Ayak bileğini bantlamak

Giriş

Ayak bileği eklemi, yaralanmalardan en sık etkilenen eklemlerden biridir. Bunlar arasında çürükler, bağların hafif gerilmesi veya ayrıca bağ yırtıkları ve eklem kapsülünde yaralanmalar yer alır. Günlük yaşamda meydana gelen hasarlara ek olarak, yaralanmaların çoğu, örneğin futbol oynarken veya koşu yaparken spor kazalarına kadar uzanabilir. Bu nedenle, birçok durumda ayak bileği eklemini bantlamanın ve böylece ona daha fazla stabilite sağlamanın yararlı olduğu kanıtlanmıştır.

Bir yaralanmayı önlemek için veya yaralanma tedavisinin bir parçası olarak bileğe hafifçe vurabilirsiniz. Bantlar, kabaca, işlevsel olarak hareketleri destekleyen ve nispeten büyük miktarda hareket serbestliğine izin veren elastik bantlara ve esasen stabilite sağlamayı amaçlayan elastik olmayan bantlara bölünebilir. İyi bilinen bantlar Kinesio Bantları veya Leukotape'dir.

Aşağıda ayak bileği bandının endikasyonları, doğru kullanımı ve ortak uygulama alanları tartışılmaktadır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kinesio bant

Sebepler ve endikasyonlar

Ayak bileğinin bantlanabileceği bir dizi neden ve gösterge vardır. Spor kazalarında aşırı stres veya istenmeyen hareketlerden kaynaklanabilecek yaralanmaların ve ayak bileği üzerindeki kısıtlamaların profilaksisi birinci önemli alan. Bant, bağlantıya daha fazla stabilite sağlar ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Teorik olarak, her sporcu bu formda ayak bileğine hafifçe vurabilir, özellikle daha önce ayak bileği yaralanması olan kişiler bunu kullanır. Ayak bileği bantlamanın sıklıkla kullanıldığı sporlar futbol ve koşmadır, ancak ayak bileği eklemleri tenis, dövüş sanatları ve diğer birçok aktivitede de bantlanır.

Önlemenin yanı sıra, ayak bileği yaralanmalarının tedavisinde bir bant da kullanılır. Burada daha fazla stabilite sağlamak için ayak bileği eklemini bantlamalısınız, özellikle de bağlar bunu sadece sınırlı bir ölçüde yapabiliyorsa. Ayak bileğini bantlamak burada iyileşmeyi açıkça destekler. Buradaki tipik endikasyonlar bağın gerilmesi ve bağın yırtılması, bazen de ayak bileğinde yırtık bir kapsüldür.

Belirtiler ve uygulama alanları

Ayak bileğinin zarar gördüğünü ve ayak bileğini bantlamanın mantıklı olabileceğini gösteren semptomlar her şeyden önce Ağrı. Şikayet genellikle bir spor kazasıdır, örn. Futbol veya yavaş koşu yapmak öncesinde. Acı harekete bağlı ve kaza koşullarına bağlı olarak Knuckles içeride veya dışarıda lokalize.

Bununla ilişkili genellikle var Yürüme ve koşma ile ilgili kısıtlamalarböylece bunu yapabilirsin Ayak bileği eklemi dokunmalıdır. Ayrıca Şişme ayak bileğindeki hasarı gösterir. Bunlar ve diğer semptomlar çok belirgin ise, tanıyı doğrulamak için kendi kendine tedaviden önce bir doktora ziyaret yapılmalıdır.

Profilaktik Ayak bileğini bantlamak, geçmişte varsa, kullanışlıdır. istikrarsızlık ayak bileği eklemindeki yaralanmalarla birlikte fark edilmiştir. Ayrıca tanıdık olmayan veya büyük stresten ayak bileğini bantlayabilirsiniz.

Teşhis

Birini almadan önce Ayak bileği eklemi Dokunmak istiyorsanız, kesinlikle bir Fiziksel Muayene sırasıyla. Amaç, doğru bir teşhis koymaktır ve örneğin, Yırtık bağ ve Ligament streç ayırt edebilmek. Bazı durumlarda, yanlış bantlama seyri kötüleştirebilir ve ayak bileği için daha fazla tedavi başlatılması gerekebilir.

Eğer bir parçası olmak istiyorsanız profilaksi Ayak bileği eklemini bantlayarak, bu muayeneler gerekli değildir, ancak önce bir tane yaptırılmalıdır. Manuel baştan sona okuyun.

Kinesio Bant ve Leukotape

Günümüzde piyasada birçok elastik veya elastik olmayan sıva ve bant bulunmaktadır ve bunlardan ikisi ayak bileğini bantlamak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Kinesio:

Kinesio Bant bir Spor yaralanması tedavisi veya onların önleme 1970'lerde ortaya çıkan ve bir Japon chiropractor tarafından geliştirilen bant kullandı. Kinesio Bantın karakteristiğidir. özel esneklik ve Cilde dayalı yapı. Esneklik, Ayak bileğinde ligamentöz aparat desteklihareket özgürlüğünü kısıtlamadan. Aynı zamanda elastik Kinesio Bant her harekette bir hafif masaj etkilenen yerlerin Kan dolaşımı teşvik eder.

Kinesio Bantın diğer özellikleri Hava ve su geçirgenliğibu da cildin nefes almasını sağlar. Kinesio Bantın etkisi, Kasların ve bağların rahatlamasıiçinden geçerek elastik tren Ayak bileğine etki eden kuvvetler deri yoluyla iletilir. Spor yaralanmalarının tedavisinin bir parçası olarak, bir kinesio bant Enflamatuar reaksiyonlar ve Şişme ayak bileğinde azaltmak. Çeşitli genişliklerde bitmiş ruloların yanı sıra ayak bileğine uyarlanmış hazır, önceden kesilmiş Kinesio şeritler de sunulmaktadır.

Ayak bileği eklemi Kinesio ile bantlama tecrübeli ellere yerleştirilmelidir, çünkü bunlar anatomi ayak bileğindeki bağların seyrini daha iyi bilmek ve yanlış kullanıldığında muhtemelen ters etki yaratabilir.

Lökotape:

Leukotape, başka bir üreticiye ait bir banttır ve farklı versiyonlarda mevcuttur. Leukotape K (Kinesio için) olarak benzer Yukarıda açıklanan Kinesio Bant gibi özellikler. Ek olarak, aşağıdaki gibi varyantlar Lökotape P veya Claassic aksine teklif etti elastik değil ve çok daha fazlası mekanik kararlılık fonksiyonel özelliklere sahip olarak.

Esnek olmayan Lökotape, bantların seyrine göre yapıştırılır ve böylece bunlardan gelen kuvvetleri hafifletebilir ve onları deri üzerine yönlendirebilir. Ek olarak, ilaveten eklenmiş lökotape şeritleri, kasıtlı, hafif hareket kısıtlamasıistenmeyen aşırı hareketlere karşı korumak için. Öyleyse ol Desteklenen ve rahatlatılan bağlar ve eklemler. Kişi ayrıca istenmeyen hareketleri daha iyi algılayabilir ve böylece onlara karşı koyabilir. Ek olarak, Leukotape'li bandajlar dokuyu sıkıştırır ve böylece ayak bileğinde iltihaplanma ve yaralanmaları teşvik eder. Çare.

Pratik kullanım

İster misin Ayak bileği eklemi bantlama, uygulamada, özellikle kredi başvurularında sıklıkla hatalar yapılır. Bununla birlikte, bantlamanın başarısı büyük ölçüde şunlara bağlıdır: Teknik ve uygulama türü itibaren.

Bantlarken yapmalısınız beş kural Bunu not et 5 A:

• Ölçü ve Başlat: Önce rulodan istenen uzunluğu açın ve gövde üzerine yerleştirerek tam uzunluğu belirleyin.
• Sıyırmak: Özellikle yaralanma durumlarında, kullanılmış parçayı sadece takarken değil, ölçtükten sonra koparmalısınız.
• Yatırım: Uygun tekniği kullanarak bandı ayak bileğine uygulayın.
• Modelleme: Son olarak, temasa hafifçe basarak cilt veya altta yatan bant ve dolayısıyla dayanıklılığı da artırır. Bu kurallara her şeritte uyulmalıdır.

Bunu yapmanın birkaç yolu var Ayak bileği eklemi bantlama, böylece iki tip burada örnek olarak açıklanmıştır. Nispeten basit bir Kinesio bant, aşağıdaki gibi üç adımda uygulanır:

1. U dizginler

İlk şerit, Dış ayak bileği altında Ayak tabanı buraya İç ayak bileği. Bant, iki ayak bileğinin yaklaşık 5-6 cm yukarısında bitmelidir. Gerginlik altında, bant, etkilenen bölgenin dış ayak bileğinden ayak tabanına ve buradan da gevşek bir şekilde iç ayak bileği üzerine yapıştırılır.

2. 8 dizgin

Ayak bileğinde bir sonraki dizgiyi bantlamak, ancak ayağın arkasına çarpıyor. Şerit, U dizginden biraz daha uzundur ve Ayak tabanı sahasında topuk her iki ucu da yukarı bakacak şekilde yerleştirildiğinde aynı uzunluktadır. Bant, etkilenen bölgeye nazikçe, diğer ucu ise karşı tarafa doğru gevşek bir şekilde uygulanmalıdır. Bu iki dizginle bunu iyi yapabilirsin Ayak bileği eklemi bantlama, özellikle profilaksi hizmet vermektedir. Ayak bileğini destekler ve örn. yavaş koşu yapmak zor arazide veya ne zaman Futbol oynamak Bükülme önlemek.

Bunlar Kararsız bağlar, gel daha fazla dizgin katma.

3. Yanal çekmeler

İhtiyaçlarınıza bağlı olarak birkaç kısa olan (yaklaşık 15-20cm) Çizgili tamamlayıcı ağrılı bölgelere ayak başparmağı yönünde yapıştırılmış. Bunlar bileği yeterli gerginlikle bantlamalıdır. Bu, bantlara ek stabilite sağlar.

Elastik olmayan löko bantlı bir bandaj şu şekilde görünebilir: İlk olarak, bandajın altına bir şerit yerleştirilir. Baldır kasları ve hakkında Knuckles için Alt bacak ikinci bir şerit yapıştırılır, daha sonra buna diktir. Ayak ayak bileğinden ayak bileğine kadar uygulanır ve ağrılı veya korunmuş yapıların üzerinden geçmelidir (U-dizgine benzer). Bandaj daha sonra alt bacağın etrafına ve ikinci dizgin üzerine yapıştırılan ek şeritler ile sabitlenir. Ayak bileği tekliflerini bu şekilde bantlamak daha fazla stabilite, ancak daha az hareket özgürlüğü. Bileğinizi bantlamak istiyorsanız, bandajın çok sıkı olmadığından her zaman emin olmalısınız. Başlar karıncalanma veya ayak olur sağırbandaj çıkarılmalıdır. Bantlamadan önce cilt çok saçınız varsa temiz ve traş olun.

Ortak uygulama alanları

Futbol:

Ayak bileğini bantlamak genellikle futbolda kullanılır. Futbol birlikte gelen bir spordur ayak bileğinde büyük stres el ele gider. Kalıcı yön değişikliği, çok Bacak çalışması ve rakibin etkileri bu nedenle bileği bantlamayı faydalı kılar. Bu, futbol oynarken veya diğer istenmeyen hareketler yaparken dolanma riskini azaltır. Ek olarak, çoğu fizyoterapist futbol oynarken bir yaralanmadan sonra ayak bileği eklemini ayak bileği etrafına bantlayacaktır. Çare desteklemek. Özellikle gidenler Bükülme futbol oynamadan önce ayak bileğine dokunmalıdır. Bununla birlikte, bunun ayak bileği yaralanmalarına karşı güvenilir bir koruma olmadığının her zaman bilinmesi gerekir. Futbolda genellikle bir tane vardır Kinesio bant ve daha güçlü, elastik olmayan bant kombinasyonu Kullanılmış.

Yavaş koşu yapmak:

Genellikle bir Ayak bileği eklemi koşu sırasında bantlanmış. Uygun ayakkabılara ek olarak, koşu yapmanıza yardımcı olması için bileğinize dokunabilirsiniz. ek kararlılık almak. Bu düz bir çizgide olabilir önceki bağ yaralanması Mantıklı, ama özellikle bu Engebeli veya zorlu arazide koşma ayak bileğine çok fazla yük bindirir. Bu nedenle, bir ayak bileği bandajı, koşu sırasında bileğin bükülmesini etkili bir şekilde önleyebilir. öne katlanmış olmak. Olsa bile Eğitim yoğunluğu Örneğin, bir yarışma göz önüne alındığında, yapılar üzerindeki baskıyı azaltmak için ayak bileği bantlanabilir. Dernek ancak, koşuya müdahale etmemelidirdaha sonra ara vermek veya başka önlemler almak gerekebilir.

tahmin

Ayak bileğini bantlamanın etkisi tıbbi çalışmalarda açıkça kanıtlanmamış ancak, harika bir deneyimden bahsediyor Fizyoterapistler ve Spor hekimliği uzmanları bantlamayı netleştirmek önleme ve tedavi açısından olumlu etki Vardır. Yani yaralanma riski azalır ve daha yüksek kapsamlar olabilir, örneğin futbolda veya yavaş koşu yapmak eğitimli olmak. Yaralanmaların tedavisinin bir parçası olarak ayak bileğindeki bağların ve eklemlerin yenilenmesini destekler. Ancak yanlış kullanımın olumsuz sonuçları olabilir. Öyleyse, bir kenara hafif rahatsızlık ve Önleme, bir Fiziksel Muayene Bant uygulanmadan önce ayak bileğinde yapılır. Doğru olan da olmalı teknoloji uygulanmalıdır.