Ayaktaki kramplar

tanım

Kramp, istenmeyen bir kramptır Bir kasın gerilmesi. Vücuttaki herhangi bir kasta kramp oluşabilir. Bununla birlikte, belirli kas grupları özellikle kramplardan etkilenir. Çoğu durumda, bir kramp nedeni ortadan kalkar Magnezyum eksikliği ama aynı zamanda bir Sıvı veya genel beslenme yetersizlikleri neden oldu.

Nadir durumlarda sistemik hastalıklar spazmın gelişimi için nedensel. Bu nedenle özellikle dengeli bir sıvı ve besin dengesine rağmen tekrarlayan kramplarda belirtilerin netleşmesi için doktora başvurulmalıdır.

nedenleri

Ayaktaki kas spazmının birçok olası nedeni vardır. Çoğu durumda ana neden şudur: Bazı besin maddelerinde eksiklik, her şeyden önce magnezyum. Kasların kasılmasını önlemek için kasların magnezyuma ihtiyacı vardır. Magnezyum olmadan işlem çok daha yavaş gerçekleşir, kas kasılır ve kramp gelişir.
Magnezyum eksikliğine ek olarak, Kalsiyum, potasyum veya sodyum klorür eksikliği ayağa kramp neden olur. Böyle bir beslenme yetersizliğine çeşitli nedenler neden olabilir. Çok da kapsamlı ter, bir Aşırı kullanım ve kas yorgunluğu, kurutma, Alkol tüketimi ve nadir durumlarda, sistemik hastalıklar besin eksikliğinin olası nedenleridir.

Bazen, kanıtlanmış bir beslenme yetersizliği olmasa bile kramplar ortaya çıkar. Kramplar da gebelik hamile olmayan kadınlardan daha sık.

Gibi sistemik hastalıklar Şeker hastalığı, Hipotiroidi ve bir Sinir hasarı yanı sıra Ayakmaruziyet ayaklarda da kramplara neden olabilir.

Ayak ve baldırda kramplar

Ayaktaki kramplar her zaman tek başına oluşmaz. Birinin krampı olacak mı bozulmuş elektrolit veya sıvı dengesi genellikle sadece bir kas etkilenmez. Bu durumda birkaç kasın krampı olması muhtemeldir. Ayaklarla birlikte baldır, krampların oluştuğu başka bir yaygın yerdir. Sebebi Gün boyunca oradaki baskın kaslarda stres. Baldırın direk ayağa bağlı olması nedeniyle Varisli damarlar, bir Dolaşım bozukluğu veya bir Sinir hastalığı olası nedenler olarak düşünülmelidir.

Ayakta ve elde kramplar

Ayağa ek olarak el gibi vücudun diğer bölgelerinde de kramplar oluşabilir. El kramplarının nedenleri vücuttaki tüm kaslar ile aynıdır. Ana neden aynı zamanda el ve ayak kramplarıdır. Elektrolit eksikliği. Ayrıca mümkün Elin sinir bozukluklarıyanı sıra Aşırı yükleme yüzme veya belirli müzik aletlerini çalma gibi sporlarla. Özellikle elektrolit eksikliğinin neden olarak dışlanmasıyla birlikte el ve ayaktaki uzun süreli kas krampları durumunda, Nöroloji uzmanı açıklama için ziyaret edilebilir.

Ayak ve ayak krampları

Ayak üstünde Ayağın tepesi ve kas spazmı için olası bir yerdir. Genellikle ayak tabanında kramplar oluşur. Baş ağrısı kramplardan etkilenmişse, bunun birkaç olası nedeni vardır. Ek olarak Elektrolit dengesinde kayma ayrıca iç kısımda kramplar var yanlış ayakkabı, bir Aşırı yükleme belirli sporlar (örneğin bale) ve bunun yanı sıra Pesos varlığı söz konusu.

Yatarken ayaktaki kramplar

Ayakta kramplar tüm vücut pozisyonlarında olabilir. Bununla birlikte, genellikle kramplar tam olarak ayağın en rahatladığı zaman ortaya çıkar. Bu genellikle uzanırken görülen durumdur. İster kanepede ister gece yatakta yatarken - ayaktaki kramp genellikle uzanarak tetiklenmez, ancak desteklenir.

Yalan bir Besin veya dehidrasyon önce veya ayak ağır stresten kurtulurKramp uzanırken ortaya çıkabilir. Yatarken elverişsiz bir pozisyon, Sinir veya kan damarlarının klemplenmesi ayağın sıkışmasına da neden olabilir. Bu durumda pozisyon değişikliği yardımcı olabilir.

Bu yardımcı olur Yatmaktan ayakta durmaya geçiş krampı olabildiğince çabuk bitirmek için. Bilinçli bir gerilim sessizce ve topukta dönüşümlü ayakta durma genellikle spazmı çözebilir. O da Masaj yatarken kramp bölgesi kısmen başarılıdır.

Yüzerken ayağa kramp girmesi

Her zaman olduğu gibi yüzerken ayağınızda kramplar oluşuyorsa öncelikle Magnezyum- veya başkası Beslenme yetersizliği bundan sorumlu olabilir. Sıvı eksikliği de mümkündür.

Yüzücülerin neden diğer sporculara göre daha sık ayak kramplarından muzdarip olduklarını açıklayabilecek birkaç neden vardır. Bunun nedeni başlangıçta yüzerken aksi halde nadiren kullanılan ayak kasları ihtiyaç duyulacak. Bu kaslar özellikle sıradan yüzücülerde çok iyi gelişmediğinden aşırı yüklendiğinde bu bölgelerde sıklıkla kramplar oluşur. Ek olarak, az çok soğuk suda kalarak vücut çok hızlı tepki verir. Isı kaybeder. Vücudun tabanından en uzaktaki kısmı olan ayaklar bu durumdan özellikle etkilenir ve bu nedenle özellikle hızlı kramplar oluşur. Yüzmeden önce özel dikkat gösterilmelidir Ayaktaki kasları germek içinkrampı önlemek için.

Hamilelik sırasında ayaktaki kramplar

Kramplar hem ayakta hem de başka yerlerde bir problemdir ortak problem hamile kadınlar için. Hamile kadınların, hamile olmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla kramp yaşadığı bilinmektedir. Özellikle son 4-5 ayda hamilelik sırasında kramplar yaygındır. Tipik olarak kramplar geceleyin meydana gelir.

Hamilelik sırasında krampların oluşmasının nedeni genellikle dengesiz bir besin dengesidir. Hamile vücut normalden daha fazla magnezyum ve kalsiyum gerektirirbu nedenle bu elektrolitler kas kasılması ve gevşemesinden yoksundur. Dikkat etmek dengeli beslenme Bu nedenle, hamilelik sırasında, bu süre zarfında ayaktaki kramplar için tercih edilen tedavi tercih edilir. Bazı durumlarda diyet takviyeleri almak da faydalı olabilir. Bununla birlikte, almadan önce, zararsızlık ve faydalar konusunda uzman hekime danışılmalıdır.
Hamilelik sırasında ortaya çıkan ayak kramplarının bir başka olası nedeni de bu Kan veya sinir yollarını sıkıştırmak. bir değişen uyku pozisyonu gece krampları için veya daha fazla hareket gün boyunca bu yardımcı olabilir. Ancak çoğu durumda, hamile kadınlarda krampların nedeni bulunamamaktadır.

Daha fazla bilgi için, bkz Hamilelik sırasında kramplar

Multipl sklerozda ayaktaki kramplar

MS (multipl skleroz) bir en dıştaki sinir lifi tabakasının kronik enflamatuar hastalığı vücutta. Bu iltihabın bir sonucu olarak, hastalığın seyrinde sözde yol açabilir. spastisite kas krampları ve ağrı ile kendini gösteren gel. Hangi kasın kramplardan etkilendiği, hastalığın bireysel seyrine bağlıdır. Ayaktaki kaslar da MS mevcutken spazmodik olabilir. MS'te tipik bir spazm bazı kaslarda genel gerginlikBesin eksikliği nedeniyle kramplardan önemli ölçüde daha uzun sürer.

MS genellikle neredeyse sadece kas krampları ile ilişkilendirilse de, kramplar Gelişmiş belirti ve her hasta insanda olması gerekmez. Ayaktaki sporadik kramplar bu nedenle başlangıçta MS varlığına işaret etmemelidir.

Multipl skleroz hakkında daha fazla bilgi için bkz. multipl Skleroz

belirtiler

Ayaktaki krampın ana semptomu etkilenen kasın istemsiz kasılması. Kasılmaya neredeyse her zaman denir hoş olmayan hissetti ve sıklıkla gider Ağrı kramp devam ettiği sürece.
Hangi kasın etkilendiğine bağlı olarak ayak veya ayak parmakları rahatsız bir pozisyondadır. Sık sık kramplar meydana gelir geceleyinveya bir spor aktivitesi yanı sıra doğrudan stresten sonra Kaslar.
Konvülsiyonlardan sorumlu sistemik hastalıklar varsa, başka semptomlar ortaya çıkabilir, ancak bunlar konvülsiyonla değil hastalıkla ilgilidir.

Teşhis

Çoğu durumda Elektrolit almak Bunu düzeltmek için bazen krampların oluşumunun bireysel nedenini bulmak için bir doktora görünmek yararlı olabilir. Tam bir anamnese Krampların ne zaman ortaya çıktığı ve beslenme alışkanlıklarının ne olduğu ve krampların spor faaliyetlerine bağlı olarak ortaya çıkıp çıkmadığı konusunda (doktorla ayrıntılı görüşme), doktorun tanı koymasına yardımcı olabilir. bir Kan testi ayrıca elektrolit eksikliği olup olmadığı ve hangi tedavinin bireysel bazda anlamlı olduğu hakkında bilgi sağlar.

terapi

Ayakta kramp oluşursa, bir yenisi daha başlatılabilir Besin emilimi krampların tekrar etmesini önlemeye yardımcı olur. Alınması Magnezyum, kalsiyum ve sodyum klorür Önerilen maksimum dozu aşmayan miktarlarda bu nedenle ilk adım olmalıdır. İhtiyaç duyduğunuz besinler genellikle eczanelerden veya eczanelerden temin edilebilir. Ayrıca yeterli ölçüde hidrasyonr dikkat etmek.
Bu önlemler başarısız olursa, bir doktor düşünülebilir. Bu, ayrıntılı bir anamnese yanı sıra biri Kan testi Hangi besin eksikliğinin olup olmadığını ve kramplardan sistemik hastalıkların sorumlu olup olmadığını öğrenin.

Daha fazla bilgi için, bkz Magnezyum almaya rağmen kramplar - ne yapabilirim?

tahmin

Bir krampın süresi büyük ölçüde değişir. Nedenine bağlı olarak, bir kramp birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Bununla birlikte, ayaktaki bir kramp genellikle bir dakika içinde geçer. Krampın süresini akut bir şekilde kısaltmak için, kilonuzu kramplı ayağa kaydırmanıza yardımcı olabilir ve böylece kasın gevşemesini sağlamak için etkilenen kası bilinçli olarak gerebilirsiniz.

Tek bir kramp kendi kendini sınırlar çünkü kas bir süre sonra gerginlik için enerjiden yoksun kalır ve bu nedenle kendi kendine gevşer. Krampları devam ettiren bir ayak, genellikle önerilen tedaviyi izleyerek giderilebilir.