TITREŞIM EĞITIMI

Titreşim eğitimi nedir?

Titreşim eğitimi, adı verilen bir şeye dayanan bütünsel bir eğitim yöntemidir. Titreşimli plakalar yapılır ve yüksek frekanslı mekanik titreşimler yardımıyla kaslar ya gevşer ya da uyarılır. Rus havacılık araştırması bağlamında, ağırlıksızlıkta uzun süreli kalışlar sırasında kas ve kemik kaybına karşı titreşim eğitimi iyi bir başarıyla test edildi. Yaklaşık 20 yıldır Tüm vücut titreşim eğitimi Fiziksel ve spor terapisi, rehabilitasyon ve rekabetçi sporlar gibi çeşitli alanlarda artan sıklıkta kullanılmaktadır.

Titreşim eğitimi için ne var?

Güç, hız ve koordinasyon gibi motor beceriler denge günlük ve mesleki streslerle baş edebilmek için genel fiziksel uygunluk için büyük önem taşımaktadır.

Titreşim eğitimi gücü, hızı, koordinasyonu ve koordinasyonu geliştirmek için diğer spora özgü antrenman biçimlerine optimal bir tamamlayıcı eğitimdir denge inşa etmek. Titreşim eğitimi, rekabetçi sporların yanı sıra popüler sporlarda rehabilitasyonda kullanılabilir. Performansı iyileştirmek ve iyileştirme başarısını desteklemek için kullanılmıştır. Spor yaralanmaları kanıtlanmış. Titreşim eğitimi sayesinde sporcular, bir sakatlıktan sonra daha hızlı yola geri dönebilir ve orijinal performans biçimlerine daha erken dönebilirler.

Rehabilitasyon bağlamında, titreşim eğitimi esas olarak ağrı kesici için kullanılır. Güç oluşturma, felç semptomlarını tedavi etmek ve kas gerginliğini azaltmak için kullanılır.

Titreşim eğitimi günlük yaşamlarında fiziksel aktivite için çok az zamanı olan kişiler için özellikle uygundur.

Genel zindeliği, kardiyovasküler riskleri iyileştiren dayanıklılık odaklı sporlar (örn. Kalp krizi) ve ömrünü uzatın.

Yaş yapısının arttığı toplumumuzda titreşim eğitimi giderek daha önemli hale geliyor.
Yaşlılıkta aşağıdaki gibi hareket bileşenleri vardır:

beceri

güç

esneklik

Cevaplanabilirlik
ve

denge

ondan daha önemli Dayanıklılık. Sonuç olarak, yaşlı insanların atletik odak noktası, eğitime ek olarak özellikle dayanıklılık performansı üzerinde olmalıdır. Kas performansının iyileştirilmesi Yalan. Yaşlılarda bozulmamış bir kas performansı, uzun vadeli bağımsızlık için ön koşulu sunar, düşme riskini azaltır ve bakım ihtiyacına karşı iyi bir koruma sağlar.Bu nedenle egzersiz terapisinde, hangi eğitim biçimlerinin yaşlıların kas performansını en iyi şekilde iyileştirebileceğini düşünün. Titreşim eğitimi, kas gücünün yanı sıra koordinasyon, kas gevşemesi ve gelişmiş denge sağlamak için yaşlılıkta bir fiziksel aktivite bileşeni sunar.