya getirildiğinde meydana gelir. Çünkü kas üzerinde Fibula başıyani, dış dizin hemen altında, diz ekleminde takip edebilen tek kastır. dışarıda döndür. Alt bacak dışa doğru döner.
Kasın uzun başı, kökeni nedeniyle şu şekilde olabilir: kalça eklemi Bu harekette de destek (ischium). Bükülmüş bacağını geriye doğru çekebilir ve uzanıyor böylece kalça ekleminde. Ayrıca bacağını dışa doğru çevirebilir ve bu nedenle Harici döndürücü kalça ekleminde.

Diz eklemi: fleksiyon (Fleksiyon) ve dışa doğru dönüş (Dış rotasyon)
Kalça eklemi: uzatma (Uzantı) ve dışa doğru dönüş (Dış rotasyon)

İllüstrasyon

yaygın hastalıklar

Pazı kasları, Siyatik sinir ("Siyatik") etkilenebilir. Onu besleyen iki sinir (N. fibularis communis ve N. tibialis) siyatik sinirden doğar. Ciddi bir hasar varsa, uyluğun arkasındaki tüm iskiokratik kas sistemi başarısız olabilir. Böylece rakibin ön uyluk kasları eksiktir ve diz ekleminde ağrılı hiperekstansiyon meydana gelebilir. Quadriceps femoris kası gel.
Ek olarak, sporcular aşırı çalışma gibi tipik kas yaralanmaları yaşayabilir. Gerginlik, Yırtık diz kirişi veya daha tamamlandı Kas yırtılması gel. (Tendon) tahrişleri de meydana gelebilir.

Güçlendirme ve germe

Prensip olarak bacak ekstansiyonunun yoğunlaştırıldığı ve dolayısıyla uzatma grubunun gerildiği tüm egzersizler, iki başlı uyluk kasını germek için uygundur. Klasik olarak sporcu bunu, parmak uçları ile bacakları düz ve sırtı olabildiğince düz bir şekilde parmak uçlarına ulaşmaya çalışarak başarmaya çalışır. Bu germe egzersizi genellikle çok rahatsız edici bulunur ve abartılmamalıdır!
Özellikle spor salonunda özel tasarlanmış ekipmanlar ile kas güçlendirilebilir. Diz ekleminin büküldüğü tüm egzersizler (gerekirse bir karşı ağırlık ile) iki başlı uyluk kasını güçlendirir. (Sözde "bacak pazı bukleleri")

Sinerjistler:
Kalça ekleminde:
Düzleştirici: Büyük ve orta gluteal kas (Mm. Glutei maximus et medius), hemi-tendon kası (M. semitendinosus), yarı membranöz kas (M. semimembranosus) Harici döndürücüler: Kalça kası (Mm. Obturatores internus et externus), ikiz kas (Mm. Gemelli superior et inferior), dörtgen uyluk kası (M. quadratus femoris), armut kası (M. piriformis)

Diz ekleminde:
Fleksör: Terzi kası (M. sartorius), ince kas (M. gracilis), yarım tendon kası (M. semitendinosus), iki başlı alt bacak kası (M. gastrocnemicus)

Antagonistler:
Kalça ekleminde:
Fleksör: İliak bel kası (M. iliopsoas), terzi kası (M. sartorius), uyluk bağ gergisi (M. tensor fasciae latae), dörtlü uyluk kası - düz kısım (M. rectus femoris) Dahili döndürücüler: Glutei medius et minimus, orta ve gluteal kaslar, uyluk bağ gergileri (tensor fasciae latae)
Diz ekleminde:
Ekstensor: Quadriceps femoris kası