Bebekte uykuya dalmada zorluk

Giriş

Henüz genç yaşamlarının ilk haftalarında ve aylarında, bebekler yine de bireysel uyku - uyanma - ritimlerini geliştirmek zorundadır. Bu işlem belli bir süre aldığından, ancak yaşamın ilk yarısından sonra uyku ile ilgili sorun yaşanır. Uykuda kalma sorunlarının yanı sıra uykuya dalma süreci de birçok bebek için özel bir zorluktur.

Genellikle bebekler çok huzursuzdur, çok ağlar ve uyumayı çok zor bulurlar. Genellikle, bebek sadece anne-babanın özenli önlemleri alarak uyuyabilirse, örneğin sakinleşmek veya uzun süre ortalıkta dolaşmak veya bu işlem düzenli olarak 30 dakikadan fazla sürüyorsa, uykuya dalmakta zorluktan söz edilir.

ayrıca oku: Bebeğim iyi uyumuyor - ne yapabilirim?

Bebeğimi uyutmak için ne yapabilirim?

Pek çok bebek uykuya dalmakta zorlandığı için akılda tutulması gereken bazı yararlı tavsiyeler vardır. Yeni doğmuş bir bebek için uyku, hayatın ana parçasıdır. Ancak yemek ihtiyacı arttığı için her 2-3 saatte bir besleneceğini bildirir. Çocuğun yemek yedikten sonra hızlıca tekrar uyuyabilmesi için sakin bir ortamda beslenmesi faydalıdır. Işıkları söndürmek ve konuşmalardan kaçınmak, özellikle geceleri yardımcı olabilir.

Pek çok anne-baba yeni doğmuş bebeği yatak odasında yatağa yakın tutar, böylece uzun yürüyüşler yapılmasına gerek kalmaz, huzursuzluk olmaz ve çocuk hızla karyolasına geri konabilir. Zamanla uyku aralıkları uzar ve 6 aylıktan itibaren genellikle geceleri beslenmeye artık gerek kalmaz. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için beşiğe ebeveyn kokulu bir giysi yerleştirilebilir. Bu, geceleri ayrılmayı kolaylaştırır ve size güvenlik hissi verir.

Çocuğu uyku havasına sokan ve belirli bir tutarlılık ve istikrar sağlayan sessiz, tekrarlayan uyku zamanı ritüellerine sahip olmak önemlidir. Örneğin, sabit yatma zamanı ve şarkı söylemek veya yüksek sesle okumak. Bebekler gün içinde çok uyuyorlarsa akşamları yorulmaları için erken uyandırılmalıdır. Bebekler uyanıksa veya uyuyamıyorsa sakinleştirici etki verilmelidir. Huzursuzluk, yüksek ses veya konuşmalardan kaçının. Çoğunlukla ışığı dışarıda bırakırsanız ve huzursuz olduğunda bebeği okşarsanız da yardımcı olur. Bebeğin değişmesi gerekiyorsa, mümkün olduğunca az çabayla yapılmalıdır.

Konuyla da ilgilenebilirsiniz: Uyku hijyeni

kundak

Kundaklama, bebeklerin sakin ve rahat uyumasına yardımcı olmak için kullanılan özel bir kundaklama tekniğidir. Çeşitli araştırmalar, özellikle huzursuz prematüre ve yeni doğmuş bebeklerin yanı sıra beşik bebeklerin de kundaklamadan fayda sağladığını göstermiştir. Bebekler yaşamın ilk gününden beşinci aya kadar kundağa alınabilir. Bu kundaklama tekniği ile bebeğin kolları vücuda yakın olacak şekilde yatar ve fizyolojik Moro refleksi engellenir.

Moro refleksi, koruyucu ve savunma mekanizması olarak hizmet eden ürkütücü bir uyarana karşı doğuştan gelen bir refleks tepkisidir. Konumdaki değişiklikler veya akustik uyaranlar tarafından tetiklenen çocuğun ağzı açılır, kolları yukarı doğru fırlatılır ve parmaklar açılır. İkinci aşamada ağız tekrar kapanır, parmaklar bir yumrukla bükülür ve kollar göğüs önünde bir araya getirilir. Bu reaksiyon uyku sırasında meydana gelirse, özellikle uykuya dalarken huzursuzluğa ve uyku ritminde sorunlara yol açar.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bir Bebeğin Refleksleri ve Bir Bebeği Nasıl Kundaklayabilirim?

Kundaklama sırasında kolların sıkı oturması refleksi engeller ve çocuklar rahatsızlık vermeden ve huzur içinde uyuyabilirler. Ayrıca kundaklama bebeklere anne karnından tanıdıkları bir güvenlik ve sıcaklık hissi verir ve böylece koruyucu ve korunaklı bir karakter sergiler. Bebekler daha hareketli hale gelir gelmez ve mideleri üzerinde dönmeye başlar başlamaz, doğal hareket dürtüsünün bastırılmaması için kundaklama durdurulmalıdır.

3. ayda bebekte uykuya dalma zorluğu

Uyku ile ilgili her şey, bebeğin ve anne-babanın hayatında yaşamın ilk haftalarında ve aylarında önemli bir rol oynayabilir ve bazı sorunlara ve zorluklara yol açabilir. Yaşamın ilk 3 ayında bebekler günde ortalama 15-16 saat uyurlar. İlk birkaç hafta boyunca, bu uyku düzenli olarak yaklaşık 6 uyku evresine dağıtılır. Ancak, her çocuğun farklı olduğunu ve küçük sapmaların tamamen normal olduğunu ve istisna olmadığını unutmamalısınız.

Bireysel uyku ihtiyacı bize doğuştan gelir. Yaşamın ilk birkaç haftasında bebekler gündüz ve gece ritmine ve ayrıca düzenli besin alımına uyum sağlamayı öğrenmelidir. Bebekler ilk 3 ayda kendi başlarına sakinleşemedikleri için özellikle yatma ritüeli çoğu durumda büyük bir zorluktur Küçük bebekler çok huzursuz ve mızmızlanırlar. Uykuya dalma sorunlarına genellikle artan çığlıklar eşlik eder ve bu ebeveynler için ek bir yüktür.

Uykuya dalmak ve sakinleşmek için bebeklerin ebeveynlerinin ilgisine ve fiziksel temasına ihtiyaçları vardır. Koldaki beşik veya hafif dokunuş, bebeğe sıcaklık ve güvenlik hissi verir ve sakin bir atmosfer yaratır. İlk birkaç ayda bebeklerin uyumadan önce yeni kundaklandıklarından, sakin kaldığınızdan ve belli bir düzenlilik olduğundan emin olmalısınız. Bebeklerin doğru bir ritim geliştirmesinin tek yolu budur.

6. ayda bebekte uykuya dalma zorluğu

Çoğu bebek, özellikle yaşamın ilk yılında uykuya dalmakta güçlük çeker. İlk 3 ayda hemen hemen her şey, gıda alımı, yeterli uyku ve dinlenme gibi temel insan ihtiyaçlarının karşılanması ve fiziksel dikkat etrafında dönerken, sonraki aylarda çocuğun ihtiyaçları kademeli olarak değişir. 6 aylık bebekler dünyayı keşfetmeye başlar ve ebeveynlerinin daha fazla ilgisine ihtiyaç duyar. Düzenli bir uyku ritmi yavaş yavaş 6. ayda ayarlanmalıdır. Bebekler günde yaklaşık 14-15 saat uyurlar.

Yaşamın 6. ayından itibaren teorik olarak gece ek bir yiyecek alımı olmadan geçerler. Çocuk bu yaşta uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, düzenli bir akşam ritüeli olması faydalı olabilir. Bebekler süreçlere yavaş yavaş alışmaya başlar. Sessiz bir ortama dikkat edin, yüksek seslerden kaçının ve çocuğu ağladığında hemen yataktan çıkarmayın. Yumuşak ikna ve nazik bir dokunuşla çocuklar hızla sakinleşebilir. Ebeveynlerinin varlığı, bebeklerin kendilerini güvende ve güvende hissetmeleri için yeterlidir.

9. ayda bebekte uykuya dalma zorluğu

Bebekler yaşlandıkça günlük uyku ihtiyacı da azalır. 9 aylık bebeklerin bile uykuya dalmakta büyük sorunları olabilir. Bir yandan, bu genellikle, bu noktada henüz düzenli bir uyku ritmi geliştirmemiş veya sabit uyku ritüelleri olmayan bebekleri etkiler. Ebeveynler henüz düzen sağlayamadıysa ve eylemlerinde tutarlılıktan yoksunlarsa, bu yaşta uykuya dalma sorununu hafifletmek özellikle zordur.

Ayrıca bu yaşta bebeklerde ayrılık anksiyetesi yavaş yavaş gelişir. Çoğu durumda, ayrılık anksiyetesi yaşamın 8. ayından itibaren ortaya çıkar ve mevcut uyku sorunlarını şiddetlendirir veya zamanın bu noktasında zaten düzenli, bağımsız bir ritim geliştirmiş bebeklerde yeni uyku sorunlarına yol açar. Ebeveynler odayı terk ettiğinde, bebek ağlamaya başlar ve rahatlatılamaz.

Bu durumda bebek, ebeveynlerine yakınlarında olduklarına ve herhangi bir şey olursa hemen gelebileceklerine güvenmeyi öğrenmelidir. Bebeklere, ışıklar söndüğünde ve beşiğinde yalnız olduklarında kendilerine hiçbir şey olmayacağı öğretilmelidir. Örneğin, yatakta çocukla yalnızlığı paylaşan ve ebeveynlerden ayrılmayı kolaylaştıran sevimli bir oyuncak yardımcı olabilir. Bazen biraz ışığın açık kalmasına yardımcı olur. Bu, uğursuz karanlığı azaltır ve bebekler korkuyu kaybeder.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bebekte yabancılar

12 ayda bebekte uykuya dalma güçlüğü

12 aylıkken çocuğun uyku ihtiyacı yaklaşık 14 saate düşer. Bebeklerin çoğu gece boyunca uyuyabilir ve artık geceleri düzenli olarak uyanmaz. Bu yaşta uykuya dalma sorunlarını gidermek için, ebeveynler akşam yatağı ritüelini önemli ölçüde kolaylaştırabilecek birkaç yararlı ipucu gözlemleyebilirler. Bir yandan yatmadan önce düzenli bir rutine dikkat etmelisiniz.

Bu şekilde bebek uykuya alışabilir ve bir sonraki adımın tam olarak ne olduğunu bilir. Ayrıca bu yaşta çocuğun gece uykusu evrelerini kısalttığı için gündüz çok fazla uyumaması sağlanmalıdır. Çocuk gün içinde uyanık tutulursa veya gün içinde fiziksel olarak egzersiz yapabiliyorsa, bebek akşamları yorulur ve daha kolay uykuya dalabilir. Sabit bir zaman ayrıca bir düzenliliğe ve sabit bir ritme yol açar.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bebeklerde davranışsal problemler nasıl anlaşılır

Uyku bozuklukları için homeopati

Diğer birçok alanda olduğu gibi, homeopati de bebeklerde belirgin uyku problemleri durumunda kullanılır. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, akşam dinlenmesini desteklemek ve rahat bir durum sağlamak için nergis yağı ile masaj yapılabilir. Bebeğin ayaklarına sıcaklık hissi uyandıran ve böylece bebeğe güvenlik ve koruma sağlayan bakır merhem ile masaj yapılabilir.

Gergin huzursuzluk bebeklere işkence ediyor ve uykuya dalma sürecini uzatıyorsa, çarkıfelek çiçeğinden yapılan fitiller kullanılabilir. Sakinleştirici etkisi vardır ve huzursuzluğu giderir. Yulaf, şerbetçiotu ve kediotu özleri içeren granüllerin kullanımı, yorgunluk, fiziksel yorgunluk ve aşırı uyarılma nedeniyle ortaya çıkabilecek huzursuzluğu da hafifletir. Bu kürecikler stresli sinirleri yatıştırır ve doğal uyku-uyanma ritminin sağlamlaşmasını destekler.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Çocuklar ve yeni yürümeye başlayan çocuklar için ilaçlar - evde hangi ilaçları almalıyım?

Uyku masası - bir bebek ne kadar uyur?

Yenidoğanlar (28 güne kadar):

• Günde gereken toplam uyku saati: 16-20 saat
• Günde uyu: 7-8 saat
• Şekerleme: 3 saat

6. haftada:

• Günde gereken toplam uyku saati: 15-18 saat
• Günde uyuyun: 6-8 saat
• Şekerleme: 3 saat

3 ayda:

• Günde gereken toplam uyku saati: 12-15 saat
• Günde uyu: 5 saat
• Şekerleme: 3 saat

6. ayda:

• Günde gereken toplam uyku saati: 14 saat
• Günde uyu: 3-4 saat
• Şekerleme: 2 saat

9 ayda:

• Günde gereken toplam uyku saati: 14 saat
• Günde uyu: 3 saat
• Şekerleme: 2 saat

12 ayda:

• Günde gereken toplam uyku saati: 12-13 saat
• Günde uyu: 2-3 saat
• Şekerleme: 2 saat

Bu rakamlar, her bebek için ayrı ayrı değişebilen ortalama değerlerdir. Her bebek farklıdır ve bireysel bir uyku ihtiyacı vardır. Günlük rutinin bebeğin ihtiyaçlarına göre ayarlanması ve diğer bebeklerin çok daha fazla veya daha az uykuya ihtiyaç duyması durumunda karıştırılmaması önerilir.