Servikal omurganın fıtıklaşmış bir diski için egzersizler

Giriş

Of the Servikal omurgada fıtıklaşmış disk nadir olmayan bir bel fıtığı biçimidir ve genellikle omuz ve kol bölgesindeki kısıtlamalarla ilişkilidir. Genellikle servikal omurgada fıtıklaşmış bir diskin nedeni servikal omurganın kendisi ile sınırlı değildir, aynı zamanda Torasik omurgadan postüral hasar buraya.
Bu nedenle bunlar her zaman egzersiz programına dahil edilmelidir. Servikal omurgada fıtıklaşmış bir disk olduğunda, intervertebral disk dokusu sızmıştır ve artık çevredeki yapıları, örneğin ortaya çıkan sinir liflerini tahriş etmektedir. Bunlar çevrede, örneğin omuzda veya üst kolda ağrıya neden olur.
Fizyoterapide tedavi edilebilen felce ve hassasiyet bozukluğuna da yol açabilir.

Bu konu hakkında daha kapsamlı bilgi ana sayfamızda bulunabilir. Servikal omurganın fıtıklaşmış diski

Servikal omurganın hareketliliği

Servikal omurga bir çok çevik bölüm omurgamız. Döndürülebilir (rotasyonörneğin omzumuzun üzerinden geriye bakmaya çalıştığımızda veya başımızı salladığımızda. Yan tarafa eğilebilir (Yanal fleksiyon) kulağımızı omzuna doğru hareket ettirmeye çalışırken. Bükülebilir ve gerilebilir (Fleksiyon ve uzama) örneğin başını salladığında.
Bu Hareket açıklığı fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanabilir sınırlı ancak mümkün olduğunca tamamen kurtarılmalıdır.

Fıtıklaşmış bir disk genellikle bir artan uzamayani çenenin öne doğru hareketi ve aynı anda başın boyuna eğilmesi. Bu pozisyonu genellikle bilgisayarın önünde alıyoruz. Bu hareket sırasında servikal omurganın ön yapıları uzar yani gerilir ve arka yapılar sıkıştırılır. Her iki taraf için de bir tane var Yapılara yükleme.

fizik Tedavi

Servikal omurganın fıtıklaşmış bir diskinden sonra fizyoterapi şarttır. Omurganın yanlış duruşunu düzeltmeye ve servikal omurga bölgesindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Fizyoterapist belirli egzersizleri yapabilir ve daha sonra evde yapılabilecek egzersizleri gösterebilir.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şurada okuyun: Fıtıklaşmış bir disk için fizyoterapi

Bel fıtığı için bir uzmanla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Fıtıklaşmış bir diskin tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Bu nedenle, fıtıklaşmış bir diskin tedavisi çok fazla deneyim gerektirir.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Jimnastik

İçin Fıtıklaşmış diski rahatlatmak için fizyolojik olmalı doğal kafa duruşu uygulandı ve uzatma azalacaktır. Bu amaçla, kişi geri çekmeyi uygular, yani birinin denediği çıkıntıya zıt hareket Çift çene yapmak ve posterior servikal omurgayı yukarı doğru uzatmak için tepe tavana doğru eğilim gösterir. İlk önce bu pozisyonu biraz abartmalı ve sonra pozisyondan% 10 kadar çıkmalısınız. Bu, omurganın kabaca normal pozisyonudur. Bu alıştırmayı aynanın önünde yapmak iyi bir fikirdir.
Omurganın düz ve dik duruşunda ustalaşılırsa jimnastik egzersizlerine devam edilebilir.

bir Ön boyun kasları için eğitim çok basit bir egzersiz. Hasta yatıyor Yatay pozisyon düz, yerde yastık olmadan. Çenesini hafifçe göğsüne doğru çekerek ve arka servikal omurgayı gererek hafif bir geri çekme pozisyonuna geçer. Şimdi bunu dene Başınızı yerden minimum düzeyde kaldırın. Sanki karnınıza veya dizlerinize bakmak istermişsiniz gibi. Gerçekleşen çok küçük bir harekettir, bazen gözlerin arasından kılavuzluk etmek ve başın çok az kaldırılmasıyla desteklemek yeterlidir. Kafa yüzeyden sadece birkaç milimetre uzaklaşır. Pozisyon olacak 5-10 saniye bekleyin daha sonra gerilimi yavaşça çözmek için. 10 defaya kadar tekrarlanabilir.

Daha sonra ilk ilerlemeyi fark ettiğinizde egzersiz süresi artırılabilir. Başlangıçta egzersiz rahatsız edici olabilir. Ön boyun kaslarımız genellikle çok zayıflar ve artık başımızı iyi bir şekilde sabitleyemez. Bu alıştırma ile bunu geliştirmek istiyoruz. Rahatsızlık hissi zamanla azalmalıdır.

Geri çekme konumu Kendi içinde genellikle iyi bir egzersiz olarak servikal omurgada disk fıtığı olması durumunda tüm egzersizlerde olduğu gibi bireysel bir egzersiz programı oluşturmadan önce hastanın iyi bir teşhisi geçerlidir, çünkü her hasta farklıdır ve fıtıklaşmış diskten farklı yapılar etkilenebilir. .

İçin Geri çekme egzersizi hasta onu alır Göğüs kafesine kuvvetli çene. Tepe yukarı doğru uzanır. Ya pozisyon kolayca alınabilir birkaç saniye bekleveya çene üzerine hafif bir baskı uygulayarak güçlendirin. Pozisyon yaklaşık 5-10 saniye tutulur ve ardından yavaşça serbest bırakılır. Çeneye baskı uygulayarak egzersizi yoğunlaştırırsanız, nazikçe basıncı artırmalısınız. En iyisi baş ve işaret parmağı arasındaki mesafeyi çeneye koymak ve kol hareketlerinden kaçınmak için ön kolu zemine paralel tutmaya çalışmaktır. Şimdi retraksiyona hafif bir pozitif basınç uygulayın. Var birçok varyasyon geri çekme egzersizi, direnç uygulanabilir, örn. arabada havlu veya koltuk başlığı aracılığıyla veya terapist tarafından manuel olarak yapılabilir.

bir yoğun germe programı aynı zamanda jimnastik egzersizlerinden biridir Servikal omurgada fıtıklaşmış disk. Alarak maksimum yan bükme karşı boyun bölgesinde omuza kadar çekilerek sağlanabilir. Germe pozisyonu, kol ile başın eğik olduğu tarafa hafifçe basılarak artırılabilir. Lütfen kolunuzun ağırlığını başınızın üstüne koyun. çekme çünkü servikal omurga hassastır. Gerdirilen taraftaki omzun yukarı doğru çekilmemesi önemlidir. Yapılacak en iyi şey, kolunuzun elini bilinçli olarak yere doğru itmek veya bir sandalyenin kenarına tutmaktır. Germe pozisyonu yakl. 20 saniye tutuldu ve daha sonra yavaşça tekrar serbest bırakılabilir. Ayrıca Rotasyonel bileşenler kasların kısalmasına bağlı olarak germe programına dahil edilebilir.

Servikal omurgada fıtıklaşmış bir disk varsa, Dikkatle torasik omurga olmak. Genellikle bir artış vardır Kambur göğüs omurgasında servikal omurgadaki bir çıkıntı ile dengelenir. Durum buysa, jimnastik egzersiz programı ayrıca şunları da içermelidir: Omurganın düzeltilmesi kabul edilebilir. Bunun için çeşitli egzersizler mevcuttur. Thera bantları yardım etmek için kullanılabilir. Tüm egzersizlerde, fıtıklaşmış disk bölgesine ek yük getiren pozisyonların zarar görmesini önlemek için servikal omurganın pozisyonunu sürekli kontrol etmek önemlidir.

Servikal omurga ameliyatı sonrası egzersizler

Tüm operasyonel müdahalelerde olduğu gibi, bu her zaman böyledir Cerrahın talimatları yük ile ilgili olarak uyulmalıdır. Genellikle belirli hareketler ilk başta kısıtlanır ve bundan kaçınılmalıdır. Bunlar, türüne ve konumuna bağlıdır. Servikal omurganın fıtıklaşmış diskinin OP'si. Prensip olarak, fıtıklaşmış disk cerrahi bir işlemden sonra çıkarılır, ancak cerrahi bölge etrafındaki yapılar gerilir. Özellikle bunlar omurganın yakınındaki kaslar bir ameliyattan sonra genellikle zayıflamış. Geçebilir basit koordinasyon egzersizleri eğitimli olmak.

Omurgamızı stabilize eden derin ve kısa boyun ve baş kaslarımız, göz hareketleri ile birlikte küçük hareketler ile rahatlıkla ele alınabilir. Göz-baş koordinasyonunu geliştiren ve böylece küçük kasları harekete geçiren bir dizi farklı egzersiz vardır. Örneğin, başınız dikkatlice sağa dönerken sol taraftaki bir noktayı gözlerinizle sabitleyebilirsiniz. Sonra gözler takip eder, sağdaki bir noktayı sabitler, baş sola döner vb. Bu egzersizleri karmaşıklaştırmanın birçok farklı yolu vardır.

Servikal omurgada fıtıklaşmış bir disk için ameliyat gerekliyse, genellikle önceden yapılırdı Periperhide sınırlamalarÖrneğin. Omuz ve kol kaslarında kas zayıflığı. Durum böyleyse, bu egzersiz programı için geçerlidir. Zayıflıklar için hedefli eğitim. Destekleyici güç, Theraband veya ekipman yardımı ile dambıllarla veya kendi vücut ağırlığınızla güçlendirici egzersizler yapılabilir. Koordinatif eğitim de mümkündür. Burada top oyunları veya benzerleri söz konusu.

Ev için egzersizler

Bu çok önemlidir Terapi egzersizlerine evde devam etmek mümkün olan en iyi iyileşmeyi sağlamak için. Ödev programındaki alıştırmaların önceden yapılması önemlidir. terapistle iyi çalıştı Yanlış yüklemeleri önlemek için güvenli bir şekilde gerçekleştirilebileceğini.

Egzersizler mevcut olduğundan jimnastik egzersizlerini harekete geçirmenin yanı sıra güçlendirmek çünkü evde çok fazla çaba sarf etmeden yapılabilir.
Geri çekme egzersizi yatakta veya evde yerde yapılabilir. Ayrıca hareketin sonunda başın arkasını koltuk başlığına doğru bastırarak ve birkaç saniye gergin tutarak arabada da yapılabilir. Bu genellikle uzun bir yolculuktan sonra omuz ve boyun bölgesindeki rahatsızlığı giderir.
Ayrıca, Boyun omurgasında disk fıtığı olan hastanın doğru ayarlanmış çalışma alanı kötü duruştan kaçınmak için kullanılır.

bir Germe programı günlük yapılmalıdır olmak. Basit hareket egzersizleri ayrıca servikal omurgada fıtıklaşmış bir diskin semptomlarını hafifletebilir. Nazik biri Sağdan sola yarı dairesel hareket (başınızı arkaya yaslamadan) boyun kaslarının arkasını esnetir ve kan dolaşımını iyileştirir. Omuz çemberleri evde çekilebilecek gergin omuzları gevşetmek için etkili bir egzersizdir.

Evde yapılacak çok sayıda egzersiz var Torasik omurgayı düzeltin. Ayakta veya otururken kürek çekme egzersizleri evde kolaylıkla yapılabilir. Temel gerginlik egzersizleri herhangi bir ekipman gerektirmediğinden gerçekleştirmesi kolaydır, ancak evde kendi başınıza gerçekleştirilmeden önce acilen kontrol edilmelidir.
Zayıflamış kaslar Fıtıklaşmış bir disk sonucunda evde bile belirli egzersizlerle hedef alınabilir güçlendirdi olmak. Burada, ör. Ağırlık olarak su şişeleri kullanılabilir veya kendi vücut ağırlığınızla antrenman yapabilirsiniz.

özet

Servikal omurgada disk fıtığı olması durumunda tedavinin başarısı için gerekli olan ek olarak bir egzersiz programının düzenli olarak uygulanması fizyoterapötik tedaviye eşlik eden günlük yaşamda bilinçli duruş ve Zarar verici pozisyonlardan kaçınmabu, intervertebral diski zorlamaya devam eder (örneğin, çıkıntıda olduğu gibi).
bir hedefli egzersiz programı terapist ve eğitimli öz algı ile birlikte çalışılmalı ve uygulanmalıdır.
Fizyoterapi sırasında pasif germe ve mobilizasyon teknikleriyle aktif antrenman genişletilebilir.