Gerilimden dolayı baş dönmesi

Giriş

baş dönmesi etkilenenler için çok rahatsız edici. Kafanızdaki her şey dönüyor, bazen zorlukla ayağa kalkabiliyorsunuz. Günlük görevler büyük bir çaba haline gelir.

Sürekli başınız dönüyorsa, kesinlikle tıbbi değerlendirme için yapıldı organik nedenler açıklığa kavuşturmak. Ancak çoğu durumda, doğrudan nedenler tespit edilemez. Ortak gerginlik baş dönmesinin nedeni. Eğer herkes olası nedenler tıbben dışlanabilirse, ilgili kişinin gerilimden kaynaklanan baş dönmesinden muzdarip olup olmadığını belirlemek için hedefli bir kontrol yapılmalıdır.

Gerilimden kaynaklanan vertigo nedenleri

at gerginlik çoğunlukla acı verici veya kasların rahatsız edici sertleşmesi.

Yaygın olması nedeniyle Sedanter yaşam tarzı Ağırlıklı olarak hareketsiz faaliyetlerin tercih ettiği günümüz toplumunda gerginlik yaygındır. Boyun ve omuz kaslarının yanı sıra sırttaki kasların özellikle gerilimden etkilenmesi muhtemeldir.

Gerilimin nedeni genellikle birdir Kısır döngü. ya fiziksel hareketsizlik Hem de zihinsel gerilim kas spazmlarına yol açar. Bu neden olur Ağrıböylece ilgili kişi daha az hareket, Kötü duruş daha fazla gerilim alır ve böylece daha fazla gerilim üretir.

Vücudun kasları belli Sensörlerbeyne karşılık gelen vücut bölümünün uzayda nasıl konumlandırıldığına dair geribildirim verir (sözde Propriyosepsiyon). Bu nedenle, gözlerimiz kapalı olsa bile, kolumuzun düz bir şekilde sarktığını veya onu görmeden gerildiğini biliyoruz.

Bir kastaki gerginlik bu reseptörlere yol açabilir preslenmiş veya sıkıştırılmış olmak. Bu beyne giden geri bildirimi değiştirir ve onu korur kesin hareket bilgisi yok Daha. Bu daha sonra baş dönmesine neden olur.

Özellikle Vücudun çeşitli yerlerinde gerginlik aynı zamanda beyin karışır. Belirgin baş dönmesi sonuç olabilir.

Baş dönmesine neden olan gerilim, esas olarak boyun- ve Boyun kasları, göz kasları ve Omuz kasları ve Üst sırt. Baş dönmesi, boyun kaslarında gerginlik olduğunda özellikle önemli bir rol oynar, çünkü bu bölgedeki önemli kan damarları beyne ulaşır. Vertebral arterler. Belirgin bir gerginlik varsa, kaslarda kan damarlarını da etkileyebilecek büyük bir basınç artışı vardır. Bunlara daha az kan verilirse, bazıları eksik Beyne kan temini, bu da baş dönmesine neden olabilir.

Sırttaki gerilimden dolayı baş dönmesi

Arka bölgede gerginlik baş dönmesine neden olabilir. Özellikle sırtın üst kısmı etkilendiğinde omuz ve boyun kasları da kramp eğilimindedir. Boyundan beyne giden kan damarları rahatsız edilebilir ve bu da hafif bir soruna yol açar. indirgeme of Kan temini beynin. Bu, vertigoyu açıklayabilir.

Günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır Sedanter yaşam tarzı birçok insanda sırt kaslarıdır ortalamanın altında kuvvetli belirginyani o da hızlı Kötü duruş ve gerginlik gelebilir. Tarafından Kasları güçlendirmek önlenebilir.

Servikal omurga kaslarındaki gerginliğin neden olduğu baş dönmesi

Servikal omurganın kaslarında gerginlik (Servikal omurga) en yaygın nedenleri arasındadır baş dönmesi. Boyun kasları özellikle günümüz toplumunda gerginlik ve Kötü duruş ayrılmış.

Sertleşmeler bir Dokudaki basınç artışıkan damarlarını etkileyen Arter vertebrabir kemik kanalındaki servikal omur boyunca uzanan. Bu, beyne giden hassas kan akışını bozabilir ve bu da baş dönmesi olarak ifade edilebilir.

Güçlendirme, Hareket ve Boynun gerilmesi-, omuz- ve Sırt kasları gerginliği önleyebilir.

Stres kaynaklı gerilimden baş dönmesi

Stres birçok insana yol açar acı gerginlikdaha sonra baş dönmesine yol açabilir. Özellikle yaygındırlar boyun- ve Omuz kasları gerilimden etkilenir.

at duygusal gerilim eğilimlidir Omuzlar kulaklara doğru çekmek. Orada bir süre sonra sertleşir ve kalıcı gerginlik geliştirirler. Gün boyunca her zaman dikkat etmelisiniz. Omuz gevşek izin vermek. Omuzlarınız gevşek olduğunda nasıl bir his olduğunu öğrenmek için önce onları yapabilirsiniz. tüm güç kulaklara kadar çekin ve sonra tekrar gevşek bir şekilde düşmesine izin verin. Bunu arka arkaya birkaç kez yaparsanız, bu bir iyi rahatlama egzersizi.

Maalesef günlük yaşamda stresten her zaman kaçınılamaz. Buna göre, stresin neden olduğu gerginlik nadir değildir. Bu nedenle emin olmak çok daha önemlidir. duygusal stresli durumlar için yeterli tazminat yaratıldı. Özellikle Spor Dalları duygusal stres çok iyi azaltılabilir. Hareket gevşetir ve kasları güçlendirir ve gerginliği önler. Özellikle spor gibi yoga stresi azaltmak ve vücut bilincini geliştirmek için çok iyidir.

belirtiler

Altındaki insanlar gerginlik acı çek, sık sık bunu fark et Hareket ederken ilgili alanlarda ağrı. at basınç Gerginlik kasları etkileyebilir çok acı verici olmak. Şurada Gerginlik hissi parmakların altından kayan gerçekten yumuşak kaslarda sertleşme hissederler.

basınç bir gerilim, bir Ağrı radyasyonu vücudun daha uzak bölgelerine - bu, vücutta gerilime neden olabilir. üst sırt kasları masaj sırasında yayılan ağrı ellere kadar sebep olmak.

Ek olarak, gerginlik genellikle doğal olmayan duruşlar. Kaslar sertleşir ve Kramp çevreleyen tüm vücut parçaları. Etkilenenler genellikle gergin bölgenin tamamının "birlikte çizilmiş"Dır-dir.

Vertigo söz konusu olduğunda, farklı vertigo türleri ayırt edilebilir. En yaygın vertigo türleri şunlardır: çevirin- ve baş dönmesi. Baş dönmesi ile hasta, odanın / ortamın kendi etrafında döndüğünü hisseder. Vertigo ile ilgili kişi daha çok denizin ağır olduğu bir gemideymiş gibi hisseder.

Baş dönmesine bulantı ve hatta şiddetli vakalarda kusma eşlik edebilir.

baş ağrısı

Gerginlik ve baş dönmesi genellikle baş ağrısıyla ilişkilendirilir.
Bu, kendini donuk veya çekici bir ağrı olarak gösteren sözde gerilim tipi bir baş ağrısıdır.
Etkilenen hastaların belirgin şekilde sertleşmiş boyun kasları ve sıkışık omuzları vardır.
Sıcaklık, masaj ve rahatlama semptomların tedavisine yardımcı olur.

Baş ağrısı ve baş dönmesi nöbetleri genellikle boyun gerginliği ortadan kalktığında geçer.

Boyun ağrısı

Boyun kaslarındaki gerginlik baş dönmesi ataklarına neden olabilir.
Birçok insan ayrıca gergin kasların neden olduğu belirgin boyun ağrısından muzdariptir.
Artrotik değişiklikler olarak adlandırılan servikal omurgada yaşa bağlı aşınma ve yıpranma belirtileri de gerginliği ve baş dönmesini tetikleyebilir.
Hastalar daha sonra genellikle başlarını sınırlı bir şekilde hareket ettirebilir ve omuza yayılan her harekette yanma ağrısı hissedebilirler.

Kulak çınlaması

Kulaklarda çınlama (tinnitus) genellikle boyundaki gerginliğin neden olduğu baş dönmesi ile ilişkilidir.
Omuz ve boyun kaslarındaki gerginlik kan akışını kısıtlar, bu da beyin ve işitme sinirine artık yeterli oksijen sağlanamayacağı anlamına gelir.
Bu eksiklik aniden baş dönmesine ve kulak çınlamasına neden olabilir.

Kulaktaki sesler genellikle sadece birkaç saniye sürer.
Nadir durumlarda tinnitus kalıcı olarak devam edebilir.

Tinnitusun nasıl tedavi edileceğine bakın: Tinnitus tedavisi

Yarışan kalp

Boyun kaslarındaki aşırı gerginlik baş dönmesine ve kalp atışına neden olabilir.
Kasların sıkışması nedeniyle beyne daha az oksijen ulaşır ve kısa süreli baş dönmesi nöbetleri meydana gelir.
Vücut buna bir stres reaksiyonu ile tepki verir ve etkilenenler çarpıntı, nefes darlığı ve terlemeden muzdariptir.

Stres ayrıca gerginlik için ortak bir tetikleyicidir.
Ek olarak, genellikle kısa süreli baş dönmesi atakları ve çarpıntı veya çarpıntı gibi kalp sorunları vardır.
Buradaki sorun esas olarak psikolojik niteliktedir.

Belirtiler, hedeflenen gevşeme egzersizleri ve stresi azaltma yoluyla hafifletilebilir.

Stresi azaltmanın en iyi yolunu yazımızda okuyabilirsiniz: Stresi nasıl azaltabilirsiniz?

Teşhis

İçinde tıbbi değerlendirme Baş dönmesinden önce önemli olanların organik nedenler baş dönmesine neden olabilir, örneğin:

• Hastalıkları Denge organı
• BEYİn tümörü
• Metabolik bozukluklar
• düşük kan basıncı
• ve diğer nedenler.

Gerekli incelemelerden hiçbiri sonuç vermezse, iletişim kurmak da önemlidir. psikolojik tetikleyiciler rahatsızlık için düşünün. Baş dönmesi, yaygın bir semptomdur. daha fiziksel veya daha zihinsel aşırı yüklemeörneğin özel ya da iş hayatında stres yoluyla.

Gerginliği belirlemek için hastanın fizik muayenesi çok önemlidir. Boyun ve sırttaki kaslar sertleşme gösterebilir taranan olmak. Hasta bundan zaten şikayet ediyorsa Ağrıbu yüzden çok olası gerginlik önünde.

Mağdur aynı zamanda kendi günlük hareket aralığı röportaj yapılacak. Spor yapmayan insanlar çok daha sık gerginlik yaşarlar.

terapi

İçinde Tedavisi Gerilimden dolayı baş dönmesi gergin kasları korumak önemlidir direkt olarak tedavi, ama aynı zamanda ortaya çıkış yeni gerilim karşı koymak.

Hedefe yönelik fizyoterapi, eğitimli kişiler tarafından kaslardaki gerginliğin uzaklaştırılmasını sağlar masaj yaptı olmak. Ancak bunu yaparken sadece gergin kas değil doğrudan, ancak tüm vücut kendi hizasında göz önünde bulundurulduğunda, gergin bir kas zaten bir dizi Tüm vücut yanlış pozisyonları beraberinde getirebilir. Daha fazla gerilim daha sonra önceden programlanacaktır.

Hastanın hissetmeye başlaması da önemlidir. yeterli fiziksel aktivite. Kasları güçlendirmek için hedefli kuvvet antrenmanı, gerginliği önler ve Vduruş geliştirir. Aynı zamanda duygusal stres için bir denge yaratır.

İşyeri, ergonomik gün içinde yeni gerginlik yaratabilecek olumsuz duruşların alınmaması için tasarlanmıştır. Bu bir tane içerir bilgisayar ekranlarının uygun şekilde konumlandırılması, bir ergonomik ofis koltuğu ve doğru masa yüksekliği. Arada her zaman olmalı küçük molalar Vücudun tek bir pozisyonda sertleşmemesi için biraz hareketle yerleştirilmelidir.

Genel olarak hasta, vücudunun ve duruşunun farkında olacak şekilde eğitilmelidir, böylece ilgili kişi elverişsiz bir konumda olduğunda kendini fark edebilir. bir daha iyi vücut hissi gelecekte gerginliğin önlenmesine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda baş dönmesini de azaltacaktır.

Gerilim nasıl serbest bırakılabilir?

Etrafında Gerilimi azaltmayaalınabilecek çeşitli önlemler var evde bile gerçekleştirebilir.

sıcaklık bunun üstesinden gelmenin iyi bir yolu Kaslarda kan dolaşımı artırmak. Bu kasları daha yumuşak yapar ve Atık ürünler doku daha hızlı çıkarılır. bir Sıcak su şişesi veya a Kiraz taşı yastık gergin bölgelerde yardımcı olabilir.

Sertleşmiş kaslara sürtünmenin de ısınma etkisi vardır. At balsamı. Doğrudan gerginliği gidermek için bir eş veya fizyoterapist yapabilir Masaj tedavileridiğer yandan da yapabilir Masaj topları veya Masaj silindirleri kullanılacak. Bunlar sertleşmiş kaslara baskı yapar, ne ilk başta çok acı verici ol Yapabilmek. Ancak zamanla gerilim azalacaktır.

Son fakat en az değil fiziksel hareket kasları gevşetmek için bir zorunluluktur. Gerilimden etkilenen insanlar ağrı nedeniyle gerginliğe daha yatkındır hareket etmemek. Ancak, bu yalnızca bir Semptomların kötüleşmesi. İçin Kısır döngü Gerginliği aşmak için düzenli fiziksel aktiviteye başlanmalıdır.

Bu egzersizler yardımcı olacak

Boyun gerginliği, kendi kendinize hızlıca yapabileceğiniz basit egzersizlerle tedavi edilebilir.
Bu kasları gevşetir ve baş dönmesi belirtileri ortadan kalkar.
Şiddetli gerginlik ve şiddetli ağrı durumunda, egzersizlerin profesyonel rehberlik altında yapılabilmesi için bir ortopedi cerrahına veya fizyoterapiste danışılmalıdır.

İlk egzersizde sol elinizi başınızın üzerine sağ kulağınızın üzerine koyun ve hafif bir baskı ile başınızı sola doğru çekin.
Ardından egzersizi diğer tarafla tekrarlayın.
Sırt ve boyun, ellerinizi başınızın arkasına katlayarak ve vücudunuzun üst kısmını yavaşça öne doğru bükerek de etkili bir şekilde gerilebilir.
Bu pozisyon yaklaşık 20 saniye tutulur ve gerekirse egzersiz tekrarlanır.

Aşağıdaki egzersiz aynı zamanda gevşetmek için de uygundur: dik dururken, kollar yana doğru uzatılır ve saat yönünde döndürülür.
Ardından egzersizi saat yönünün tersine tekrarlayın.
Omuzlarınızın kulaklarınızdan aşağı doğru çekildiğinden ve kollarınızın olabildiğince düz olduğundan emin olmanız önemlidir.

Fasya tedavisi

Her kas, kas fasyası adı verilen bir bağ dokusu tabakası ile çevrilidir.
Çoğu durumda, boyun bölgesindeki kuvvetli gerginlik sadece kasları değil aynı zamanda fasyayı ("yapışkan fasya") da etkiler.
Hedefli fasya tedavisi, gerginliği gidermeye ve böylece vertigo semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Tedavi sırasında, fasyalar, kendilerini yeniden hizalamaya ve tekrar daha esnek hale gelmeye başlaması için özel bir şekilde tedavi edilir.
Fasya terapileri fizyoterapistler ve osteopatlar tarafından sunulmaktadır.

Kinesio bantlar

Kineso bantlar, boyun gerginliğini azaltan ve böylece baş dönmesini azaltan basit ve etkili bir yöntemdir.
Boyundaki kasların seyri boyunca özel bir şekilde yapıştırılan, pamuktan yapılmış gerilebilir yapışkan şeritlerdir.
Bu, cildi gerginleştirir ve kasların üzerindeki baskıyı azaltır.

Sonuç olarak gerginlik giderilir ve ağrı hafifletilir.
Yapıştırıldıktan sonra, bantlar sıyrılıp tekrar takılması gerekene kadar birkaç gün cilt üzerinde kalır.
Tedavi toplamda beş ila altı hafta sürer.

tahmin

tahmin gerginliğe bağlı baş dönmesinden, gelecekte etkilenen kişi genel olarak iyidir Yatırım yapılan zamanyeni gerginliği önlemek için. Tarafından düzenli fizyoterapi tedavileri, Masajlar ve Hedeflenen Kas güçlendirme gerginlik gelecekte kolayca serbest bırakılabilir ve önlenebilir.

at kalıcı hareketsiz yaşam tarzı ve duruş düzeltilememesi Ancak mevcut gerginlikler tedavi edildikten sonra yeni gerginlikler yeniden ortaya çıkacaktır. Bu nedenle son derece önemlidir. Kısır döngüyü kırınuzun vadede iyi bir sonuç elde etmek için.

Gerilimin neden olduğu vertigo süresi

Baş dönmesine gerginlik neden oluyorsa, çoğu durumda baş dönmesidir.
Bu tür baş dönmesi genellikle nöbet olarak ortaya çıkar ve uzun sürmez.
Belirtiler genellikle birkaç dakika sonra kaybolur.
Bazı durumlarda gerginliğin neden olduğu baş dönmesi birkaç saat sürebilir.

Gerilim tedavi edilirse, vertigo semptomları birkaç hafta içinde tamamen ortadan kalkar.

korunma

Gerilimden dolayı baş dönmesi çok iyi yapabilir profilaktik önlemler önlenebilir. En önemlisi yeterli egzersiz. Ağırlıklı olarak hareketsiz çalışmalarda bile, örneğin işte, boş zamanlarınızda yeterince olduğundan emin olmalısınız. Spor Dalları sürülür. Dayanıklılık ve kuvvet antrenmanının bir karışımı, kas-iskelet sistemini aynı anda gevşek ve güçlü tutmak için idealdir. Güçlü kaslar gerginliğe daha az eğilimlidir. Buna ek olarak egzersiz, Vücut farkındalığı geliştirme ve böylece kötü duruşu önler. Of the Kısır döngü Kötü duruş, gerginlik, hatta daha kötü duruş ve dolayısıyla daha fazla gerginlik bu nedenle ortaya çıkamaz bile.