Belirli bir korku için terapi

Giriş

Bir fobinin tedavisi, burada spesifik fobi, şunlara ek olabilir: psikoterapi ayrıca bir ilaç tedavisi (Anti-anksiyete ilaçları). Bir ilaç kullanılıyorsa, "antidepresanlar"Veya nadir durumlarda bir"Anksiyolitik“(Anksiyete Giderici) reçete edildi.
İlaç tedavisine ek olarak, etkilenen kişilerin güçlü korkularına karşı koymak için kullanabilecekleri başka yöntemler de vardır. Bu standart psikoterapötik yöntemler, anksiyete terapisinin odak noktası olmalıdır.

Model öğrenimi

Model öğrenme, sadece bir fobinin gelişmesinden sorumlu değildir, bu süreçle birlikte fobi de yeniden unutulabilir. İnsanlar, diğer insanları ve davranışlarını gözlemleyerek öğrenir ve devralır. İlgili kişi de terapi içinde bu yönden yararlanabilir.
Kişi, terapist gibi diğer insanları gözlemleme fırsatına sahiptir. Bu, ilgili kişiye, belirli, korkulu durumda hangi davranışın gösterilmesi gerektiğini gösterir. Kişi öğrenilecek davranışı sözlü olarak açıklayarak, bunu kendi davranış repertuarına eklemeyi ve daha sonra bağımsız olarak gerçekleştirmeyi öğrenebilir. Bu yöntemle ilgili kişi, korkulu kişiden gerçekte beklendiği gibi, korkulu durumun bir felaketi tetiklemediğini görür.

duyarsızlaştırma

Korku ve rahatlama bir arada olmadığından, rahatlamayı öğrenmek ve uygulamak, belirli bir durumda korkunun yerini almalıdır. Duyarsızlaştırma, korkuyu tetikleyen uyarıcıya sistematik olarak yaklaşmak anlamına gelir. Bu yöntem genellikle "Sistematik Duyarsızlaştırma" olarak bilinir.
Genel olarak, duyarsızlaştırma birbirini takip eden üç farklı aşama içerir:

1. Rahatlama eğitimi: Burada ilgili kişi bir rahatlama tekniği öğrenir, örn. Jacobson'a göre progresif kas gevşemesi

Diğer rahatlama yöntemleri şunlardır:

• otojenik eğitim
• Nefes egzersizleri

2. Bir korku hiyerarşisi oluşturun:

Bu aşamada kişi en çok korktuğu duruma kadar en az korktuğu durumu gösterir. Bu hiyerarşi artık tedavi planını da temsil etmektedir. Belirtilen en düşük durum / uyaranla başlayarak korku , en yüksek korku tetikleyicisine kadar.

3. Gerçek duyarsızlaştırma: Kişi şimdi ilk olarak en ufak bir korku tetikleyicisiyle yüzleşmelidir. İlk korku belirtileri ortaya çıkar çıkmaz, öğrenilen prosedür yardımıyla gevşemelidir. İlgili kişi onay verirse, önce resim, oyuncak vb. Şeklinde korku uyandıran uyaranla karşı karşıya kalır. Son adımda, kişi gerçekte gerçek uyaranla, daha önce korkuyu tetikleyen durumla yüzleşir. Amaç, kişinin kaçmadan durumda kalmasıdır.Öğrendiği gevşeme süreci yardımıyla durumdaki korkuyu kontrol altına almaya çalışmalıdır. Bu adımların her biri yalnızca ilgili kişinin rızası ile atılır.

Korkunç bir durumda rahatlamış bir his çok yararlı olsa bile, doğrudan yüzleşme gibi terapi biçimleri çok daha etkilidir.

Maruz kalma terapileri (maruz kalma)

Adından da anlaşılacağı gibi bu prosedür, korkulu uyaranla karşılaşmayı, korkulu durumu temsil eder.Bu, belirli kurallar altında ve her zaman terapistin rehberliğinde gerçekleşir. Farklı yaklaşımlar var. Yüzleşme düşüncede veya gerçekte ortaya çıkabilir. Ya adım adım ilerliyorsunuz ya da çok korkutucu uyaranlardan biriyle doğrudan ani bir yüzleşme var.
Amaç, kişinin korkulu durumda kalmayı öğrenmesi ve öğrenilen egzersizler yardımı ile fiziksel belirtilere, korku azalıncaya ve ilgili kişi duruma alışana kadar dayanmasını sağlamaktır.

Uyaranla yüzleşmenin bir yöntemi aşağıda kısaca açıklanmıştır:

Aşırı uyarılma (masajlı çatışma, su baskını)

Bu prosedürün varsayımı, ilgili kişinin korkularını sadece defalarca korkulu durumla karşılaşarak ve böylece durumun ciddi sonuçları olmadığının farkına vararak kaybetmesidir.
Etkilenen kişi, yavaş bir giriş olmadan doğrudan güçlü korku tetikleyicisiyle karşı karşıya kalır.
Bu adıma gelmeden önce, kişi işlem hakkında kapsamlı bir şekilde bilgilendirilir ve tedavi eden terapist tarafından prosedür için hazırlanır. Korkulu uyaranla doğrudan yüzleşme sırasında, terapist gerektiğinde müdahale edebilmek için her zaman ulaşılabilir durumdadır. Böylece ilgili kişi, durumda kalırsa ve kaçmaya çalışmazsa en kötü korkunun bile azaldığını öğrenir. Bu yöntem, ilgili kişinin rızası ile gerçekleştirilmişse, önceki korku tetikleyicisi neredeyse etkisizdir.
Bu yöntemin amacı, korkunun kabul edilmesidir, ancak kişi yine de korku uyandıran durumda kalır ve kendisine zarar verebilecek hiçbir şey olmadığını belirleyebilir.

tahmin

Spesifik fobiler, en iyi tedavi şanslarından birine sahiptir çünkü etkilenenlerin yaşamlarını olduğu kadar sınırlamazlar. Agoraphobias veya sosyal fobiler. Bununla birlikte, etkilenenlerin çoğu tedaviye ihtiyaç duymuyor veya herhangi bir yardımı kabul etmiyor.
Spesifik fobiler erken yetişkinlikte daha sık ortaya çıkar. Çocuklukta korkular, kısa ömürlü “aşamalar” olarak görülebilir. Bu nedenle, henüz çocukların fobisi olduğu varsayılamaz. Bir fobi ne kadar geç ortaya çıkarsa, tedavisi o kadar zorlaşır. Yetişkinlikte, belirli fobiler genellikle kronik bir seyir izlemeye eğilimlidir. Spesifik bir fobinin tedavisinde iyi prognoz için birkaç faktör dikkate alınmalıdır:

• zamanında tedavi
• fobinin mevcut bir yaşam çatışmasıyla bağlantısı
• fobinin tedavisinde aile desteği

Bunlar, olumlu tedavi fırsatlarına yol açabilecek faktörlerden sadece birkaçıdır.

Önleme / nüks önleme

Önlem olarak, ilgili kişi de bunun farkında olmalıdır. biyolojik süreçler tekrar nüksetmeye yol açabilir. Fobiden iyileşmiş bir kişi, eski korku nesnesiyle ne kadar uzun süre temasa geçmezse, beyindeki tepki eşiği o kadar çok düşer. Eski korku nesnesiyle ani bir yüzleşme olması durumunda, çok hızlı bir şekilde nüks meydana gelebilir.

Bu nedenle, etkilenen herkes, terapide öğrendiklerini günlük yaşamda düzenli olarak sürdürerek önlem alabilir. Öğrenilen gevşeme yöntemleri sayesinde, ilgili kişi belirli durumlarda korkusunu düzenleyebilir, böylece normal davranış gerçekleşir. Terapide, ilgili kişi de yeni bakış açıları öğrenmelidir. İlgili kişinin "korkunun insafına" olduğunu hissetmemesi, ancak korkuyu aktif bir şekilde karşılayabilmesi özellikle önemlidir. Korkunuzu kabul etmek doğru yönde atılmış büyük bir adımdır. Önceki korku nesnesiyle karşılaşma, etkilenen insanlara felaket olmayacağını ve korkunun temelsiz olduğunu gösterir. Korkuya karşı harekete geçmek için atılan tüm bu adımlar aynı zamanda kişinin benlik saygısını da artıracaktır.
Terapi dahilinde öğrenilen tüm önleme yöntemleri için, kendinizi zaman baskısına maruz bırakmamak önemlidir. Öğrenilen gevşeme yöntemleri ile etkilenenlerin en yoğun, en korkulu durumları bile araştırması ve kaçmadan deneyimlemesi mümkün olmalıdır.